Незбалансоване харчування або недотримання дієти може бути дуже небезпечним для здоров'я, мати серйозні наслідки та багато ризиків. Ви знаєте, чому?.
Ми завжди схильні говорити про важливість якомога різноманітнішого та збалансованого харчування для нашого здоров’я. Наприклад, протягом кількох років і з тієї знаменитої інформаційної кампанії важливість вживання 5 порцій фруктів та овочів щодня залишається.
Але правда полягає в тому, що все ще сьогодні є багато людей, які не піклуються про своє харчування і не дотримуються незбалансованої дієти з очевидними ризиками для здоров'я, які це тягне за собою.
Було доведено, що ті, хто харчується незбалансованою дієтою, також схильні дотримуватися нездорових і нездорових звичок у житті. Наприклад, вони не регулярно займаються спортом і, як правило, досить сидячі. Як наслідок цього, як ми знатимемо в цій примітці, вони небезпечно набирають вагу (а також ризику страждати на хвороби та супутні патології).
Що ми можемо зрозуміти під незбалансованим харчуванням?
Зрозуміло, що перед тим, як говорити про незбалансовану дієту, ми повинні пояснити, що таке збалансована дієта, і перш за все, що під нею розуміють.
В основному, збалансована дієта - це така, що містить достатню кількість необхідних поживних речовин і калорій, необхідних для оптимального розвитку та росту людини на кожному етапі її життя. Крім того, ця дієта повинна запобігати дефіциту або надмірному харчуванню.
Тому для збалансованого харчування ми повинні отримувати необхідні поживні речовини для гарного збереження свого здоров’я, таким чином адаптуючись до наших індивідуальних потреб залежно від віку, статі, фізичної активності та способу життя.
Іншими словами, це повинна бути дієта, що забезпечує вуглеводи, білки та жири у належних пропорціях, крім вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших рекомендованих сполук та речовин.
Тому, коли наш раціон не відповідає цим основним принципам, ми виявляємо, що дієта, якої ми дотримуємося, є незбалансованою. Що ще, якщо дієта незбалансована, зазвичай вона також нездорова, як показує статистика.
Це принципово, оскільки очевидно, що ті, хто не піклується про збалансоване харчування, не будуть, як правило, піклуватися про споживання тих продуктів, які насправді корисні для їх здоров’я. Насправді найпоширенішим є такий вибирайте продукти, які є висококалорійними, шкідливими для здоров’я, багатими цукром і жиром.
Ризики для здоров’я, пов’язані з неправильним харчуванням
Надмірна вага та ожиріння
Дотримання незбалансованої дієти перетворюється на дотримання дієти, яка насправді шкідлива, негативна для вашого здоров’я. Таким чином, один з його наслідків є більш ніж видимим - і очевидним -: збільшення ваги в результаті споживання нездорової та висококалорійної їжі.
Цей набір ваги, як правило, спричиняє надмірну кількість жиру в нашому тілі, так що він накопичується, що має серйозні наслідки для нашого здоров’я. Наприклад, необроблена надмірна вага з часом може впливати на рівень жирів у крові, крім того, що збільшує ризик серйозних захворювань, таких як діабет або високий кров'яний тиск.
Підвищений ризик діабету
Як ми коротко згадували в попередніх рядках, ожиріння, в свою чергу, сприяє появі численних розладів здоров'я, таких як серцево-судинні захворювання або діабет.
У конкретному випадку діабету це виявляється, коли рівень глюкози в крові перевищує норму, що може відбуватися через низьку продукцію інсуліну або через резистентність до нього, або тому, що підшлункова залоза не виробляє його в достатній кількості або оскільки клітини не реагують на нього нормально (можуть виникнути обидві причини).
Якщо взяти до уваги, що ті, хто харчується незбалансованою дієтою, як правило, дотримуються нездорової дієти на основі висококалорійної їжі, збільшення ваги, як правило, впливає на ризик діабету найближчим часом.
Ризик захворіти на діабет 2 типу вищий - захворювання, яке точно пов’язане з відчуттям нездорових звичок у житті, надмірною вагою або ожирінням та малорухливим способом життя.
Інші серцево-судинні захворювання
На додаток до діабету, незбалансована дієта, особливо багата холестерином, насиченими жирами та цукром, має надзвичайно негативний вплив на наше серцево-судинне здоров'я.
Цей наслідок ще більший, коли в раціоні однаково мало фруктів, овочів, овочів та інших продуктів, багатих клітковиною. Що впливає на підвищений ризик ішемічної хвороби серця та атеросклерозу (звуження артерій), оскільки загальним є високий рівень холестерину та тригліцеридів.
Підвищений ризик анемії
Зазвичай нехтуємо споживанням поживної їжі, багатої поживними речовинами та необхідної для нормального функціонування нашого організму. Наприклад, було показано, що ті, хто дотримується незбалансованої дієти, як правило, мають більше проблем із залізом, оскільки в їх раціоні, як правило, мало цього важливого мінералу.
Це може спричинити анемія, що призводить до хронічної втоми та нудоти, втоми, слабкості та болю в м’язах та суглобах.