Збалансоване харчування та харчова піраміда. Харчування Збалансоване харчування та харчова піраміда.
Збалансована дієта корисна для вашого здоров'я та зменшує ризик деяких захворювань. Збалансоване харчування означає вживання різноманітної їжі, включаючи фрукти, овочі та зернові.
У вашому раціоні має бути мало жиру та холестерину, щоб зменшити шанси ожиріння та проблем із серцем. Це означає, що ви повинні їсти близько 4 унцій нежирного м’яса, птиці без шкіри або риби один-два рази на день.
Для збереження здоров’я рекомендується вживати лише невелику кількість цукру та солі. Алкоголь слід приймати лише в невеликих кількостях.
Харчова піраміда Ця піраміда показує компоненти збалансованого харчування. Харчова піраміда була створена урядом США.
Рівні 1-го рівня: хліб, крупи, рис і макарони. 2 рівень: Овочі та фрукти. 3 рівень: молоко, йогурт, сир, м’ясо, птиця, риба, квасоля, яйця та горіхи. 4-й рівень: Жир та солодощі.