- Екстремальні дієти
- Витрата рідини
- Тренування стегна, гомілки і сідниць
- "Я хочу розпочати фітнес. Що мені робити?"
- М'язова лихоманка
- Чи дорого жити здоровим життям?
- Помилки в харчуванні
- Чи погана 90-денна дієта?
- Зміна способу життя II.
- Алкоголь та дієта
- Вуглеводи
- Спорт
- Про білкові порошки
- Підсолоджувачі
- Втрата ваги та краса шкіри
- Зміна способу життя
Харчові добавки
2015-01-08 12:42:56 | Змінено: 24.01.2015 20:42:58
Багато дам неправильно оцінюють білкові порошки і бояться їх, кажучи: "Я не хочу бути надто мускулистим", або "Що це може бути взагалі, що це?", Або "Чи потрібно це приймати за вагу втрата? " І "Я не збираюся набирати вагу від цього?" жодне запитання в моєму листуванні не виникало. Оскільки я виявив, що це один із найбільш сумнівних інгредієнтів, і він оточений більшістю поправок, я хотів би розвіяти будь-які сумніви. Я намагаюся вичерпно реагувати, реагувати на думки про таємницю білка.
"Пластиковий порошок для людей?"
Перш за все, нам слід пояснити, що також є в коробці з білковим порошком. Білок сам по собі є одним з наших макроелементів (крім вуглеводів та жирів), тому це не синтетична, а органічна, органічна речовина. Він сушиться розпилювачем, тому його консистенція відрізняється від відомих нам джерел білка (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти). Детальніше про білок ви можете прочитати в моїй статті про зміну способу життя, де ви також можете з’ясувати, чому це така важлива поживна речовина і чому ви не набираєте вагу, як вуглеводи.
"Я не хочу бути надто мускулистим!"
"Чи можу я споживати його з очікуванням або мені потрібно зупинити його?"
Звичайно, так, адже вам також потрібні якісні поживні речовини та велика кількість білка для розвитку вашого плоду. Однак протягом цього часу я пропоную перейти на натуральну, несмачну версію! Ви можете підсолодити себе еритритолом або стевією та сирим какао-порошком або справжньою бурбонною ваніллю, щоб ви не потрапляли ніяких добавок у свій організм!
Коли те, що варто?
Протягом дня, якщо ви активні, наприклад, як сніданок або після тренування, ви можете вибрати швидкий шлях всмоктування, такий як сироватковий білок. Увечері, коли ви відпочиваєте, готуючись лягти спати, повільне всмоктування на основі казеїну - найкраще рішення для вас! Більшість сумішей (так звані дизайнерські білки) є перехідними між ними.
"Я чутливий до молока. Кажуть, я не можу їсти білковий порошок".
Звичайно, ні! Вони не тільки на основі молока, але вже є в наявності порошок яєчного білка, яловичого білка, соєвого білка (уникайте цього для тих, хто має проблеми зі щитовидною залозою!), Але він також на рослинній основі, що є чудовим скарбом для тих, у кого є спосіб життя.!
Чи є якийсь мінус?
Якщо у вас захворювання нирок, ви, мабуть, знаєте свою добову норму білка, і для вас не новина, що ви не можете переступити межу. Однак здоровій людині не потрібно цього боятися. Очевидно, що (як це стосується усього), не варто перебільшувати, оскільки окрім певної кількості (це споживання близько 2,5 г/кг маси тіла) вона не використовується, вона просто обтяжує ваш організм. Однак це не рівнозначно тому, що вас вважають мумією. Отже, ти не хворієш, якщо споживаєш це зі здоровим глуздом.
"Чому це так дорого?"
Не зовсім. Якщо ви купуєте кілограм за 8 500 форинтів, порція становить 283 форинти, що ледве дорожче банки знежиреного сиру, а вміст білка в них однаковий.:)
"Отже, якщо я хочу схуднути, неодмінно повинен чи варто купувати білковий порошок? "
Ні, цього ніхто не стверджує! У той час, коли фітнес не був таким модним, за ним не стежили так сильно, і не було такого широкого асортименту продуктів, люди також худнули, і їхнє здоров’я таким же чином покращувалось, тому можна отримати гарні результати досягається без харчових добавок. Як випливає з назви, це лише добавка, тому вам потрібно споживати м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти однаково, і насправді вони складають більшу частину вашого щоденного споживання білка і покривають лише невелику частину білкові порошки. Отже, це не запорука успіху. Перевага білкового порошку полягає в тому, що він смачний, його легко дотримуватися при харчуванні, і ви можете готувати з ним різноманітні страви. Деякі цього не вимагають, оскільки вони добре переносять монотонність, проте цінителі мають величезну перевагу в тому, що їм не потрібно жити аскетично.:) Білковий порошок - це просто варіант, а не обов’язок. Якщо вам подобаються мої рецепти дієтичного печива, виготовлені з ним, ви можете спробувати!
Ви не пропустите інших наших цікавих статей, якщо ви стежите за сторінкою Феї кухні Fitt у Facebook, куди ми постійно звертаємось із новинами!