На думку фахівців з індуїстської культури, Кундаліні Це споконвічна енергія або сила, яка заснує в основі нашого хребта і становить її перша чакра. Енергія, яка ототожнюється з прихованою творчістю кожної людини і зазвичай представляється у вигляді звивистої змії.

таке

Після пробудження енергії ця змія піднімається вгору по хребетному стовпу і очищається через різні енергетичні ядра або чакри, досягнення особистої реалізації на фізичному, розумовому та духовному рівні.

Йога Кундаліні вважається первинною йогою, будучи його найдинамічнішими вправами. Практика Кундаліні-йоги сприяє розвитку відносин, які ведуть до досягнення добробуту, емоційного балансу та щастя.

Визначення йоги Кундаліні

Кундаліні йога визначається як йога свідомості або енергія, оскільки Його об’єктом є пробудження космічної енергії. Енергія, яка пробуджується завдяки виконанню асан або пози йоги, пранаями або техніки дихання, мудр або психічних жестів, бандх або енергетичних ключів, мантр або містичних звуків, візуалізації та техніки медитації.

Практика, яка прагне активізувати сім енергетичних центрів, розподілених по всьому хребту, і пробудження яких передбачає вихід на вищі рівні свідомості.

Переваги йоги Кундаліні

переваги йоги Кундаліні вони множинні, і в основному це:

• Зміцнює м’язи живота.

• Знижує стрес і занепокоєння.

• Допомагає поліпшити гнучкість хребта.

• Зміцнює імунну систему.

• Зміцнює нервову систему.

• Поліпшення пам’яті завдяки вправам на медитацію.

• Забезпечує добробут, оздоровлюючи та омолоджуючи тіло та розум.

• Підвищення творчості.

• Сприяє емоційному самоконтролю.

• Висловлює більш оптимістичну точку зору, розчиняючи негатив.

Найбільш типові пози Кундаліні-йоги

Серед найвидатніших посад:

Поза ворона

Це один із основні пози Кундаліні, Хоча це одне з найбільш небажаних пробуджень у початківців, воно здається складним.

Починає присідати, ноги нарізно і коліна ширші за стегна. Ми кладемо руки на підлогу, підтримуючи долоні та витягуючи пальці. Міцно і тримаючи зігнуті лікті, ми піднімаємо стегна.

Після досягнення ми кладемо коліна в тильну сторону рук якомога вище. Ви можете піднятися на одну ногу і допомогти нам, поклавши себе на подушку або іншу опору. Рекомендується затримувати положення на 5 або 10 вдихів і натискаючи на підлогу руками. Повертаємось у вихідне положення.

Поза жаби або поза другої чакри, сакральної чакри (Свадиштана)

Ця поза регулює енергію перших трьох чакр, включаючи крижину, забезпечуючи бадьорість та енергію, крім тонізування та зміцнення ніг, він також розслабляє поперек та покращує кровообіг.

Поза починається з присідання, з’єднавши п’яти і дещо піднявшись. Дивлячись на лоб, ми кладемо кінчики пальців на землю між колінами. Наче ми жаба, яка готова стрибнути, ми вдихаємо, піднімаючи стегна вгору і тримаючи поставу.

Видихаємо, опускаючись назад у вихідне положення. Повторювати вправу рекомендується близько 26 разів. Якщо ваші руки не можуть добре дістатись до землі, ми завжди можемо допомогти собі якимись блоками або подушкою.

Розтягуюча поза або поза для третьої чакри, сонячного сплетення (Маніпура)

Ми почали лежати на підлозі обличчям догори та на килимку, ступні разом і руки близько до тіла. Звідти ми піднімаємо ноги і голову приблизно на 10 сантиметрів, одночасно піднімаючи руки таким чином, щоб долоні були звернені один до одного.

У цій позі ми починаємо робити глибокі і глибокі вдихи, ми робимо швидкий вдих, тобто глибокий вдих і швидкий видих, щоб знову розпочати цикл повільних і глибоких вдихів. Техніка дихання, відома як вогняне дихання.

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності