Не тільки чай з лимонної трави, запах лаванди є ефективним рішенням проти безсоння.

методи
Причин, через які ми не можемо заснути, може бути багато, саме тому це неможливість сказати метод, який гарантує, що всі, хто страждає безсонням, можуть заснути. Більшість радять рахувати ягнят або відчувати запах лаванди, можливо, ковтнути чай з лимонної трави, гаряче молоко.

Зараз ми говоримо не про ці традиційні методи, а про дивні техніки, які повинні працювати. Спробувати обов’язково варто.

Пінна ванна з бікарбонатною содою: Додайте два більших соди бікарбонату з кружки у воду для ванни, а потім замочіть у ній 20 хвилин! Це не тільки зробить нашу шкіру м’якшою, але ми також зможемо відмітити детоксикацію.

Важливо не користуватися милом або іншими туалетно-косметичними засобами, оскільки тоді ванна буде неефективною, після чого ми приймаємо душ!

Слідкуйте, щоб у вашому тілі не залишалося харчової соди. Доктор Неріна Рамлахан радить лягати спати одразу після ванни, тому що ми будемо відчувати сильну втому.

Ааааа!: Доктор Неріна Рамлахан також знає, що це може здатися дивним, але варто спробувати це протягом 10 хвилин із розв’язаною щелепою на "аааа!" Ми повторюємо, бо можемо розвіяти негативні думки та напругу.

Якщо це не принесло бажаного ефекту, але ми спробували б інші незвичайні речі, то спробуйте сидіти в ліжку з прямою спиною, хлопаючи ротом, ніби тримаючи монету між губами! Спробуйте дихати ротом, а потім видуйте це собі на ніс.

Колір: Ми також можемо розфарбуватися як дорослий, оскільки це захоплення стає все більш популярним, а книжка-розмальовка вже виготовляється для дорослих. Фарбування допомагає розслабити, заспокоїти розум, роблячи його ідеальним при безсонні.

Доктор Неріна Рамлахан сказала, що при фарбуванні мозок переходить у бета-стан, от зі стимульованого стану до альфа-тета-стану, що майже нагадує медитацію, що має заспокійливий ефект. Таким чином, організм здатний підготуватися до спокійного сну.

Не забувайте пробіотики: Якщо з нашою травною та імунною системами все в порядку, у нас також не буде проблем зі сном. Про це свідчить експеримент, в якому їжу годували лабораторними мишами, в яких культивували доброякісні бактерії.

Миші, які шість тижнів жили на дієті, що містить палички, виявляли менше ознак стресу. Пробіотики корисні, якщо у вас сезонна алергія або ви хочете схуднути.

Вперед великими пальцями: Великим пальцем натисніть на нижню дугу чола над оком. Тут у виїмці проходить сакупраорбітальний нерв, який при натисканні дозволяє нам легше заспокоїтися і заснути. Цей метод також ефективний проти головного болю.

Вип’ємо вишневий сік: Пити гаряче молоко - непрохідний шлях, якщо ми до нього чутливі або просто ненавидимо, а ввечері ми все одно не можемо випити його кухоль. У цьому випадку вишневий сік настільки ж ефективний, оскільки фрукт містить мелатин, що добре відомо, оскільки цей гормон контролює цикл сну.