щодо
Давайте також продовжимо з не середніми порадами. Тут також можна знайти високий ступінь дотримання дієти та регулярні фізичні вправи:

1. Візьміть цифрову шкалу!

Це не звучить складно, правда? Варто взяти точну цифрову шкалу і обмірковувати її щодня (на відміну від багатьох інших порад), бо ти щасливий, навіть коли щодня бачиш на 40 десятиліть менше. Це полегшує підтримку мотивації.

2. Випивайте 2-4 літри води щодня!

Ця порада є досить базовою, а також важливою. Це не тільки зменшує апетит, але й допомагає видалити всі відходи. Подбайте про безперервність, тому розподіліть літри рівномірно протягом дня.

3. Повідомте, що ми дотримуємось дієти!

Завдяки цьому ми можемо легко прийняти себе з оточенням, яке не буде здивовано тим, що ми не їмо з ними гамбургери в ресторані швидкого харчування і не просимо 2 дл коли. Крім того, це спонукає нас заохочувати інших продовжувати дієту.

Ще один хороший спосіб - поставити «жирну» картину себе в декількох місцях вдома, лише щоб згадати, чому ми хочемо схуднути і куди хочемо піти.

4. Не обов’язково дотримуватися дієти на вихідних!

Навіть незважаючи на це, насправді можна схуднути на 20 фунтів за три місяці. На жаль, через кілька тижнів через постійне вилучення їжі можна легко втомлюватися, виснажуватися та не мотивуватися. Тож якщо ми зробимо 1 або 2-денну перерву на тиждень, це дуже допоможе у підтримці мотивації, і ми, принаймні, будемо раді чекати кожного вихідного!

5. Не жертвуйте своїм життям заради схуднення!

У житті бувають випадки, які просто важливіші за схуднення. Наприклад, важлива корпоративна вечірка барбекю або день народження важливої ​​для нас людини. На даний момент нам не обов’язково казати «ні» усьому, просто дотримуйтесь невелику міру. Крім того, ми можемо зробити це, “скинувши” 1-2 вихідних у ці певні особливі дні.

6. Невеликі зміни приносять великі зміни!

Не важливо залишати всі наші улюблені страви/напої відразу, нам просто потрібна певна увага. На щастя, в наш час існують версії кожного напою без цукру та багато їжі, тож давайте докладемо трохи зусиль, щоб перейти на дієтичні версії. Є також такі важливі речі, як наша кава: пийте її без цукру та збитих вершків, тож ефект все ще залишається для того, що ми в результаті п’ємо.

Крім того, ми намагаємось спонукати наше тіло рухатися якомога більше: припаркуватися подалі від нашого робочого місця і зайти; замість ліфта ми використовуємо ноги, щоб дістатися до підлог; або спеціально заходьте на наше робоче місце кілька разів на тиждень, даремно півгодини.

7. Рухаємось!

Окрім дотримання дієти, нам також потрібно звернути увагу на фізичні вправи: півгодинних тренувань на день, ходьби, їзди на велосипеді може бути достатньо для повільної, але впевненої втрати ваги. Ключове слово тут - регулярність.

Дотримуючись наведених вище порад, ми полегшимо скинути ці кілограми, ми гарантуємо. І якщо нам вдається їх позбутися, встановіть собі вагу, яку ми вже не можемо (!) Перевищити - тому ми не можемо знову потрапити в пастку ожиріння.