NHS видав рекомендації щодо щоденного споживання солі, а також поради щодо правильного читання етикеток харчової солі.
Високий кров'яний тиск часто не має симптомів, і багато людей навіть не знають про свою проблему.
Скільки солі можуть їсти люди на день?
Дорослі
Дорослі не повинні вживати більше 6 г солі на день (2,4 г натрію), що становить приблизно 1 чайну ложку.
Максимальна доза солі для дітей залежить від їх віку
Немовлята
Немовлята взагалі не повинні їсти сіль, оскільки їх нирки ще недостатньо розвинені.
Діти до року не повинні вживати більше 1 г солі на день.
Коли немовлята вигодовуються груддю, вони отримують правильний рівень мінеральних речовин, включаючи натрій і хлор, завдяки своїй молочній дієті.
Сіль або натрій
Деякі харчові етикетки можуть містити лише натрій. Не плутайте сіль і натрій.
Щоб перетворити натрій у сіль, потрібно помножити кількість натрію на 2,5. наприклад, 1 г натрію на 100 г - це 2,5 г солі на 100 г.
Дорослі не повинні вживати більше 2,4 г натрію на день, що дорівнює 6 г солі.
Маркування на етикетках продуктів харчування
Деякі продукти харчування містять інформацію про сіль:
NHS рекомендує вживати їжу з високим вмістом солі лише зрідка або в невеликих кількостях.
Їжа з високим вмістом солі
Для деяких інших продуктів вміст солі залежить від виробника, а для деяких марок він може бути дуже високим.
Їжа з потенційно високим вмістом солі
- ЩО ВИ ПОВИННІ ЇСТИТИ ЩОБ РАНКУ, ЩОБ МАЛИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
- Чоловіки, що і коли слід їсти, щоб нарощувати м’язи
- Ви повинні залишатися вдома з хворою дитиною, скільки часу триває OCR та скільки ви отримуєте
- Дієтолог відповідає, скільки ми повинні пити, що є частиною питного режиму
- ДІТИ ПОВИННІ ІТИ, ЩОБ ЗАПАЛИТИ НОВИЙ ЧАС У ШКОЛІ