Цього тижня ви запитали нас, як кількість їжі, яку ми звикли їсти за один прийом, впливає на наш шлунок. Зокрема, якщо збільшення або зменшення порцій протягом тривалого часу, звикання до них може зробити наш шлунок більшим (якщо ми їмо більше) або меншим (якщо ми їмо менше). Чому? Тому що ви помічаєте, що більш-менш голодні. Але ні Так, можна змінити спосіб, яким ваш шлунок регулює почуття голоду або ситості, його розмір у стані спокою не змінюється.
"Коли ми їмо, наш шлунок наповнюється їжею та їжею. Якщо ми продовжуємо їсти, як тільки вона стане повною, може розтягуватися, ніби це повітряна куля, щоб звільнити місце для додаткового харчування"Це можна прочитати в цій статті на порталі новин охорони здоров'я Healthline. Ця ситуація може призвести до дискомфорту в шлунку." Хоча шлунок повернеться до своїх нормальних розмірів після того, як їжа перетравиться, вона буде легше розширюватися, якщо ви їсте надмірно часто ", додати текст.
З іншого боку, як пояснила Мальдіта Сієнсія Домінго Каррера, дієтолог Медико-хірургічного центру захворювань органів травлення (CMED), якщо ми вживаємо велику кількість їжі протягом тривалого періоду часу, ми будемо змусити почуття повноти прийти пізніше. "Якщо, навпаки, ми зменшимо їх, спочатку ми будемо відчувати голод, але потім він зникне: хоча шлунок фізично не зменшений більше початкового розміру, якщо він порожній, відчуття ситості настане швидше", Додати.
Слід враховувати, що відчуття голоду та ситості регулюється ділянкою мозку, гіпоталамусом. "Ці центри активуються та регулюються різні нейромедіатори, які виділяють шлунок, дванадцятипалу кишку і сам мозок. Коли одна активується, інша загальмовується, і навпаки ", - описує Каррера. - Наявність або відсутність їжі в шлунку стимулюватиме секрецію цих нейромедіаторів", - продовжує він.
Чим більше ми їмо, тим більше звикаємо центр насичення активується з такою великою кількістю їжі; якщо ми його не з’їмо, ми відчуємо голод. "Повторно з'їдаючи більше кількості відразу, нам знадобиться більше часу, щоб задовольнитися (тому, щоб не відчувати голоду, нам доведеться продовжувати їсти ці великі порції)", - говорить Каррера. Однак якщо ми поступово зменшуємо кількість їжі, привчаючи шлунок до менших порцій, в довгостроковій перспективі ми будемо задоволені раніше.
"Природні зміни розміру шлунка, як правило, супроводжують розмір особини, тобто наш шлунок збільшується в розмірах з віком", - вказує Віолета Састре, медичний спеціаліст з травної системи, до Damn Science. Msgstr "Змінюються постійні зміни розміру хірургічними резекціями шлунка (хірургія ожиріння), баріатричні ендоскопії (медична спеціальність, що складається з безпечних та малоінвазивних ендоскопічних методів, що виконується через рот), серед іншого ", - підсумовує експерт.