Ви можете багато втратити за допомогою дієти, встановленої професіоналом. Але роль руху також надзвичайно важлива для стійкого результату, і не варто вдарятись у це зі свого колодязя.

особистий

У свідомості більшості все ще існує уявлення, що відвідування персонального тренера - це непотрібні витрати на розкіш. Але якщо ми подивимось на переваги та приймемо наведені нижче поради, ми навіть зможемо стати незалежними за короткий час за невеликі витрати.

1. Ви можете допомогти на власному прикладі

Якщо у нас є хвороба, проблема або ми просто перебуваємо в особливій ситуації, спробуйте знайти тренера, який професійно занурюється у підготовку таких гостей, як наш, або який бере участь у цьому, щоб ви могли передати свій особистий досвід. Наприклад, для майбутніх мам варто відвідати тренера з маленькими дітьми, але є також тренери, які спеціалізуються на кардіології, проблемах обміну вуглеводів або навіть старших, можливо, гостей із зайвою вагою. Використовуйте пошукові системи, напр. ввести старшого/декретного та ін. + навчання, а правильні тренери вже вишикувалися.

2. Ви можете помітити фактор ризику, якого ви б інакше не помітили

Хороший тренер докладно запитає гостя до того, як ви почнете тренуватися, і ви ніколи не почнете працювати без перевірки стану здоров’я. Це тому, що бесіда та фізичні тести можуть виявити фактори ризику, про які ми, можливо, не думали про себе. Ви можете помітити ортопедичну патологію або незвичну реакцію пульсу. Якщо ви зіткнулися з проблемою, щодо якої ви не маєте професійної компетентності, зверніться до хорошого спеціаліста, можливо, до лікаря або фізіотерапевта.

Чи читали ви це?

3. Викладає вправи точно

Той, хто хоч що-небудь дізнався, знає, як важко переписати погано записані знання. Однак ми вважаємо, що іноді це майже в міліметрах залежить від того, де вправа розташована на палітрі, від "так що ви не дуже використовуєте її" до "максимально ефективної" до "надзвичайно небезпечної". Терпляче налаштовує правильну поставу, щоб зробити вправу максимально ефективним і повторює його, поки ми не навчимося точного виконання.

4. Ми розуміємо, як працюють наші тіла

Тренер може допомогти не лише на практиці, а й у засвоєнні теоретичного досвіду. Тут пояснюється, для чого ви складаєте план тренувань, чому пульсомір є дуже важливим, і на що слід звернути увагу при його використанні, на які ознаки вам може знадобитися тиждень відпочинку, а також на скільки і за розкладом вам слід ускладнити ваші тренування. Мій досвід полягає в тому, що чим більше хтось обізнаний, тим краще він розуміє, як працює власне тіло, тим швидше вони можуть думати про регулярні фізичні вправи та здорову дієту, і тим легше стає перешкодами для зміни способу життя.

5. Заохочуйте

Перші кроки завжди є найважчими, і, погодьтесь, дуже легко відмовитись і з будь-якої причини піти через перші кілька тижнів. Хороший тренер - це також мотиваційний тренер, який знає здібності та обмеження свого гостя і допомагає їм досягти цілей, які ми ніколи б не наважились поставити перед собою. Важливо також знати, у чому суть того, що поки що вам не слід переходити, навіть якщо ваш ентузіазм і адреналін працюють безперебійно.

5 + 1. Він навчає вас і відпускає

Я завжди кажу своїм гостям, що моя мета - мати можливість тренуватися повністю самостійно через кілька місяців. Добросовісний тренер постійно пояснює під час тренувань, щоб зрозуміти, що ми робимо. Якщо ми звернемо увагу, ми можемо дізнатися найважливіші речі про те, як працює наш організм дуже швидко, і насправді буде достатньо повертатися щомісяця, щоб змінити план тренувань. Тож особистий тренер - це не розкіш відразу.