Кальцій міститься здебільшого в молочних продуктах, особливо молоці, і це не завжди легкозасвоювана їжа. Багато людей не почуваються добре.
- Кальцій
- Калій
- Вітамін D
Ці поживні речовини особливо важливі для здоров’я кісток.
Кальцій викликає суперечки, коли ми говоримо про дієти. Це засновано на тому, що основними джерелами кальцію: молочними продуктами є (крім легких варіантів) тваринний жир. Не рекомендується, якщо ви сидите на дієті.
Кальцій має численні переваги для нашого харчування, такі як:
- Адекватна кальцієва дієта пригнічує внутрішньоклітинні адипоцити (жир) і збільшує ліполіз (спалювання жиру).
- Кальцій може змінити метаболізм жиру (Melanson et al., 2003) та/або збільшити фекальне виведення жиру (сприяє кишковому транзиту та виведенню жиру).
- Кількісно визначено, що a дієта, що включає кальцій, може втрачати 5,2 грама жиру на день, 47 калорій на день і від 2 до 4 кілограмів ваги на рік.
- Збільшення споживання молочних продуктів може покращити контроль апетиту. Ця гіпотеза свідчить про те, що організм може мати потребу в кальції і що дієта з низьким вмістом кальцію (
Як це допомагає нам схуднути
Кальцій у дієті має незліченні переваги для нашого організму, і багато дієтологів захищають його значення для схуднення та усунення жиру. Чого ви не уявляли, що такий мінерал може допомогти вам схуднути?
Цілісне молоко, сир та морозиво є табу для багатьох, хто дієт, але відмова від молочних продуктів може дати зворотний ефект.
Хоча існує багато суперечок щодо молочних продуктів, оскільки серед багатьох людей існує абсурдна тенденція, яка заперечує свою поживну здатність, коли є дорослими. Правда полягає в тому, що багато досліджень показують, що організм спалює більше жиру, коли йому достатньо кальцію, і виробляє більше жиру, коли він позбавлений кальцію.
Тому кальцій - хороший засіб для схуднення.
Здається, добавки кальцію не дають однакових переваг, тому ми повинні приймати молочну їжу. Найкраще приймати їх з низьким вмістом жиру.
Харчова інформація
Кальцій є одним з основних елементів нашого організму, і він дуже необхідний для правильного харчування, правильного стану наших кісток і зубів, а також для інших повсякденних функцій нашого організму і для того, щоб бути активними і у хорошій формі. фізична.
Нижче ви можете ознайомитися з переліком молочної їжі щодо їх співвідношення кальцію:
Чи діє кальцієва дієта?
Дієта, багата кальцієм, повинна містити молочні продукти, оскільки кальцій є найпоширенішим мінералом, який ми маємо, і який нам потрібен в організмі у більшій кількості. Зуби та кістки містять найбільшу кількість кальцію.
Було вивчено, що ті люди, які приймають менше кальцію, виробляють більше жиру, який важче усунути, оскільки метаболізм працює повільніше, тому прийом кальцію допомагає швидше споживати жири.
Менше накопичення жиру призводить до кращого функціонування функції кишечника, щоб ми могли краще регулювати частоту відвідування ванни. Якщо ми доповнимо переваги дієти, багатої кальцієм, з іншими фруктами та овочами, за допомогою яких можна збалансувати мінерали та білки нашого організму, ми знайдемо ідеальне поєднання для адекватного функціонування функцій організму та схуднення.
Ризики кальцієвої дієти
Вибираючи дієту, багату кальцієм, слід враховувати, що продукти, одержувані з молока тваринного походження, містять ряд "порожніх" калорій, які не забезпечують поживних речовин та інших корисних речовин для нашого організму. доповнена іншими продуктами, за допомогою яких ми можемо залишатися здоровими.