Вживання в організмі достатньої кількості ніацину або вітаміну В3 важливо для загального доброго здоров’я.
Продукт доступний на Amazon.com
Як лікування, більша кількість ніацину може покращити рівень холестерину та знизити серцево-судинний ризик.
Чому люди приймають ніацин?
Як лікування холестерину існують хороші дослідження, які показують, що ніацин може підвищувати рівень хорошого холестерину та ЛПВЩ та знижувати тригліцериди. Ніацин також помірно знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Часто призначають у поєднанні зі статинами для контролю холестерину, такими як Крестор, Лесколь або Ліпітор .
Однак ніацин ефективний лише як лікування холестерину у досить високих дозах. Ці дози можуть становити ризик, наприклад, пошкодження печінки, проблеми з шлунково-кишковим трактом або непереносимість глюкози. Тому не майте справу з безрецептурними добавками ніацину. Натомість зверніться за порадою до свого медичного працівника, який може призначити затверджені FDA дози ніацину.
Продукт доступний на Amazon.com
Ніацин має інші переваги. Є вагомі докази того, що це допомагає зменшити атеросклероз або затвердіння артерій у деяких людей. Для людей, які вже перенесли інфаркт, ніацин знижує ризик на секунду. Крім того, ніацин є схваленим FDA способом лікування пелагри, рідкісного стану, що розвивається внаслідок дефіциту ніацину. .
Скільки ніацину слід приймати?
Оскільки ніацин можна застосовувати по-різному, поговоріть зі своїм лікарем про найкращу дозу для вас.
Кожному потрібна певна кількість ніацину, з їжі або добавок, щоб організм нормально функціонував. Ця кількість називається дієтичним довідковим вживанням (DRI), термін, який замінює давніший і звичніший ОРД (рекомендована добова норма). Щодо ніацину, ІРЗ змінюються залежно від віку та інших факторів:
- Діти: від 2 до 16 міліграм на день, залежно від віку.
- Чоловіки: 16 міліграм на день.
- Жінки: 14 міліграм на день.
- Жінки (вагітні): 18 міліграм на день
- Жінки (грудне вигодовування): 17 міліграмів щодня.
- Максимальна добова доза для дорослих будь-якого віку: 35 міліграм на день
Більшість людей можуть отримати необхідну кількість ніацину, харчуючись здоровою дієтою.
Якщо лікар призначив ніацин, можливо, ви захочете приймати його під час їжі. Це може запобігти розлад шлунку. Щоб зменшити почервоніння, нешкідливий, але незручний побічний ефект ніацину, який описує почервоніння та тепло на обличчі та шиї, ваш лікар може рекомендувати приймати ніацин разом з аспірином, знеболюючим засобом протизапальних засобів або антигістамінним препаратом, поки він не зникне. ніацин. .
Продукт доступний на Amazon.com
Чи можете ви отримати ніацин природним чином з їжі?
Ніацин природним чином міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи овочі, м'ясо, птицю, рибу та яйця, хоча при частці дози, яка, як показано, впливає на зміни холестерину. Багато продуктів також збагачені ніацином під час виробництва.
Які ризики прийому ніацину?
- Побічні ефекти. Ніацин може спричинити почервоніння, особливо коли ви вперше приймаєте його. Ваш медичний працівник, ймовірно, запропонує повільно збільшувати дозу, щоб зменшити цю проблему. Він також може запропонувати рецепт пролонгованого випуску для контролю почервоніння. Ніацин може спричинити розлад шлунку та діарею. Однак усі ці побічні ефекти з часом зникають.
- Ризики Ніацин має ризики. Це може спричинити проблеми з печінкою, виразку шлунка, зміни рівня глюкози, пошкодження м’язів, зниження артеріального тиску, зміни частоти серцевих скорочень та інші проблеми. Людям із будь-якими захворюваннями, включаючи захворювання печінки або нирок, цукровий діабет, високий кров'яний тиск або серцево-судинні проблеми, слід проконсультуватися з лікарем перед використанням добавок ніацину. Не лікуйте високий рівень холестерину самостійно безрецептурними добавками ніацину.
- Взаємодія Якщо ви регулярно приймаєте ліки або добавки, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати застосовувати ніацин. Вони можуть взаємодіяти з такими ліками, як ліки від діабету, розріджувачі крові, протисудомні препарати, ліки від артеріального тиску, гормони щитовидної залози та антибіотики, а також такі добавки, як гінкго білоба та деякі антиоксиданти. Алкоголь може збільшити ризик проблем з печінкою. Хоча ніацин часто використовується разом із статинами для підвищення рівня холестерину, ця комбінація може збільшити ризик побічних ефектів. Отримайте пораду від свого медичного працівника.
При низьких дозах DRI ніацин безпечний для всіх. Однак у більших кількостях, що використовуються для лікування захворювань, це може мати ризик. З цієї причини діти та жінки, які вагітні або годують груддю, не повинні приймати ніацинові добавки, що перевищують ІРЗ, якщо це не рекомендовано лікарем.