Погіршення зору в нічний час є одним із супутніх ознак старіння, але немає необхідності негайно кидати fl intu в жито.
Наприклад, похідне вітаміну А, 1-цис-ретиналь, впливає на якість нічного зору. Тож якщо ви хочете уповільнити поступове погіршення зору в темряві та темряві, побалуйте себе достатньою кількістю бета-каротину. Але будьте обережні - якщо ви постачаєте вітамін А у формі таблеток, ви також можете передозувати. Симптомами гіпервітамінозу А є нервозність, біль у кістках, декальцифікація, головний біль та запаморочення. Тому набагато кращим рішенням буде звернути увагу на збалансовану дієту, що містить каротин - ця рослина провітамін А не створює ризику передозування, оскільки організм вибирає з раціону лише стільки вітаміну А, скільки йому потрібно. Каротин міститься в основному в моркві, петрушці, шпинаті, помідорах, перці, манго та абрикосах. Риба та телятина багаті на вітамін А, ніж, наприклад, курка. Американський вчений доктор Однак Грегорі Джексон, який займається нічним зором, також придумав тут один улов: хоч у нас в крові достатньо вітаміну А або його похідних, вони не потраплять до необхідного місця, якщо не пройдуть через мембрану Бруха око закупорене холестерином. Отже, той самий холестерин, який лякає нас серцево-судинними захворюваннями, погіршує зір. Тож ще одна причина приділяти більше уваги тому, що ми їмо. Чому чим старші ми, тим гірше бачимо в темряві?
Оскільки з віком в оці відбувається кілька змін, які впливають на якість нашого зору.