важливий

Сон є однією з основних біологічних потреб людини. Під час нього органи відпочивають і захоплюються деякі людські ліхтарики. Однак для того, щоб бути гарним, сон повинен відповідати певним критеріям. Не має значення, коли, де і як ви подрімаєте.

Нічний сон - ідеальний та найефективніший. Це пов’язано з т.зв. добовий ритм, який представляє природний ритм організму. В основному, мова йде про чергування дня і ночі та просто світло від будь-якого джерела значною мірою порушує якісний нічний сон.

У цьому контексті нам слід поговорити про особливе гормон мелатоніну, який виробляється в мозку. Ми можемо уявити його функцію як свого роду інформатора, завдання якого полягає в тому, щоб відправити тілу повідомлення, коли настає ніч, а отже, час спати. Однак мелатонін не працює належним чином через поганий спосіб життя, довгі ночі, зміну часових поясів, нічні зміни або змінений режим сну. Це призводить до проблем зі сном, а це, в свою чергу, призводить до більш серйозних ускладнень зі здоров’ям, які спочатку можуть не пов’язані зі сном.

Якщо ви працюєте над змінами, ви могли це помітити спати після «ночі» не дасть вам стільки енергії, як спати вночі. Це пов’язано з порушенням активності мелатоніну та зміною циркадного ритму. Як результат, тіло та мозок не в змозі відновитись у достатній мірі. Прямо зараз якісний, досить тривалий нічний сон ви запобігаєте різним проблемам зі здоров’ям.

Спіть для кращої пам’яті

Під час сну наш мозок обробляє спогади та інформацію, отримані ним протягом дня. Однак, якщо ви не дасте йому якісного та достатньо довгого відпочинку, він просто не зможе правильно їх сортувати та зберігати. Таким чином, сон насправді посилює процес запам'ятовування відповідної інформації. Ви також оціните його переваги під час навчання, тому що покращує увагу та креативність.

Ви зміцнюєте свій імунітет під час сну

Цю інформацію отримали дослідники з Університету Карнегі Меллона в США, які вивчали вплив короткого сну на імунітет людини. На основі цього дослідження вони виявили, що у людей, які тривалий час не проводять більше 6 годин на добу, спостерігається явне ослаблення імунітету. В результаті вони були більш схильні до ризику застуди, грипу чи вірусів.

Сон покращує статевий апетит

Вам навіть не потрібні спеціальні дослідження, щоб знати, що таке втома одна з найпоширеніших причин відмови від сексу. Водночас це зовсім не повинно бути приводом для представниць прекрасної статі. Відсутність якісного сну негативно позначається на любовному житті і у чоловіків. У свою чергу, порушення сну також пов’язані з нижчим рівнем чоловічого статевого гормону тестостерону.

Спи до персонажа мрії

Подібно до того, як якісна та різноманітна дієта в поєднанні з фізичними навантаженнями не забезпечує ідеального здоров’я, так це не стосується втрати ваги. В обох випадках вам також потрібен якісний сон для досягнення бажаних результатів. Дослідники з Чиказького університету дійшли висновку, що люди, які проводили більше часу уві сні, втрачали до 56% жиру. Навпаки, група, яка не надавала значення сну і ігнорувала його, більшою мірою втрачала більше м’язової маси. Крім того, поганий сон викликає почуття голоду і проблеми з обміном речовин.

Сон покращує настрій

Поганий сон і його порушення викликають стрес, що призводить до підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Це також впливає на рівень холестерину та кров’яний тиск. На додаток до стресу, однак, регулярні і хороший нічний сон дозволяє уникнути депресії, дратівливості, виснаження та примхливості. Процес регенерації впливає на загальну емоційну регуляцію.

Скільки годин сну ви отримуєте на день? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.