Давайте знову готувати! Якщо першим рецептом було якесь фантастичне полуничне та бананове печиво, сьогодні нам доведеться піти до пікантної страви, піци! Але не хто завгодно, а я вам його приношу низькокалорійний рецепт піци.

Коли ми розглядаємо схуднення, це одна з страв, яку ми зняли раніше, але навіщо це робити? Я завжди вам говорив, що ви можете їсти все, і це не виняток.

Тож я не перевертаюся (встигну пізніше) і приступимо до справи!

Низькокалорійна піца

Інгредієнти:

піца

  • 1 тісто для піци
  • 80 г. подрібнений помідор
  • 55 г. моцарела
  • 15 г. цибулі
  • 30 г. червоний перець
  • 15г. кабачки
  • 30 г шинки Серрано
  • Орегано та базилік

Час і складність:

  • Час: 30 хвилин
  • Складність: Легко

Макроелементи:

  • Калорії: 145 (728 усіх піц)
  • Вуглеводи: 20'2 (101)
    • Цукор: 1’6 (8)
    • Клітковина: 0,08 (0,4)
  • Жири: 3'96 (19'8)
  • Білки: 7'2 (35'8)

підготовка:

  1. Для цієї низькокалорійної піци, ми купуємо тісто, яке добре. Це правда, що ми можемо зробити це самі і робити так, як нам підходить. Однак сьогодні в супермаркетах готують тісто, яке є більш ніж цікавим і може заощадити нам багато часу. Нам просто доведеться поглянути на інгредієнти, щоб побачити, що він не має рідкісних добавок і дотримується того, що має бути тісто для піци: борошно (якщо це цільне зерно, в ньому буде більше клітковини), вода, дріжджі, олія та сіль.
    1. Якщо ми хочемо, щоб піца мала ще менше калорій, ми можемо вибрати інші варіанти, такі як піца з цвітної капусти або курки. Я залишаю вам тут відео, на випадок, якщо хтось наважиться його зробити.
  2. Розкладіть подрібнений помідор до країв і додайте орегано. Не знаю, де я це читав, але Ви повинні додати орегано до помідора, а не зверху, щоб він не пригорів. Мені це здалося логічним, тому я так і роблю. Вживання подрібненого помідора замість смаженого має логічну причину: смажений = більше калорій.
  3. Зверху розподіляємо моцарелу. Замість смугастого я використовую його в перлах. Це відбувається тому зазвичай тертий сир має все, крім сиру. У будь-якому випадку, виберіть той, який вам найбільше подобається, але подивіться на інгредієнти!
  4. Додаємо решту овочів з невеликою грацією, щоб вона була дуже приємною та запеченою.
  5. Для цього низькокалорійного рецепту піци нам доведеться його залишити близько 13 хвилин при температурі 220 ° з нагріванням знизу. Останні 3 хвилини ми розігріваємо і опускаємо так, щоб це було запіканка, і кладемо шинку, щоб трохи розігріти.
  6. Нарешті, доДодайте трохи базиліка та орегано зверху і давайте їсти!

Скільки калорій у покупній піці?

Навчитися готувати - це один із ключів при зміні тіла. Чудовим доказом цього є такі страви, як піца. Щоб у вас була орієнтир, я збираюся залишити вам дані телепіз, оскільки більшість із нас їх не раз витягували. Перш за все, це усвідомити, що вони роблять так легким доступ до харчової цінності всього їх меню. Але давайте підемо з аналізом.

Піца з меншою калорійністю від Telepizza

Практично пов'язані як найздоровіша піца в Телепі, ми знаходимо La Huera та Pizzalada. Перший з 160 ккал/100гр, а другий з 161 ккал/100гр.

  • Піца Huerta:
    • Інгредієнти: Свіже тісто, смажений червоний перець, зелений перець, цибуля, гриб, чорні оливки, моцарела та топінг на основі.
    • Харчові цінності:
      • Ккал: 160 (800 піци)
      • Вуглеводи: 19'9 (99,5)
        • Цукри: 1'8 (9)
      • Жири: 5,2 (26)
      • Білки: 7'7 (38'5)
  • Піццалада:
    • Інгредієнти: Свіже тісто Telepizza - найкраща ємність для салату Цезар із свіжих салатів, хрустких помідорів черрі та смачних курячих соків. Злиття салату та піци, чисте нововведення.
    • Харчові цінності:
      • Ккал: 161 (805)
      • HC: 22'5 (112'5)
        • Цукри: 1'7 (8'5)
      • Жири: 4'3 (21'5)
      • Білки: 7'6 (38)

Піца з більше калорій від Telepizza

Як і у випадку з тими, хто має найменшу кількість калорій, у нас також є майже краватка у найбільш “відгодованих” піцах від Telepizza. Це може бути гурман Carbonara з додатковою посипкою на основі моцарели (260 ккал/100 г) і піца Сесар Делюкс (258 ккал/100 г).

  • Піца для гурманів Carbonara з додатковою начинкою на основі моцарели (Озу, яке довге ім'я!):
    • Інгредієнти: 5-сирна суміш, покрита тонким тістом з подвійною порцією бекону, гриби, соус карбонара та додатковий топінг на основі моцарели
    • Харчові цінності:
      • Ккал: 260 (1300)
      • HC: 20 (100)
        • Цукри: 1'5 (7'5)
      • Жири: 13'9 (69'5)
      • Білки: 13'2 (66)
  • Піца Цезар:
    • Інгредієнти: Тонка основа, розкішний топінг на основі моцарели, рукола, курячі соки, хрусткий бекон та соус Цезар після духовки.
    • Харчові цінності:
      • Ккал: 258 (1290)
      • HC: 21'3 (106'5)
        • Цукри: 1'2 (6)
      • Жири: 13'5 (67'5)
      • Білки: 12'4 (62)

* Для аналізу цих піц я почав із середньої міри, приблизно 500 грамів кожна.

Цим я хочу повторити думку, що завдяки невеликим змінам ми можемо досягти чудових результатів. Прикладом є 100 ккал моєї піци порівняно з найлегшою з телепіци, яка може бути на 5 кілограмів менше за рік.

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА: Не додавайте ананас у свою піцу, це не принесе вам жодної користі з точки зору смаку або оздоровить. Якщо ви любите піцу та фрукти, ви спочатку їсте одне, а потім інше, але не змішуйте.

І більше нічого! Сподіваюся, вам сподобався цей допис про мене цікавим та корисним низькокалорійний рецепт піци. Ти зробиш це? Будь-які питання, знаєте, впишіть їх у коментарі або перейдіть до моїх мереж. Чекаю на вас у наступних публікаціях.