У вашому кошику немає товарів.

нижче

Мій Інтернет-спа

Нижче калорійні фрукти та овочі

Ні, плід не відгодовується. Звичайно, навіть не овочі.

Це правда, що є деякі, які мають більше калорій, ніж інші, але це не означає, що це їжа, без якої вам доведеться обійтися в будь-якому випадку. Незалежно від того, чи сидите ви на дієті - чи ні, - фрукти та овочі ідеальна їжа завдяки своїм унікальним харчовим якостям. На додаток до вмісту великої кількості Вода, мати вітамін С, фолієва кислота, вітаміни групи В, вітаміни А, Е та К, такі мінерали, як калій, магній та клітковина... Складіть і продовжуйте. ДОБРО НАБУТИЙ (НЕ ТЛУСТИЙ)? ЯК ЗАКІНЧИТИ РІДКОВУ УМОВУ

І найкраще у фруктах та овочах полягає в тому, що їх щоденне споживання допоможе вам підтримувати і стежте за своєю вагою і харчуйтеся здоровою їжею. Крім того, вони також можуть запобігти розвитку серцево-судинних захворювань та деяких розладів травлення. І, звичайно, вони найкращі союзники для боротьби із зайвою вагою та ожирінням.

І є багато способів їх споживати, щоб ви не втомилися від них. Фрукти краще їсти натуральними, щоб вони не втрачали клітковину. А сік або сік, краще не напружуючись, щоб ви скористались усіма його вітамінами та мінералами. Але ви також можете їсти їх з йогуртом і навіть змішувати з іншими овочами.

1. ОГУР: 15 КАЛОРІЙ ПОЛОВИНА

Огірок - це фрукт - так так, ви правильно це прочитали - дуже свіжий, багатий водою і один з найкращих союзників для схуднення. І це також надзвичайно повноцінна їжа: вона містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, кальцій, залізо, магній, калій і цинк.

2. КАЛЕРІЯ: 16 КАЛОРІЙ 100 ГРАМ

Один з овочів з найменшою калорійністю. І, крім того, що забезпечує багато поживних речовин, це засіб для очищення завдяки високому вмісту калію. Він ідеально підходить для затримки рідини та виведення токсинів.

3. АСПАРАГ: 18 ВЕЛИКИХ ТРИ КАЛОРІЙ

Кожні 100 гр мають 18 калорій. Він багатий калієм, вітаміном А і С, вітамінами комплексу групи В, фолієвою кислотою, глутатіоном і вітаміном К. Але він також багатий клітковиною, діуретиком і забезпечує багато антиоксидантів. Спробуйте за цим рецептом.

4. ГАРБУЗ: 19 КАЛОРІЙ 100 ГРАМ

Це не просто добре для різьби на Хелловін! Гарбуз ідеально підходить для контролю гіпертонії завдяки високому вмісту вітаміну С, клітковини та калію.

5. ЦУЧІННІ: 20 КАЛОРІЙ 10 СЛІЗ

Третина сквошу середнього розміру має 20 калорій. Високий вміст клітковини, води та низька калорійність роблять його вашим союзником, якщо ви хочете схуднути. Але це також те, що це зміцнює здоров’я очей, контролює рівень холестерину та допомагає боротися зі старінням. Спробуйте цей смачний гаспачо.

6. ЗЕЛЕНИЙ ПЕРЧОК: 24 КАЛОРІЇ НА СЕРЕДНІЙ ШТАБ

Окрім зміцнення імунітету, перець також сприяє поліпшенню травлення та очищенню організму. А під час вагітності та періоду лактації він підтримує розумовий ріст дітей та зміцнює кістки та зуби. У червоних калорій більше (26 ккал/100 гр), ніж у зелених (21 ккал/100 гр).

7. МОРКВА: 22 КАЛОРІЙ ЗА ШТАБ

Найвідоміша перевага - захист зору, але це також допомагає засмагати шкіру та зміцнити нігті та волосся. Навіть Багз Бані не буде залежати від вас! Кожні 100 гр забезпечують 22 калорії.

8. Баклажан: 24 калорії на чотири слайси

Баклажани не тільки мають свої переваги, але й виводять холестерин з інших продуктів, які ми їмо. Дивно, правда? Кожні 100 гр - це 24 калорії.

9. КОЛІФЛОВЕР: 25 КАЛОРІЙ 100 ГРАМ

Його цінність полягає у високому вмісті вітаміну С, хоча, щоб не втратити своїх властивостей, не готуйте його більше 10-15 хвилин.

10. КАРМЕНЬ: 30 КАЛОРІЙ 100 ГРАМ

Безумовно, улюблений фрукт літа. І як! Це освіжає, смачно і солодко. Але він також має антиоксидантну дію, містить вітаміни А, В і С та мінерали, які регулюють організм та імунну систему. Подивіться, як освіжає ця смачна випічка!

11. ЯГОДА: 32 КАЛОРІЇ ВОСЬМЕ СЕРЕДНІ ШМАТ

Серед його переваг: вони регулюють кишковий транзит, є джерелом антиоксидантів та вітаміну С. На додаток до наших улюблених сезонних фруктів!

12. КРУК: 23 КАЛОРІЇ СЕРЕДНЯ ПОСЛУГА

При одній порції на день покривається понад 80% добової потреби у вітаміні С та 30% фолієвої кислоти. А ще він виділяється своїм діуретичним ефектом. Його калорійність становить 34 калорії на 100 гр.

13. СЛИВА: 30 КАЛОРІЙ ОДНА ШТАБКА

Відомий своїм високим вмістом клітковини, це ідеальний фрукт для запобігання запорів та сприяння травленню. Але він також містить вітаміни С, Е і К.

14. БЛУКОДИНИ АБО ЯГОДИЦЯ: 35 КАЛОРІЙ 50 ЯГОД

Цей суперфрукт має велику користь для здоров’я: допомагає пам’яті, підтримує здоров’я серця, очей та мозку та відкладає наслідки старості.

15. МАЛИНА: 36 КАЛОРІЙ 30 ШТ

Окрім смачної малини, вона містить регулятори, антиоксиданти та вітамін С. А також ідеально підходить для тих, хто займається фізичними вправами, оскільки зменшує запалення та захищає м’язи.

16. ПЕРСИК: 41 КАЛОРІЯ ЗА СЕРЕДНІЙ ШТАБ

Він забезпечує хорошу дозу клітковини, дуже корисну для кишкової флори, і настійно рекомендується при високому кров’яному тиску. Він також підтримує здоров'я очей. Ах! І краще їсти його зі шкірою: багато його поживних речовин є.

17. КУРИС: 34 КАЛОРІЇ ДВІ ЧАСТИНИ

Знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія. Але це також джерело заліза, ідеально підходить для боротьби з анемією, і кальцію, дуже важливого для запобігання проблемам з кістками. 100 гр абрикоса - це 43 калорії.

18. ЯБЛУКА: 52 КАЛОРІЇ МАЛЕНЬКА ШМАТ

З хорошим джерелом вітаміну С, клітковини та флавоноїдів. Він також зволожує наш організм і допомагає зменшити накопичення рідини. І шкіру їжте теж: вона захищає слизову кишечника.