Хоча це правда, що вони є одними з найбільш здорових продуктів, які ми можемо споживати, є ті, що мають більш високу та нижчу калорійність

більшою

Доцільно споживайте фрукти щодня енергією, яку калорії фруктів вносять в наш організм. Вони є джерелом гідратів повільного всмоктування та виробляють ситний ефект, який допомагає зменшити почуття голоду. Вживання фруктів на ніч не товстить; З іншого боку, доцільніше споживати найбільш очищаючі засоби, такі як ананас, кавун, диня або яблуко, оскільки вночі ми споживаємо менше енергії.

Фрукти поживні та містять багато вітамінів вписуватися в наш раціон в будь-який час дня. Він виділяється своїм великим внеском у мінерали та антиоксиданти, вмістом води (що сприяє гідратації) та багатством клітковини, необхідних для регулювання кишкового транзиту та задоволення апетиту. Для здорового та збалансованого харчування вживання фруктів є дуже важливим. Тим не менше, деякі фрукти більш калорійні, ніж інші.

Найкалорійніші фрукти

    Кокос: 354 Ккал на 100 г Дата: 275 Ккал на 100 г Авокадо: 160 Ккал на 100 г

кокос - один із фруктів, який забезпечує найбільше калорій, оскільки він містить приблизно 354 на 100 грам. Незважаючи на це, це фрукт, який забезпечує велику кількість клітковини, має великий відсоток води і дуже багатий калієм. Фініки, яким зараховують стимулюючий апетит, містять близько 275 калорій на 100 грам. Авокадо, король корисних жирів і багатий вітаміном Е і калієм, забезпечує близько 160 калорій на 100 грам. Серед багатьох інших переваг йому приписують здатність відновлювати м’язову масу. Чорнослив, багатий на вітаміни та мінерали, такі як калій та магній, забезпечує 170 калорій на 100 грам.

Кокос - один із фруктів, який забезпечує найбільше калорій, поряд з фініками та авокадо

Інші фрукти, такі як банани, чудове джерело калію і один з найбільш часто вживаних, містять 100 калорій на 100 грам. Крім того, він багатий магнієм і ідеально підходить для боротьби зі спазмами м’язів. Хурма, заварне яблуко, гранат, маракуйя, інжир або виноград не перевищують 100 калорій, але вони мають більш високу калорійність, ніж очищаючі фрукти.

Фрукти "майже нульові" калорії

    Кавун: 30 Ккал на 100 г Полуниця: 32 Ккал на 100 г Диня: 34 Ккал на 100 г

Порція Еде. Кавун (30), полуниця (32) та диня (34) - це найменш калорій. Решту групи складають персик (39), папайя (43), нектарин (44), слива (46), апельсин (47), яблуко (48) або абрикос (48) . Інші містять більше 50 калорій, хоча це все ще дуже сумісна кількість зі здоровим харчуванням, на додаток до всієї користі для організму. Це ананас (50), вишня (50), малина (52), чорниця (57) або груша (57), серед інших.