Чи вживаєш вночі їжу? Якщо ти багато любиш солодощі, чи можеш страждати на діабет? Чи заборонена кава в раціоні? Чи вживає питна вода схуднення? ... Ось кілька відповідей на ці запитання та інші сумніви.
1. - Їжа вночі товстіє. Немає вагомих доказів того, що пізня нічна їжа змушує вас набирати вагу; ми знаємо, що занадто багато калорій за ніч викликають збільшення ваги. Крім того, прийом їжі безпосередньо перед сном може спричинити печію та розлад травлення. Тож намагайтеся регулярно дотримуватись їжі, і ви побачите, що за ніч голодування не потрібно для схуднення.
2. - Деякі цукри гірші за інші. Досі проведене дослідження показує, що наш організм поглинає цукор подібним чином. Замість того, щоб уникати певного виду цукру, спробуйте обмежити рівень цукру загалом, включаючи столовий цукор, соду, цукерки та інші спокуси.
шоколад_бомбом.jpg
3. - Кава погана. Це нещодавно розвінчаний міф. Якщо кава вживається в помірних кількостях (дві-три чашки на день), це хороша і безпечна частина здорового харчування.,
Насправді дослідження показують, що кава може допомогти зменшити ризик діабету 2 типу, каменів у жовчному міхурі, хвороби Паркінсона та навіть деяких видів раку.
Звичайно, слід сказати «ні» кремам, цукру або іншому, що додається в каву.
4. - Чим менше жиру ви споживаєте, тим краще. Твоєму організму для процвітання потрібні три поживні речовини: білки, вуглеводи та жири.
Жири, що містяться в таких продуктах, як горіхи, насіння, риба, авокадо, оливки та нежирні молочні продукти; Вони дають вам енергію і допомагають відновлювати клітини і виробляти гормони, які потрібні вашому організму.
Жири, яких слід обмежувати або уникати, - це насичені та трансжири, які містяться в таких продуктах, як вершкове масло, молочні продукти з високим вмістом жиру, червоне м’ясо та багато оброблених харчових продуктів.
горіх.jpg
5. - Вживання більше води допомагає скинути кілограми. Немає сумнівів, що вода життєво необхідна для організму, але щоб допомогти вам схуднути теж? Не зовсім.
Якщо питна вода утримує вас від висококалорійних напоїв, це, безсумнівно, може допомогти вам схуднути. Однак якщо ви просто додасте більше води у свій раціон, не змінюючи нічого іншого, різниці у втраті ваги немає.
6. - Цукор робить дітей більш гіперактивними. Цей міф настільки поширений, що здається неможливим сказати, що він не відповідає дійсності. Однак більшість дослідницьких програм на основі цукру вказують на інше.
То чому діти скачуть зі стін на днях народження? Це не через торт чи смаколики, це, мабуть, через захоплюючу атмосферу та контекст, де вони знайдені. Однак зверніть увагу на те, скільки цукру їдять діти, оскільки це залишає мало місця для здорової їжі.
шоколад134.jpg
7. - Спортсменам потрібно більше білка. Всім відомо, що спортсмену потрібно більше білка для нарощування сили та м’язів, так? Ну це не зовсім так.
Справжнім секретом збільшення спортивної та м’язової сили є отримання достатньої кількості калорій, зосередження на інтенсивних тренуваннях, а не просто збільшення дози білка.
8- Надлишок цукру викликає діабет. Якщо у вас немає діабету, споживання цукру не призведе до захворювання на це захворювання. Однак ризик діабету становить ожиріння та малорухливий спосіб життя.
Немає секретних інгредієнтів для схуднення або дотримання здорової ваги. Стратегія полягає в тому, щоб добре харчуватися і займатися спортом, загадок немає.