У цьому розділі ми покажемо вам, що на кухні найрізноманітніші страви, і що з невеликою кількістю ви можете приготувати дуже різноманітні перші страви, що, поряд з урізноманітненням нашого щоденного раціону, робить приємнішим приготування повсякденних страв.

страви

  • Супи
  • Креми
  • Салати
  • Обсмажене
  • Томатний суп:Складність: Високий ---------------------------- Див. Рецепт
  • Грибний суп:Складність: Високий ----------------------- Див. Рецепт
  • Гаспачо:Складність: Високий ----------------------------------- Див. Рецепт
  • Віденське консоме:Складність: Med --------------------------- Див. Рецепт
  • Курячий суп:Складність: Високий ------------------------------- Див. Рецепт
  • Крем від глистів:Складність: Високий ---------------------------- Див. Рецепт
  • Крем з кабачків:Складність: Високий -------------------------- Див. Рецепт
  • Крем Dubarry:Складність: Високий ------------------------------- Див. Рецепт
  • Грибний крем:Складність: Середній ----------------------------- Див. Рецепт
  • Картопляне пюре:Складність: Високий ------------------------------- Див. Рецепт
  • Вішіссоаз:Складність: Високий ------------------------------------- Див. Рецепт
  • Салат зі шпинату: Низький ----------------------------------- Див. Рецепт
  • Рулетики з цибулі-порею та лосося: Складність: Низький ---------------- Див. Рецепт
  • Помідори з базиліком: Складність: Низький --------------------- Див. Рецепт
  • Тропічний салат: Складність: Низький ---------------------------- Див. Рецепт
  • Crudités: Складність: Низький ---------------------------------------- Див. Рецепт
  • Соте шпинат: Складність: Низький -------------------------- Див. Рецепт
  • Спаржа з ​​винегретом: Складність: B ------------------------ Див. Рецепт
  • Обсмажте гриби та шпинат: Складність: Низький -------- Див. Рецепт

Збалансовані перші страви:

Всі перші страви що ви знайдете в цьому розділі, протестували перед завантаженням їх в Інтернет; Так само вони пропонують великий вибір при виборі меню в дієті для схуднення та поєднання їх із м’ясом, рибою або макаронами, або якщо ви хочете швидко схуднути за короткий час, їх можна використовувати як унікальні страви, поєднуючи їх з деякими іншими поживними речовинами, такими як молочні продукти або більша кількість фруктів та овочів, але ні в якому разі не є єдиною харчовою базою, оскільки більшість страв засновані на фруктах та овочах, ми залишаємо вітаміни, які забезпечують м’ясо, яйця та риба.

Якщо ви хочете підтримувати харчовий баланс, найкраще скласти схему меню, яке слід дотримуватися протягом тижня, і дотримуватися його точно, не залишаючи мінімум два дні на тиждень для риби, а також запланувати макарони або рис на дні, в які у вас повинен бути великий витрата енергії.

Креми та супи

Ідеально супроводжувати послідовний другий курс, гарячі вершки та супи вони чудово насичують взимку, завдяки чому наступна страва не повинна бути дуже рясною; холодні креми та супи Влітку вони мають практично однаковий засищаючий ефект, і, не потребуючи стільки калорій влітку, це може бути чудовим обідом або вечерею, які не потрібно супроводжувати чимсь.

Салати та фрі

Легка вечеря на основі смаженої смаженої їжі або салату як доповнення до супу, як гарячого, так і холодного, є чудовою основою для сну без тяжкості в шлунку і з невеликою кількістю калорій всередині тіла.

Перші курси дієт

Перші страви в дієтах повинні бути збалансованими з точки зору споживання харчових речовин, як з точки зору споживання енергії, так і з боку вітамінів, важливо, щоб перший курс, який, як правило, заснований на овочах і фруктах, міг забезпечити нас великою кількістю вітамінів, залишаючи споживання енергії до другого курсу.

Знайти баланс між першим та другим курсами, забезпечуючи збалансоване харчування в цілому, важливо, коли ми сидимо на дієтах, щоб схуднути, оскільки вони усувають деякі елементи, які можуть бути важливими в нашому раціоні, такі як жири чи цукри, які ми можемо потрібно принаймні. протягом нашої повсякденної діяльності ".

Подання рецепта

Ви хочете подати свій власний рецепт? Не соромтесь, надішліть нам рецепт разом із його фотографією та своїм ім’ям на [email protected], і ми опублікуємо його для вас.

Усі рецепти матимуть ім’я автора, а якщо у вас є ресторан і їдальня, невелике рекламне посилання вашого місця, яке ви повинні додати разом із рецептом.

У разі сумнівів щодо їжі зверніться до нашого харчові столи знати його склад, калорії білка тощо...

Інші системи, щоб схуднути і підтримувати форму у найближчий час, привітання