Якщо ви хочете піклуватися про себе і не перевищувати калорій, це меню для вас!
Час читання: - '
5 серпня 2019 р., 5:00
Ми пропонуємо вам різноманітні препарати з низькою калорійністю. Ми включаємо овочі як у вареному, так і в сирих салатах, оскільки вони забезпечують нам більшу ситість при невеликій кількості калорій.
Пам’ятайте про важливість вживання овочів та фруктів щодня: вони допоможуть вам отримувати вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму, а також допоможуть регулювати кишковий транзит завдяки вмісту клітковини та запобігають хронічним захворюванням.
М’ясо та сири завдяки вмісту білка також дають нам більшу ситість, тому ми включаємо їх у щотижневе меню, як і кожного тижня, риби не бракує!
Не забувайте завжди їсти 4 основні прийоми їжі: сніданок, обід, перекуси та вечері, а також перекушуйте або їжте між прийомами їжі, щоб краще контролювати апетит, віддаючи перевагу фруктам, знежиреному молоку, легкому йогурту тощо.
Готово, ви можете почати знижувати калорії!
ОБІД
ВЕЧЕРЯ
Понеділок
Крокети із запеченого рису (2 невеликі одиниці)
Салат з салату, руколи, тертої моркви та соняшнику
М'ясне чурраско на грилі без жиру (приблизно 150 г)
Запечена гарбуз
Вівторок
Запечена курка з цибулею-пореєм та йогуртом
Помідори черрі з орегано
Гарбузовий суп
Салат зі шпинату
Середа
Суп з овочевої суміші
Салат з кіноа, помідорів, пісного сиру, моркви та петрушки