Цей тип дієти також збільшує ризик запою та вживання їжі з високим споживанням енергії, але з низьким вмістом поживних речовин.

Це стає все більш зрозумілим Дієтичні та дієтичні винаходи приносять більше шкоди, ніж користі. Не даремно, згідно з дослідженням Кафедра психології та поведінкових неврологій, Університет штату Алабама (США) і спільно з ними Міжнародний університет Валенсії (VIU), Низькокалорійні або обмежувальні дієти збільшують ризик запоїв та розладів харчування, так само, як він ризик поглинати більше "порожніх калорій", їжа з високим споживанням енергії, але з низьким вмістом поживних речовин.

низькокалорійні

літо, з його незліченними добрими речами, це також передбачає відмову від певних здорових звичок що заохочують намагатися якнайшвидше скинути набрану вагу завдяки літнім надмірностям. Проблема в тому багато дієт, які обіцяють чудеса, передбачають певний ступінь обмеження дієти, незалежно від того, чи це підрахунок і скорочення калорій, обмеження розмірів порцій чи уникання груп продуктів. Помилка з тих пір може мати ефект, протилежний бажаному, сприяти запою та збільшенню ваги, а також бути фактором ризику для розвитку харчових розладів.

Дослідження застерігає це обмеження калорій і стрес взаємодіють унікальним способом сприяти запою. "Обмеження їжі - це порочний цикл, який веде до запою і повертається до обмежень. Однак багато дієт, схоже, заохочують обмеження їжі та контроль калорій. Ці дієти не тільки нестійкі, але побічно заохочують запої, запевняє лікар Роберто Перес Торрадо, Професор магістра в галузі харчування, здоров’я та фізичної активності у ВІУ.

Здоровий глузд: збалансоване харчування та фізичні вправи

Зрештою, мова йде про наявність трохи здорового глузду та приймати збалансоване харчування та пропагувати певні здорові звички, такі як включення фізичних вправ у наш розпорядок дня . "Важливо контролювати кількість споживаних калорій, але бажано приділяти більше уваги калорійному балансу та різниці між споживаними калоріями та тими, які ми витрачаємо. переважно збільшувати витрату калорій за допомогою фізичних навантажень, ніж зменшувати споживання їжі", - пояснює Перес Торрадо, який виступає за втечу від порожні калорії, їжа з високим вмістом енергії, але низькою харчовою цінністю, включаючи оброблені продукти та продукти з високим вмістом жиру та цукру.

Щоб досягти здорової втрати ваги, важливо дотримуватися a дієта через продукти з високою харчовою цінністю. Обов’язково мінімізувати оброблені та рафіновані продукти дієти. я знаю слід їсти "первинну їжу" (натуральні цільні продукти, такі як фрукти, овочі, нежирний білок, горіхи, насіння та корисні омега-3 жири) для досягнення найкращих результатів. Коли ви їсте первинну їжу, ваше тіло надсилає правильні гормональні сигнали, що вказують на ситість, що допоможе вам уникнути переїдання", - робить висновок експерт VIU.