Низькокалорійні заправки для салатів
Привіт! Вам не нудно завжди їсти салат однаково? Ну у мене є рішення, кілька низькокалорійні заправки щоб мати можливість змінюватися і не нудьгувати.
Багато разів ми заправляємо салати кількома ложками олії, помилка! чому ?. Тому що ми не знаємо, що столова ложка оливкової олії має 140 ккал. А також майте на увазі, що хоча їжа є здоровою, це не означає, що ми можемо зловживати нею.
Отже, якщо ми додаємо більше столової ложки, ми щодня збільшуємо калорії, і це ускладнює нашу боротьбу із збільшенням ваги. Це може бути одним з винуватців того, що ми не худнемо, адже, безумовно, ми всі сказали:
"Я не худну, незважаючи на те, що їжу лише салати"
Ви ніколи цього не говорили? Ну, ось воно, однією з причин може бути масло, яке ми додаємо, іншим можуть бути інгредієнти, які ми додаємо в ті салати.
Досить столової ложки, ви повинні відміряти її, щоб не перестаратися, щоб, коли ми беремо масляну банку і починаємо заправляти, ми не бачили кінця, jj.
Низькокалорійні заправки
Тому я підготував декілька низькокалорійні заправки це допоможе вам схуднути і зробити салати різними.
Ці заправки можна зберігати кілька днів у холодильнику, щоб вони були під рукою, коли ви хочете зробити салат. Це магія приготування їжі.
- Заправка з ананаса: Подрібніть ананас, обсмажте його з домішкою олії та додайте трохи підсолоджувача. Коли воно розм’якне і підрум’яниться, віднесіть його в блендер. Також додайте разом з 1 столовою ложкою олії, оцтом за смаком, трохи солі та петрушки. Змішайте і йдіть.
- Гірчична заправка: 2 столові ложки натуральної гірчиці, ¼ склянки бальзамічного оцту, ¼ склянки води, 1 чайна ложка порошку часнику та підсолоджувача. Це мій улюблений.
- Вершково-гірчична заправка: 1 столова ложка грецького йогурту, 1 бризка води і 1 столова ложка гірчиці. Трохи підсолоджувача. Додайте воду в останню чергу, щоб контролювати потрібну текстуру.
- Заправка з йогурту: 150 гр грецького йогурту, 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів, 1 столова ложка олії та часниковий порошок за смаком.
- М’ятна заправка: 1 столова ложка олії, лимонний сік, м’ята м’ята за смаком, трохи подрібненого або подрібненого в порошок часнику і солі.
- Кисло-солодкий вінегрет: 1 столова ложка бальзамічного оцту, 1 пакетик підсолоджувача, кілька крапель лимона і трохи солі.
- Йогурт та огірок: натерти на тертці 1 огірок і процідити. Потім змішайте його з 1 склянкою простого або грецького йогурту та 1 часником.
Запам’ятайте: натуральний йогурт та грецький, які несолодкі. І дуже важливо також, якщо в заправці є олія, не додайте іншого джерела жиру, наприклад горіхи, лосось або авокадо
Спробуйте їх усіх і скажіть, хто з них може стати вашим улюбленим.