Не впадайте в типові помилки найбільш обмежувальних дієт, ви можете харчуватися здорово, не впадаючи в нудьгу

Ми не збираємось захищати ту популярну приказку, що "сніданок - це найважливіший прийом їжі в день", оскільки ми вже неодноразово говорили про те, як змінюються наші харчові звички залежно від наш стиль життя або уподобання.

високим

Однак нам ясно, що протягом усього ранку ми повинні снідати. Неважливо, чи ви вирішите робити їх саме тоді, коли прокинетесь, або віддасте перевагу пройти кілька годин, численні дієтологи підкреслюють, як це є основним кроком не досягайте їжі голодними, змушуючи нас їсти більше їжі, ніж потрібно.

Тож якщо ви хочете схуднути не бажано відмовлятися від цієї звички вранці. Хоча це не означає, що ми можемо випити кави з чурросом або молока з какао та печивом на сніданок.

Це їжа, яка може нам багато запропонувати, як це показано три швидкі пропозиції, легко зробити, корисно і поживно. Варіанти, які, хоча і є ідеальними для всіх, особливо рекомендуються тим, хто хоче схуднути.

Перший такий простий, як приготуй нам тост, так, легшим способом, ніж традиційні. Найкраще шукати цільнозерновий хліб і поєднувати його з фруктами, такими як банани, овочами, такими як помідори, або білками тваринного походження, такими як сир. Варіантів безмежно і ми наповнимося енергією дуже здоровим способом.

Ми не можемо забути і користь йогурту, одного з найкращих продуктів, якщо хочемо втратити живіт. Тому готувати повну миску з цим молочним продуктом разом із крупами, фруктами (і навіть шоколадною стружкою, якомога чистішою) дуже повноцінний сніданок.

Потрібно лише врахувати, що йогурт повинен бути натуральним, або якщо ви хочете його взяти з овочевих пропозицій, таких як кокос, але завжди без цукру. Крім того, якщо ви хочете надати йому оригінальніше і вишуканіше, збийте йогурт, щоб надати йому кремоподібності паличками, і ви отримаєте результат, гідний найкращого бранчу в місті.

Нарешті, ми не можемо попрощатися без варіантів для ласунів. Ми повинні відкинути ідею регулярного включення промислової випічки в наш раціон, але такі пропозиції, як темний шоколад (з більш ніж 70% какао), трохи меду або фініків може замінити цю солодку тягу.

Крім того, ми можемо виступати домашній пиріг на конкретні моменти з такими інгредієнтами, як горіхи або овес. Вибираючи потурати собі, це не набирає великої ваги і таке бути максимально поживним.

Потрібно також пам’ятати, що мета схуднення завжди повинна бути пов’язана із загальною зміною звичок. Тож не забувайте, що правильний раціон - це не питання двох місяців, а всього життя. Отже, ви змогли переконатися, що ці сніданки хоч і легкі вони зовсім не обмежувальні.

Навіть так, якщо у вас є якесь питання для вирішення не соромтеся звертатися до фахівця медичні чи дієтичні, вони самі вони можуть краще рекомендувати вас відповідно до ваших потреб.