Тут хороша погода, а з нею дієти та режими бікіні для компенсації тих надмірностей, які були скоєні взимку.

cuidateplus

Дієта походить від грецької дайти, яка стосується способу життя та харчування протягом 24 годин. “Однак, як це задумано в нашому суспільстві, це означає початок лікування покращити наше здоров’я, запобігти хворобам або лікувати вже існуючі хвороби", Пояснює Джузеппе Руссолілло, президент Іспанська фундація дієтологів та дієтологів (FEDN) і директор Всесвітньої конференції з дієтології.

Дієта на дієті означає виключення або включення деяких раціональних продуктів у раціон для досягнення цілей, як правило, ваги. Тим не менше, Чи знали ви, що відпочинок, коли ви їсте все, що хочете, може допомогти вашому харчуванню?

"А здорове харчування Саме така дієта забезпечує всі необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму. Це не лише враховуватиме наші фізіологічні чи патологічні потреби, але має включати культурні, економічні та соціальні аспекти людини », - каже експерт.

День відпочинку

Він полягає у встановленні дня тижня, зазвичай вихідного, в який ви можете їсти що завгодно. Є й інші варіанти, при яких це не 24 години відпочинку, а лише одна з основних страв обрана для того, щоб можна було їсти будь-яку їжу.

“Цей день відпочинку - це спосіб нагорода людині, яка цілий тиждень прагнула виконати харчові норми свого раціону », - говорить Руссолілло. Спосіб заохочуйте рухатися вперед, не відмовляючись від режиму.

Порушити рутину

Часом дієти можуть стати одноманітними та повторюваними, що призводить до звикання організму до цього типу дієти та знижує ефективність режиму. Вихідний день у дієті допомагає організму не звикати до гіпокалорійної та обмежувальної дієти і не обмежуйте витрату калорій щоб зберегти свої запаси енергії.

Психологічна перерва

Дотримання дієти та постійна увага до їжі, яку ви їсте, може бути важким психологічним завданням.

Вихідний день з дієти дозволяє розуму відпочити і зменшення тривожності породжених тими "забороненими" продуктами та бажанням їх споживати. Дуже обмежувальна дієта може призвести до постійного відчуття позбавленості, однією з головних причин того, чому часто дають знамениті запої та вживання великої кількості гіперкалорійної їжі.

Більша прихильність

Вихідні від дієти надайте свободу виходити з друзями чи родиною, щоб насолодитися гастрономією не відчуваючи себе осторонь і продовжуючи худнути. Таким чином, план харчування може бути здійснений більш природним та легким способом, не відчуваючи себе в’язнем дієти, сприяючи більшій відданості.

Слід зазначити, що жоден режим не повинен здаватися покаранням, але його слід правильно адаптувати до обставин кожної людини, щоб його можна було легко виконати і не впасти в ефект йо-йо чи рикошету і, навіть, в уповільнення метаболізму. Саме з цієї причини Рекомендується звернутися до фахівця для аналізу кожного випадку окремо.

Крім того, важливо підкреслити, що “день відпочинку передбачений лише для дієт для схуднення; але якщо говорити про хворого на нирки, якому доводиться дотримуватися дієти або хворого діабетик Цього дня не існувало б, але він повинен навчитися їсти той самий стиль харчування, який прописав його дієтолог кожен день тижня », - підсумовує фахівець.

А ви, яку примху ви б собі дали? У CuidatePlus ми розпочали акцію для вас, щоб повідомити нам, чим ви будете радіти Ніякого дня дієти. Бере участь тут і отримати скриня з «привітаннями» від DakotaBox.