Норберт Драган

24 січня 2016 · 7 хв прочитано

Наприкінці 2015 року я оголосив, що спробую зрозуміти, як відреагує мій мозок, залежний від Інтернету, якщо я на тиждень позбавлю його священного трафіку даних. Я взяв необхідну відпустку, взяв кілька книг та щоденник, склав календар йоги та розпочав експеримент із великим ентузіазмом. Ось трохи запізнілий підсумковий матеріал разом із досвідом за три тижні після детоксикації.

медіум

Спойлер: Експеримент був успішним лише наполовину, але все ж таки народилися світові економічні відкриття та геніальні нові практики.

Спочатку я був з ним, що не буду використовувати цифрові пристрої, але оскільки було б громіздко отримати новий (викопний) телефон, я вважав за краще залишатися зі старим. Мені дуже допомогла функція Android Child Mode, за допомогою якої я вибрала 9 програм, які можуть мені знадобитися. Музика, аудіокниги, подкасти, Headspace і благословенні добрі Карти, які кілька тижнів тому запитали мене, чи можна завантажувати область в автономному режимі - звичайно! 6-сторінкова друкована карта також полетіла до сміття.

Перші два дні пройшли гладко і без показів. Я насолоджувався свободою, занурювався у читання, ходив на два уроки йоги, із захопленням входив у Leuchturrm. Немає виражених емоційних хвиль та значних симптомів відміни (поки).

На третій день я пішов клеїти пробкову дошку до початкової школи. Це спрацювало.

На четвертий день (30-го) я почав відчувати застуду (або симптоми абстиненції). Недбалий, кашель, агонія, звичне. Перша шахрайство проскочило відразу: мені довелося скасувати заняття йогою того дня, що можна було зробити лише через Інтернет. Я не хотів нікого смоктати, тому увійшов у систему і здався. Я відчув трохи докори сумління, але це був правильний шлях.

Тут я вже відчув, що між чотирма стінами буде дуже важко, без усього. Спочатку я послабив правило заборони на використання ноутбука і трохи дослідив, який автономний витратний контейнер завантажується на машину. Потім я знову увімкнув мережу та Skype зі своєю дівчиною, яка була просто за кордоном. 30-го я провів загалом 1 годину 16 хвилин перед машиною.

Я раціоналізував, сказавши, що мені це так потрібно, інакше я зійшов би з розуму.

До 31 року мій стан ще більше погіршився, тому, на жаль, і мою програму на кінець року було скасовано. І після… 6 годин читання, я дозволив собі документальний фільм («Глибока павутина: нерозказана історія BitCoin і Шовковий шлях»), а потім деякі TED розповідають про YouTube. Я також взяв Skype, побажав собі щасливого нового року опівночі, і близько 2 я вже спав. Того дня я провів за екраном машини та мобільного телефону загалом 4 години 36 хвилин.

Залишилися 3 дні, я насправді не виходив з квартири. Я читав, слухав аудіокниги і дедалі більше відпускав себе.

Зрештою, спочатку запланований повний експеримент в автономному режимі не вдався, але тижневий соціальний медіа та електронна пошта швидко зробили. (Це приблизно 1 година мобільного Gmail - це неправда!)

Я пішов до нього за двома книгами та аудіокнигою

Усі троє виявились надзвичайно корисними.

  1. Єдине: дивно проста істина за надзвичайними результатами- Геніальне письмо про те, як вивести цілі та пріоритети з хаосу та як ми можемо стати надпродуктивними, завжди тримаючи увагу на завданні, яке має найбільший позитивний вплив. Мабуть, одне з найкращих, що я читав на цю тему. Ніякої фігні, всі сучасні технології, що застосовуються відразу.
  2. Отримайте трохи головного простору: як уважність може змінити ваше життя за десять хвилин на день- Аудіокнига засновника великого керованого додатку Meditation Headspace про те, чому усвідомлення важливо і як ми можемо навчити свій розум за допомогою медитації та інших практик, щоб уникнути авантюр.
  3. Складний ПТСР: від виживання до процвітання - Книга самодопомоги відкладена на місяці про те, чому так важко залишатися в реальності тим, хто мав нерівне дитинство. Я пройшов лише половину шляху, але дотепер це було корисніше за весь психологічний контент, який я споживав до цього часу (за винятком, можливо, YouTube-каналу SPARTANLIFECOACH) та терапії разом узятих. Тема досить передова, книга вийшла в 2015 році. Я рекомендую його кожному, хто нарешті хоче вилікувати корінь проблеми замість симптоматичного лікування.

Я потрапив у три студії йоги

Я ніколи раніше не був у такому місці, раніше займався корпоративною йогою лише в офісному залі (приблизно три рази) або вдома, з YouTube (багато разів).

Спочатку мандала Я був у його студії біля Заходу, займаючись йогою на хребті, вона була відносно лінивою, але ідеально підходить для розминки.

Наступного дня в Анахіті я був хатха-йогою, це було трохи інтенсивніше, але клас складності 2/5 зірки все ще здавався мені занадто легким.

На третій день, DownDog Oktogont Я відвідав (також хатха), але це було дуже важко, наступного дня у мене була дивовижна м'язова лихоманка в найнеможливіших місцях. Натомість я відчув найбільше психічне очищення після цієї години.

Тоді я захворів, чи не так?.

Загалом, йога для мене на сьогодні є однією з найбільш ідеальних форм руху. Це не конкурентоспроможність, це стосується особистості, і для мене це стосується саме тих проблем, які викликають найбільшу складність: скутість від сидіння перед великою кількістю машин та тривога та інші психічні стимули. Після сеансу хатха-йоги він стає помітно більш розслабленим, цілеспрямованим та веселим Я Як вирок можна чітко сказати:

Я навмисно зачекав деякий час, щоб написати пост після повторного підключення, щоб побачити, чи зможу я реінтегрувати якісь зміни у реальне життя.

Першим шоком було те, що бл. За 30 хвилин я зміг переглянути електронні листи/повідомлення, сповіщення та найпопулярніші історії Facebook. В останньому мені вдалося врятуватися від селфі, що позує перед невеликим мільйоном сосен, алгоритм кинув лише найцікавіші контейнери, в тому числі:

Отже, 30 хвилин, і минуло FOMO. У мене також було запитання:

Якщо алгоритм facebook збирає важливі події тижня у такий букет, то навіщо так сильно прокручувати?

Не вистачило б лише 20-30 хвилин на день?

Найближчими тижнями виявилося, що але. Я додав у Chrome розширення "Поточний канал новин", яке буде обрізати стрічку приблизно так:

Якщо мені потрібно щось увійти (наприклад, в чат, хоча Goofy з комп’ютера та Messenger з мобільного), це не відволікає мене від чогось найсвіжішого OMFG.

Звичайно, у Safari дуже просто вимкнути або клавішу alt-tab, але додаток додає відчуття уважності до зображення: замість того, щоб почати прокручувати без прокрутки, у мене є кілька секунд, щоб подумати, чи це насправді найголовніше прямо зараз? (Зазвичай ні.)

Результати показують, що моє середньоденне щоденне споживання становило 1,5 години, що все ще відповідає, тобто приблизно необхідно, щоб людина не стала НЛО - більше того, частина цього - це робота.

Але я також стримував використання інших програм, наприклад, Instagram. Я навіть два тижні не відкривав.

Раніше я знав, що найкритичніший період - це ранній ранок та пізній вечір, коли у мене найменше сили волі, найслабша увага та найпростіший час проводити час у мережі з марними речами.

Нове правило: у мене немає Інтернету з 10:00 до 20:30 у будні!

Мої співмешканці не були б так раді за нього, якби я щовечора відключав маршрутизатор, тому я вважав за краще зайти в його налаштування і заблокувати трафік даних на власні пристрої.

Результати?

  • Мій ранковий розпорядок дня залишався святим і непорушним. Немає повідомлення, сповіщення чи випадкового, негайного запитання про харчові звички хортів, які заважали б вам розпочати медитацію, вітання від сонця та ранкову ротацію електронних книг.
  • Нарешті я не лише збираю книги, але й рухаюся далі. Поки є Інтернет, для читання потрібна важка сила волі. Як тільки цього не стане, це буде за замовчуванням. # виграш
  • Часу до сну залишається набагато більше. І це потрібно як ніколи після десятиліття позбавлення. (Або я просто старію?)

Як цифрові напівкорінні жителі, багато хто з нас стали наркоманами дофаміну і закріплюють себе за допомогою facebook, Instagram, Tinder, SnapChat, Twitter, Tumbler, YouTube, reddit, RSS-читачів та їх однолітків. Нам постійно потрібне нове оновлення статусу, останні новинні відео, селфі, Tinder-match, попередні 15 хвилин після споживання вже нічого не варті. Можливо, ми навіть не обробимо його, одразу перейдемо до наступного.

На цьому можна моралізувати, у будь-якому випадку це, здається, новий стандарт. Той, хто зараз є підлітком, безумовно, глибоко обумовлений вищезазначеною поведінкою, можливо, згодом їм не спаде на думку, що це може бути погано.

Мені ясно, що ми можемо отримати вигоду з цієї ситуації лише завдяки суворим рамкам, уважності, постійним вимірюванням та експериментам.

І хороші якісні офлайн-з'єднання!

Щоб ми раптом не вразили наш годинник і ми ніколи не знайшли того, що шукали, у стрічці новин.

Дякуємо за читання!

Якщо вас цікавлять мої подальші експерименти, слідкуйте за мною тут або у Facebook, або у Twitter !