Зміст теми

  • Огляд теми
  • Інструменти охорони здоров’я
  • Нормальний менструальний цикл
  • Менархе та менструальний цикл у підлітків
  • Менструальний цикл в перименопаузі
  • Як керувати симптомами менструального циклу та кровотечами
  • Коли викликати лікаря
  • Пов’язана інформація
  • Список літератури
  • Кредити

Огляд теми

Що таке менструальний цикл?

Менструальний цикл складається з ряду змін, які організм жінки проходить для підготовки до вагітності. Приблизно раз на місяць в матці росте нова оболонка (ендометрій) для підготовки до заплідненої яйцеклітини. Коли яйцеклітина не була запліднена для початку вагітності, слизова матка линяє. Це місячні менструальні кровотечі (також звані менструальними періодами), які жінки мають від раннього підліткового віку до менопаузи, приблизно у віці 50.

менструальний

Менструальний цикл починається на 1 день кровотечі і закінчується на 1 день наступної кровотечі. Хоча середній цикл триває 28 днів, нормально мати цикл, який є коротшим або довшим.

Зазвичай у молодих жінок місячні починаються у віці від 11 до 14 років. У жінок, як правило, починається менше періодів у віці від 39 до 51 року. Жінки у віці від 40 до 49 та дівчата-підлітки можуть мати довший або дуже мінливий цикл. У випадку з дівчатами-підлітками цикли з часом повинні стати більш рівномірними. Якщо ви близькі до менопаузи, ваші цикли, швидше за все, подовжуватимуться, а потім припиняться.

Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо помітите якісь великі зміни у своєму циклі. Особливо важливо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас три або більше менструацій, які тривають довше 7 днів або дуже сильні. Також зателефонуйте, якщо у вас є кровотеча між менструаціями або болі в тазу, які не пов’язані з вашими місячними.

Що контролює менструальний цикл?

Ваші гормони контролюють менструальний цикл. Під час кожного циклу гіпоталамус і гіпофіз (гіпофіз), які розташовані в головному мозку, передають гормональні сигнали яєчникам. Ці сигнали готують яєчники та матку до вагітності.

Гормони естроген і прогестерон відіграють найважливішу роль у зміні матки протягом кожного циклу.

  • Естроген призводить до формування слизової оболонки матки.
  • Прогестерон збільшується після того, як яєчник випускає яйцеклітину (овуляцію) в середині циклу. Це допомагає естрогену підтримувати товсту оболонку та бути готовим до прийому заплідненої яйцеклітини.
  • Зниження рівня прогестерону (разом з естрогеном) призводить до руйнування слизової оболонки. Це коли починається менструація.

Зміна рівня гормонів може вплинути на ваш цикл або фертильність. Наприклад, у дівчаток-підлітків, як правило, низький або мінливий рівень прогестерону. Це також стосується жінок поблизу менопаузи. З цієї причини у підлітків та жінок у віці від 40 до 49 років можуть спостерігатися рясні менструальні кровотечі та цикли різної тривалості.

Інші фактори можуть змінити ваш цикл. Сюди входить прийом протизаплідних таблеток, низький вміст жиру в організмі, велика втрата ваги або надмірна вага. Стрес або дуже інтенсивні фізичні вправи також можуть змінити ваш цикл. Вагітність - найчастіша причина пропущених місячних.

Які загальні симптоми пов’язані з менструальним циклом?

Деякі жінки не відчувають болю та інших проблем. Однак у інших жінок симптоми спостерігаються до і під час менструації.

Приблизно за тиждень до місячних у багатьох жінок спостерігаються деякі передменструальні симптоми. Ви можете почуватись більш напруженими або злими. Ви можете набрати вагу завдяки затримці рідини і відчути роздуття. У вас можуть бути ніжні груди. Можливо, у вас прищі. Ви також можете мати менше енергії, ніж зазвичай. За день-два до менструації у вас може почати боліти (судоми) в животі, спині або ногах. Ці симптоми зникають протягом перших днів періоду.

Коли яєчник випустить яйцеклітину в середині циклу, ви можете відчути біль внизу живота. Ви також можете спостерігати червоні плями менше доби. Обидві ситуації є нормальними.

Як жінки можуть керувати кровотечею та симптомами?

Для лікування кровотечі можна використовувати гігієнічні прокладки, тампони або менструальні чашки. Не забувайте міняти тампони принаймні кожні 4 - 8 годин. Менструальні чашки можна носити до 12 годин. Гігієнічні серветки або менструальні чашки можуть бути найкращим варіантом на ніч.

Багато жінок можуть поліпшити свої симптоми, регулярно займаючись спортом та харчуючись здоровим способом. Обмеження вживання алкоголю та кофеїну також може допомогти. Спробуйте зменшити стрес.

Грілка, грілка або тепла ванна також можуть допомогти при коліках. Ви можете приймати безрецептурні ліки, такі як ібупрофен або напроксен, до і під час менструації, щоб зменшити біль і кровотечу.

Інструменти охорони здоров’я

Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.

Нормальний менструальний цикл

Менструальний цикл складається з ряду змін, які проходить організм жінки, щоб підготуватися до можливої ​​вагітності. Приблизно раз на місяць в матці росте нова потовщена оболонка (ендометрій), яка може вмістити запліднену яйцеклітину. Коли яйцеклітина не була запліднена для початку вагітності, слизова матка линяє. Це місячні менструальні кровотечі (також звані менструаціями або менструальними періодами), які ви маєте з початку підліткового віку і до закінчення менструацій приблизно у віці 50 років (менопауза).

Менструальний цикл зараховується від першого дня менструальної кровотечі, 1-го дня, до 1-го дня наступної менструальної кровотечі. Хоча 28 днів - це середня тривалість циклу, нормально мати коротший або довший цикл.

  • Підлітковий цикл може бути тривалим (до 45 днів) і скорочуватися протягом декількох років.
  • У віці від 25 до 35 років більшість жіночих циклів є регулярними і зазвичай тривають від 21 до 35 днів.
  • Приблизно у віці 40 або 42 років цикли, як правило, є найкоротшими та найбільш регулярними. Потім цикли стають довшими та менш передбачуваними протягом 8-10 років, поки не настане менопауза.

Три фази менструального циклу

Фази менструального циклу провокуються гормональними змінами.

На 1-й день циклу потовщена слизова оболонка (ендометрій) матки починає линяти. Це відоме як менструальна кровотеча з піхви. Звичайна менструація може тривати від 4 до 6 днів.

Більшість менструальних кровотеч відбувається протягом перших 3 днів. У цей час у вас також можуть бути судоми в тазу, ногах і спині. Коліки можуть бути легкими та важкими. Кольки виникають внаслідок скорочення матки, що допомагає ендометрію розсипатися. Загалом, будь-які передменструальні симптоми, які були у вас до менструації, зникнуть протягом перших кількох днів циклу.

Під час фолікулярної фази фолікул в яєчнику готується випустити яйцеклітину. Зазвичай за кожен цикл виділяється одне яйце. Цей процес може бути коротким або тривалим і є найважливішим фактором, що визначає тривалість циклу. Одночасно в матці починає рости новий ендометрій для підготовки до вагітності.

Останні 5 днів фолікулярної фази, плюс день овуляції, є родючим вікном. Це коли ви найімовірніше завагітніти, якщо будете займатися сексом без використання протизаплідних засобів .

Лютеїнова фаза (передменструальна)

Ця фаза починається в день овуляції, у день випуску яйцеклітини з фолікула в яєчнику. Це може статися в будь-який час з 7 по 22 день нормального менструального циклу. Під час овуляції у деяких жінок спостерігається червона плямистість або біль внизу таза або дискомфорт (міжменструальний тазовий біль) менше доби. Ці ознаки овуляції є нормальними.

  • Якщо яйцеклітина запліднена спермою, а потім імплантується в ендометрій (прикріплюється до нього), починається вагітність. (Ця вагітність зараховується з 1-го дня цього менструального циклу).
  • Якщо яйцеклітина не запліднена або імплантована, ендометрій починає розпадатися.

Після підліткового віку та до перименопаузи, у віці від 40 до 49 років, лютеїнова фаза є дуже передбачуваною. Зазвичай воно триває від 13 до 15 днів, починаючи з овуляції і закінчуючи новим циклом при менструальних кровотечах. Цей 2-тижневий період також називають «передменструальним» періодом.

У багатьох жінок передменструальні симптоми спостерігаються протягом усієї або частини лютеїнової фази. Ви можете почуватись напруженими, злими чи чутливими. Ви можете набрати вагу завдяки затримці рідини і відчути роздуття. Або у вас можуть бути прищі або ніжні груди. За день і більше до менструації у вас можуть почати болі (судоми) в животі, спині або ногах. Нормально в цей час мати менше енергії. Деякі жінки також мають головний біль, діарею або запор, нудоту, запаморочення або непритомність.

Коли передменструальні симптоми ускладнюють ваше повсякденне життя, кажуть, що у вас передменструальний синдром (ПМС). Для отримання додаткової інформації дивіться тему Передменструальний синдром .

Менархе та менструальний цикл у підлітків

Менархе - це перша менструація у молодої жінки. Зазвичай перший період з’являється після того, як груди, лобкове волосся та волосся під пахвами почали рости. Менархе - це ознака дорослішання та становлення жінки. Це може статися як у віці 9 років, так і до 15 років. Перші місячні зазвичай легкі і нерегулярні. Приблизно у 2 з 3 дівчат регулярно спостерігається менструація протягом 2 років після менархе. Примітка 1. У підлітковому віці періоди можуть ставати довшими та інтенсивнішими. Для отримання додаткової інформації дивіться тему Menarca .

Менструальний цикл в перименопаузі

Перименопауза, що означає «навколо менопаузи», відноситься до 2–8-річного періоду зміни рівня гормонів та пов’язаних симптомів, що виникають до менопаузи. Найпоширенішою ознакою перименопаузи є триваліші і часто нерегулярні менструальні цикли, спричинені піднесенням і падінням рівня гормонів.

Більшість жінок починають перименопаузу у віці від 39 до 51 року. Деякі жінки починають помічати менструальні зміни та симптоми передменструального синдрому (ПМС) у віці від 36 до 40 років, коли гормони починають коливатися, а фертильність природним чином знижується. Інші жінки не помічають перименопаузальних змін у віці від 46 до 50 років.

Перименопауза - це час непередбачуваності. Менструальні та гормональні симптоми у кожної жінки різні. Деякі помічають незначні зміни або взагалі відсутні. А інші мають важкі симптоми, які порушують сон і повсякденне життя. Як і в підлітковому віці, нерегулярні цикли можуть призвести до рясних менструальних кровотеч. Інші загальні симптоми включають легкі та сильні припливи, безсоння, незрозуміле мислення, головні болі, серцебиття, зміни настрою, дратівливість, депресію та тривогу. Деякі з цих симптомів також можуть бути пов'язані зі старінням та іншими життєвими змінами. Зверніться до свого лікаря, щоб обговорити ваші симптоми та вирішити, чи хочете ви лікувати свої симптоми та які терапії враховувати.

Зверніться до свого лікаря, якщо менструальна кровотеча триває більше 7 днів або якщо у вас цикли, які тривають менше 21 дня або більше 35 днів.

Для отримання додаткової інформації дивіться теми:

Як керувати симптомами менструального циклу та кровотечами

Ведіть календар і відзначайте день, коли починаються місячні щомісяця. Якщо ваш цикл регулярний, це може допомогти вам передбачити, коли у вас буде наступна менструація.

Якщо ви намагаєтеся визначити, чи є у вас закономірності передменструальних симптомів, корисно вести щоденний журнал ПМС. .

Ви можете покращити здатність свого організму справлятися з менструальними змінами, регулярно займаючись спортом, дотримуючись здорової дієти, обмежуючи алкоголь та кофеїн та зменшуючи стрес. Засоби, що продаються без рецепта, також можуть допомогти зменшити деякі симптоми.

Ліки від менструальних болів та кровотеч

Спробуйте взяти ліки, що продаються без рецепта, щоб полегшити біль і кровотечу. Почніть приймати рекомендовану дозу знеболюючого засобу, коли симптоми починаються, або за 1 день до початку менструального циклу. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем перед використанням будь-яких ліків. Будьте мудрими з ліками. Прочитайте та дотримуйтесь усіх вказівок на етикетці.

  • Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як ібупрофен (наприклад, Адвіл), зменшують менструальні болі, біль та кровотечі, знижуючи рівень гормону простагландину.
  • Якщо НПЗЗ не знімають біль, спробуйте ацетамінофен, такий як Тайленол.
  • Приймайте ліки протягом періоду, який зазвичай тривав би симптоми, якщо ви не приймали ліки.

Прочитайте та дотримуйтесь усіх вказівок на етикетці. Не приймайте аспірин, якщо вам менше 20 років через ризик виникнення синдрому Рейє .

Інші способи полегшення менструальних болів

  • Прикладіть тепло до живота за допомогою грілки або грілки або прийміть теплу ванну. Тепло покращує кровотік і може зменшити біль у тазу.
  • Ляжте і підніміть ноги, підклавши подушку під коліна.
  • Ляжте на бік і піднесіть коліна до грудей. Це допоможе зняти тиск зі спини.
  • Робіть регулярні фізичні вправи. Це покращує кровотік, виробляє ендорфіни, що борються з болем, і може зменшити біль.
  • Якщо у вас болі в піхві, спробуйте використовувати гігієнічні прокладки замість тампонів.

Для отримання додаткової інформації про лікування менструальних болів див .:

Як керувати менструальними кровотечами

Ви можете вибрати різні гігієнічні прокладки, тампони або менструальні чашки для управління менструальними кровотечами. Дотримуйтесь усіх інструкцій, що додаються до обраного вами продукту.

  • Гігієнічні серветки варіюються від тонких і легких до товстих і суперпоглинальних. Вони захищають одяг незалежно від того, носите ви тампон чи ні. Гігієнічні серветки можуть бути найкращим варіантом на ніч.
  • Тампони бувають великих розмірів від малого до великого для легкого та важкого потоку. Тампон можна вкласти у піхву за допомогою маленької трубки (що додається до тампона) або вставивши його пальцем. Обов’язково міняйте тампон кожні 4–8 годин. Це допомагає запобігти витоку та інфікуванню. .
  • Менструальні чашечки вставляються у піхву для збору менструального циклу. Ви знімаєте менструальну чашку, щоб спорожнити її. Деякі є одноразовими, а інші можна прати та використовувати повторно.

Незалежно від того, який варіант ви вибрали, обов’язково регулярно змінюйте. Тампони або менструальні чашки ідеально підходять для занять, для яких гігієнічні серветки не є практичними, наприклад, плавання. Міняти тампони слід кожні 4 - 8 годин; тому вони можуть не працювати так добре для нічного використання. Менструальні чашки можна носити до 12 годин. Щоб знайти продукти, які підходять саме вам, може знадобитися певне експериментування.

Коли викликати лікаря

Багато ситуацій є "нормальними" для менструаційних жінок. Тривалі або непередбачувані менструальні цикли є нормальними для дівчат-підлітків та жінок у віці від 40 до 49 років. У дівчаток-підлітків нормальний цикл може тривати лише 21 день або може тривати до 45 днів. виноска 2 Для дівчат-підлітків цикли з часом можуть стати більш рівномірними. Якщо ви знаходитесь поблизу менопаузи, ви можете очікувати, що ваші менструальні цикли стануть довшими і в кінцевому підсумку припиняться. Якщо ви не підліток і не старше 40 років, а ваші цикли менше 21 дня або більше 35 днів, існує ймовірність виникнення проблеми, яка вимагає огляду лікарем.

Вам слід пройти медичний огляд у лікаря, якщо у вас є якісь зміни в менструальному циклі або кількості кровотечі, що впливає на ваше повсякденне життя. Це включає менструальні кровотечі протягом трьох і більше менструальних циклів, які:

  • Триває більше 7 днів.
  • Представляє раптову або значну зміну порівняно зі звичним періодом.
  • Її дуже багато. Це означає, що ви пропускаєте великі згустки крові або замочуєте свої звичні гігієнічні прокладки або тампони щогодини протягом 2 годин і більше.

Інші симптоми, які слід перевірити, включають наступне:

  • Кровотеча між менструаціями.
  • Тазові болі, які не пов’язані з менструальними кровотечами і тривають більше доби.

У випадку з підлітками їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у них не почалися менструації до 15 років.

Для отримання додаткової інформації дивіться теми: