Моя правда про дієта дукан.

Хоча це не факт, науково доведений найпрестижнішими статистичними агентствами, ми можемо стверджувати, що більшість жінок він все життя сидів на дієті або принаймні, в деякі періоди часу вони піддавалися більш-менш суворому режиму для досягнення того, що вони вважають своєю ідеальною вагою.

Однак ця передумова, яку ми щойно викрили, пов’язана не тільки з жіночим сектором суспільства, але, як ми спостерігали в останні десятиліття, все більше чоловіків дбати про ті округлі форми, які огортають їх анатомію.

Пора року вже не має значення, тому вже відома “ операція бікіні "Було перенесено на кожен місяць року, таким чином змінивши свою назву та прийнявши інші, такі як" Операція Різдво "та" Операція Великдень "серед інших.

нова

Але повертаючись до ідеальна вага. Яка наша ідеальна вага для нас і для нас? Зазвичай утопія. Тобто, тілесний стан можливий лише для кількох, але з тяжкими наслідками після досягнення мети, оскільки в більшості випадків він повертається до початкової точки. Тому замість того, щоб ставити недосяжні цілі, ми не зосереджуємось на чомусь здійсненному та можливому?

Про це говорить метод Дюкана. І саме для П’єра Д. Дюкана, лікаря французького походження та архітектора цієї всесвітньо відомої дієти, важливо зосередити нашу увагу на тому, що він описує як “Справедлива вага”. Концепція визначається як "вага, який можна зберегти в довгостроковій перспективі". І в цей момент ми задаємося питанням, як ми можемо знати, яка наша справедлива вага.

Ну, цей лікар обчислює це за певними генетичними та спадковими параметрами на додаток до фізичних показників, таких як зріст та вага.

Отримавши належну вагу, залишається лише прочитати та слідувати їхнім рекомендаціям для її досягнення.

Що таке дієта Дукана і як вона діє?

Перш за все ми повинні знати, що дієта Дюкана - це схематична дієта, на яку поділяють чотири блоки або фази під час якого 100 продуктів що Дюкан рекомендує приймати через низький відсоток жирів та цукру. Всі вони багаті білками, тваринного або рослинного походження. А по-друге, що доктор Дукан використовує овес як основу цієї дієти через високу харчову цінність зазначеної каші.

Фази дієти поетапно

Є чотири фази. Перші два для схуднути і останні два для тримати.

Фаза атаки.

Це перша ланка ланцюга, призначена для швидкого схуднення. І як це досягається? Ну, дуже просто. Протягом періоду, який триває цей цикл, приблизно тиждень, нам дозволяється їсти лише чисті білки, отримані від тварин. Якщо взяти список зі 100 продуктів, дозволених П'єром Д., 72 - це тваринні білки, а 28 - рослинні білки. Отже, протягом цього періоду у нас буде 72 різновиди м’яса та риби, які ми зможемо скуштувати. А також, без будь-яких обмежень щодо кількості, яку ми хочемо з’їсти, щоб задовольнити себе. Більше інформації про фазу атаки.

Фаза круїзу.

На цьому другому етапі ми будемо підходити до потрібної ваги більш поступово. Тут Дюкан вже дозволяє нам чергувати тваринні білки з рослинними білками. З тим, що ми могли б використовувати кожен із 100 дозволених продуктів харчування. Більше інформації про фазу круїзу.

Фаза консолідації.

Це етап, призначений тренувати наш організм, поступово включаючи інші продукти, які не входять до списку Дюкана зі 100 дозволених продуктів. Метою цього є уникнення ефекту йо-йо. Для цього ми матимемо повну свободу з точки зору їжі і лише зобов’язання приділяти щочетверга споживанню чистого білка. Більше інформації про фазу консолідації.

Фаза стабілізації.

І нарешті ми дійшли до вирішальної та остаточної точки процесу. За словами Дюкана, ця фаза на все життя. Ось чому ми можемо їсти все, що хочемо, але завжди поважаючи і дотримуючись трьох основних правил. Перш за все, і як це вже було на фазі консолідації, четверги будуть чисто білковим днем. По-друге, вам потрібно буде займатися щодня не менше 20 хвилин. І по-третє, овес стане нашим найкращим союзником, оскільки Дюкан вимагає від нас приймати три столові ложки цієї каші на день. Більше інформації про цю стадію стабілізації.

Дієта Дюкана: дозволено 100 продуктів

Дюкан розділив ці дозволені продукти на два блоки. З одного боку, у нас є продукти, багаті на чисті білки, які, як ми вже бачили, ми починаємо приймати з фази нападу. Всього 72, серед яких ми знаходимо: нежирне м’ясо, птицю, рибу, морепродукти, молочні продукти та інші, такі як овес та яйця. А з іншого боку, ми маємо 28 продуктів харчування рослинного походження, які, як ми попередньо поетапно аналізували, вводяться у другу фазу - фазу круїзу.

І якби цього було недостатньо, Дюкан, окрім уточнення того, що ми повинні їсти, створив серію меню та десертів зі своїми рецептами, щоб зробити страви більш приємними, веселими та креативними. Легше і легше неможливо прийти у форму, розвиваючи наші кулінарні навички.

Інші дієти, які можуть вас зацікавити:

Відео про дієту Дюкана:

Ми хочемо зробити невелике доповнення до цієї сторінки (як оновлення) та прокоментувати, що в даний час ми маємо понад 6000 щоденних відвідувань, які проходять через цю сторінку методу dukan. Ми отримували електронні листи всіх видів, дехто розповідає нам про успіхи, досягнуті ними з дієтою, а деякі навіть озлоблені тим, що кажуть нам, що цю дієту слід забороняти. Як ми думаємо надрукувати його та пояснити, як це працює!

Будь ласка. Не вбивайте месенджера. Ми просто хочемо розкрити всі типи існуючих дієт і не більше того. Кожен потім сам вирішує, чи це його цікавить, або повідомляється безпосередньо на веб-сайті творців. У цьому випадку це було б це.