5.10. 2012 Ми отримали різне згоряння у вінку, і кількість гормонів для кожного відрізняється. Вони впливають не тільки на наш настрій, але і на те, як ми виглядаємо.
Архів
Популярний з Інтернету
Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!
Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!
Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?
Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.
Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!
Естрогенний тип
У неї жіноча фігура із закругленими стегнами, опуклими сідницями, більш товстими стегнами, тонкою талією та грудьми нормального розміру. Цей тип жінок також представлений, наприклад, ДЖЕННІФЕР ЛОПЕЗ.
Як залишатися стрункою:
Ви повинні харчуватися з низьким вмістом жиру з невеликою кількістю тваринного білка, але достатньою кількістю вуглеводів, особливо із зерна. Ідеально їсти вуглеводи вранці, змішане харчування на обід і білок ввечері.
Як бути в формі:
Підтримка форми допоможе вам потренувати проблемні зони, стегна, ноги і сідниці, а також регулярні заняття спортом, що рятують суглоби, наприклад, катання на роликах.
Обід: Макарони з цибулею-пореєм (495 ккал, жир 13 г)
Відваріть 125 г макаронних виробів на порцію в підсоленій воді. Виріжте 1 пор і варіть з макаронами 3 хвилини. Обсмажте подрібнений часник на оливковій олії. Розріжте навпіл близько 100 г коктейльних помідорів і додайте до часнику. Процідіть макарони і змішайте їх з іншими інгредієнтами. Посоліть за смаком, приправте, приправте зеленню і тушкуйте 3 хвилини. На закінчення посипте пармезаном.
Вечеря: салат з креветок (250 ккал, жир 9 г)
Розкладіть 150 г креветок з 1 часниковою олією на порцію, приправте і обсмажте. Подавати зі 100 г салату та 2 нарізаними помідорами. Смакуйте заправкою із 100 г білого йогурту, змішаного з лимонним соком, сіллю, чорним меленим перцем і зеленню.
Гестагенний тип
Фігура дівчини з тонким валом, вузьким тазом, плоскими сідницями, довгими та худими стегнами та маленькими грудьми. Цей тип жінок також представлений, наприклад, KEIRA KNIGTHLEY.
Як залишатися стрункою:
Вибирайте нежирну, низькокалорійну їжу. Побалуйте себе змішаною їжею, багатою білком. Однак час від часу включайте на обід чистий білок, оскільки вони прискорюють розщеплення жирів.
Як бути в формі:
Якщо ви хочете бути в хорошому стані, зміцніть м’язи живота і ніг. Для підвищення витривалості найкращий велосипед.
Обід: курячий багет (385 ккал, жир 9 г)
Вам потрібен нарізаний цільнозерновий багет на одну порцію. У мисці приготуйте сальсу з 80 г нарізаного скибочками свіжого ананаса та 1 цибулини. Змішати, посолити, заправити чилі та чорний мелений перець. Постукайте близько 100 г курячих грудок і обсмажте на олії. Спочатку обмотайте багет скибочкою салату, сальсою і, нарешті, курячою грудкою і подавайте до столу.
Вечеря: Овочевий омлет (300 ккал, жир 16 г)
Наріжте 1 г грибів скибочками на 1 порцію, а 100 г цибулі-порею наріжте колесами. Смажте гриби та цибулю-порей на вершковому маслі. Збийте в мисці 2 яйця, 70 мл нежирного молока, додайте подрібнену зелень, трохи солі і чорний мелений перець. Полийте гриби та цибулю-порей яєчною сумішшю і дайте їй гаситися на повільному вогні.
Тип тестостерону
Ця спортивна фігура характеризується більш широкими плечима і повними грудьми, а також вузькими стегнами, довгими ногами і невеликими сідницями. Цей тип жінок представлений, наприклад, АНДЖЕЛІНОЮ ЖОЛІ.
Як залишатися стрункою
Цей тип жінок переважно утримується у вигляді білка. І навпаки, їжа з високим вмістом вуглеводів призводить до накопичення жиру в животі. Хліб та випічка повинні мати для них табу після сніданку.
Як бути в формі:
Оскільки розвинена молочна залоза часто є великим тягарем при правильному утриманні тіла, ідеально для зміцнення м’язів спини і плечей. Тренування оптимальної витривалості - це біг.
Обід: Мінестроне (470 ккал, жир 20 г)
На одну порцію супу наріжте 1/2 пучка цибулі і обсмажте на олії з 25 г подрібненої шинки. Додайте 357 мл овочевого бульйону, 35 г рису і варіть разом близько 20 хвилин. Додайте 250 г нарізаних овочів (наприклад, кольрабі, моркву, квасоля або перець) і тушкуйте. Посоліть, приправте і приправте 20 г тертого Емменталю за смаком.
Вечеря: Зубочистка на паприці (305 ккал, жир 13 г)
На 1 порцію наріжте соломкою 2 перці і обсмажте з невеликою кількістю часнику на оливковій олії. Приправте за смаком, додайте 30 мл бульйону і варіть близько 30 хвилин. Змішайте 15 г намазаного вершкового масла, 2 ч. Ложки суміші трав, сіль і перець. Нанесіть 150 г філе зубочистки, яке смажиться на олії з кожного боку приблизно від 3 до 6 хвилин.
ДУЖЕ ВАЖЛИВО!
Для того, щоб схуднення йшло як масло, потрібно випивати щонайменше від 2 до 3 літрів води на день, і ви швидко забудете про мінерали після вихідних.!