Щодня кидайте виклик собі та своїй родині на інший сніданок і робіть момент пробудження щасливішим. Пожвавіть свої 5 почуттів різними, оригінальними та дуже поживними пропозиціями.

нові

Якщо ви ламаєте голову, щоб зробити будні, чому б не присвятити більше часу сніданку? Це їжа, з якою ви приїдете найголоднішими через 8 годин, не поївши. Поверніться до класичних пропозицій (тістечка, печиво, тости ...) і почніть готувати спеціальні сніданки. Тут ми даємо вам уявлення про деякі інгредієнти, завдяки яким ви зможете здійснити екскурсію першим прийомом їжі за день.

  • Овочеві напої.
  • Йогурти.
  • Авокадо.
  • Асорті з помідорів.
  • Зелене листя і паростки.
  • Цільнозерновий та насінний хліб.
  • Гранола домашня.
  • Свіжі та ніжні сири.
  • Яйця.
  • Копчений лосось.
  • Тунець консервований.
  • Хумус.
  • Горіхи.

Мистецтво сніданку

Ця їжа повинна містити джерело енергії через крупи, краще, якщо це цільні зерна (хліб - цар), білки для тканин у вигляді молочних продуктів (молоко, йогурт, сир, сир, сир) і дозу вітамінів і антиоксиданти через цілі фрукти, готові коктейлі або натуральні соки. Якщо ми хочемо збагатити його ще більше, ми можемо додати горіхи або оливкову олію, оскільки обидва продукти є джерелом дуже корисних рослинних жирів. Секрет успіху полягає в тому, щоб складати ці комбінації по-іншому та оригінально відповідно до ваших бажань на день.

Усі переваги

Сніданок - це дійсно важливий прийом їжі, оскільки енергія та поживні речовини надходять до організму після кількох годин голодування. Насправді є все більше досліджень, які показують, що повноцінний сніданок збільшує фізичну та інтелектуальну працездатність.

З іншого боку, є також численні наукові дані, які показують, що ті, хто снідає, рідше збільшують вагу.SW, особливо якщо цей сніданок включає цілісні продукти.

Правила щасливого сніданку