Біль під час менструації, який називається дисменореєю, є дедалі поширенішим симптомом серед жінок дітородного віку. Близько 60% підлітків страждають на дисменорею, і майже 20% із цього відсотка регулярно отримують певний вид медикаментозного лікування - анальгетики, спазмолітики або ановулятори (оральні контрацептиви). Дисменорея є важливою причиною прогулів у школі та на роботі та шкоди якості життя жінок в їх економічному, соціальному та сімейному контексті.
З точки зору Заходу, дисменорею класифікують на дві великі групи: 1) первинна дисменорея, яка, як правило, трапляється у дуже молодих жінок з ранніх стадій репродуктивного життя, коли неможливо задокументувати будь-які анатомічні або гормональні зміни. 2) Вторинна дисменорея, зазвичай у літніх жінок, де можуть бути продемонстровані деякі зміни репродуктивної анатомії, такі як ендометріоз, міома матки, тазові інфекції, поліпи ендометрію та ін.
З аюрведичної точки зору, менструація (артава), як тільки настане час протягом 28-денного репродуктивного циклу, повинна бути вигнана з внутрішньої частини матки завдяки синхронному впливу двох енергій, що залежать від дози Вата: Апана ваю (спадаюча) енергія елімінації) і В'яна ваю енергію дисперсії, відповідальну за розподіл і зв'язок між різними органами та системами. Коли менструальний потік неможливо легко усунути внаслідок дисбалансу Вати (апани і вяни), матка, яка в основному складається з дуже потужного м’яза, сильно стискається, намагаючись примусово вигнати кров, що міститься в ендометрії (менструація ), і це надмірне скорочення є причиною менструальних болів.
Беручи до уваги аюрведичні заповіді, які раніше були розкриті, лікування дисменореї включає всі терапії, які полегшують і збалансують дошу Вата. Серед них ми маємо:
- Змащення: застосовуйте лікувальні олії або на всій поверхні тіла, або лише на нижній частині живота. Деякі загальновживані олії - Dashmoola taila та Mahanarayana Taila
- Потовиділення: застосування тепла у вигляді лікувальної водяної пари, процедура, відома в Аюрведе як Наді Шведана.
- Змазування всередині вагінального каналу (Yoni Pichu) за допомогою лікувальних масел з гармонізуючими властивостями Vata
- Клізмова терапія, або відварами (ніруха басті), або лікувальним маслом (анувасана басті)
- Використання рослин і спецій зі спазмолітичним ефектом, таких як аджван, мускатний горіх та асафетида.
- Лікарські рослини, що сприяють здоров’ю матки, такі як Ашока та Лодха
Якщо ви страждаєте дисменореєю, Аюрведа рекомендує:
- Уникайте фізичних вправ під час місячних
- Фізичні вправи, принаймні три рази на тиждень, крім періодів менструації
- Уникайте холодної, сирої та сухої їжі за дні до менструації та протягом перших трьох днів її.
- Виключіть високооброблені продукти, що містять цукру, консерванти та ароматизатори.
- Їжте свіжу їжу, фрукти та овочі. Уникайте нездорової їжі.
- Заспівайте від 6 до 8 годин щоночі. Не спати вдень.
- Уникайте вживання тютюну та алкоголю. Скоротіть напої, що містять кофеїн та інші стимулятори.
- Не використовуйте тампони.
- Не займайтеся сексом у дні менструації.
- Уникайте перевернутих поз йоги (де ноги підняті вище рівня голови)
- Намагайтеся, щоб у вас були менші напружені дні, коли у вас менструація. Стрес і відсутність відпочинку погіршують симптоми дисменореї.
Дні менструації - це сприятливий момент, коли жінка повинна визнати нескінченну силу жіночої творчої енергії. Це має бути хвилиною самоаналізу та роздумів, самоствердження жіночності. Скористайтеся цими днями, щоб побалувати себе і оцінити себе в ролі творчої жінки.