48-денні виклики, тренінг практично з «особистим тренером» Лів Тайлер ... 10 нових, дуже нових, супер нових пропозицій

метод

Редакція "Готово, готово.", Vogue Іспанія, січень 2012 р.

Новий курс якраз для цього: для продумайте хороші цілі, блукати з ідеєю зробити останній стрибок до життя hздоровий, змінити, але насправді, наші погані харчові звички ... І хоча іноді ці добрі наміри залишаються лише в цьому, в швидкоплинних думках, які відбуваються в будь-який день в кінці літа, стільки разів нам вдається перетворити їх на рутину. У божественній рутині. І саме це ми маємо на увазі в цій статті. Що деякі (або кілька) із цих соковитих новин про фітнес є частиною вашого повсякденного дня. І попереджаємо: вони несподівані, різні, і не всі з них потрібно проводити у спортзалі.

Кіберобіка або як віртуально тренуватися (але в тренажерному залі) з тренером Лів Тайлер
Це одна з інноваційних пропозицій німецької мережі тренажерних залів від Макфіт. Це тренування тривалістю від 20 до 55 хвилин, які проводяться в групі та ін спрямовані віртуально особистими тренерами, які досягли успіху в Голлівуді. Хоча у приміщенні, де вони проводяться, немає фізичного тренера, це заняття, розроблені з доступним технічним рівнем, в якому, окрім вказівок віртуального тренера, є озвучка, яка впливає на техніку кожного з навчання. Приклад? Класи BootCamp від Девід Кірш, тренер знаменитостей як Анна Хетеуей, Хайді Клум Y Лів Тайлер.

Метод опіку або як спалити до 1000 калорій на тренуванні
Це одна з цілей Метод спалення калорій, метод, який щойно приземлився в Іспанії - спочатку він був у Пуерто-Банусі, але незабаром буде встановлений у Мадриді та Барселоні - який обіцяє стати одним із найефективніших варіантів остаточної втрати ваги. Це не чарівна формула, а надзвичайно персоніфікований план в одному просторі обох навчання –На основі високоінтенсивного функціонального тренування та контролю зусиль, що контролюється за допомогою серцевого біологічного зворотного зв’язку_, що дозволяє адаптувати вправу до кожної фізичної форми та плану тренувань. тренінг з питань харчування.

Обліковий запис Ізабель Гуларт в Instagram (tiemba, Kayla Itsines)
Так, виконайте дії в Instagram цього найкращого бразильця (@iza_goulart) може бути іншим способом підтягнутися. І саме в цьому звичний парад Victoria ’Secret має рахунок з понад 3 мільйонами послідовників, в якому він ділиться відео з різними вправами з вашого щоденного тренування. Від мотузкова серія що він займається на краю свого басейну, до вправ TRX, які він виконує в тренажерному залі, або до тисячі і однієї присідань, на якій він виконує Фітбол, бокс вправи, які працюють на верхню частину тіла і пози йоги цей тон (і яким чином) ваше тіло. Так, безумовно, якщо ви не можете або не хочете відвідувати тренажерний зал, підручники Гуларта - відмінна альтернатива. Чи стане вершина новим фітнес-гуру в мережі?

Редакція "Готово, готово.", Vogue Іспанія, січень 2012 р.

Піші прогулянки, біг на трасі або сходження
Не новина, що гірські види спорту є прекрасним варіантом для набуття форми, особливо для Спалюйте калорії, опрацюйте нижню частину тіла та очистіть розум (різні дослідження підтверджують, що ходьба та заняття спортом у лісах та горах знижують рівень кортизолу, проклятого гормону стресу). Але оскільки кілька знаменитостей проголосили на чотирьох вітрах переваги цього типу тренувань - хто не пам’ятає Кендалл Дженнер, Тейлор Свіфт і Ко. прогулюючись по нерівних Голлівудських пагорбах або Жизель Бундхен піші прогулянки з сім’єю або сходження на скелелазі? - практика цих видів спорту стала популярною та урбанізованою. Як? Наведемо кілька прикладів. Новий навчальний план Клуб здоров'я Каролі у тренажерному залі та на відкритому повітрі починати піші прогулянки (піші прогулянки у низькому середньому темпі) та слідування (біг по стежках, уникаючи крутих ділянок та інтенсивних схилів). Хвилі туристичні походи з керованістю (з маршрутами, адаптованими до потреб кожної людини), що організовує GO fit . Або Альпіністські тренажерні зали які охоплюють Нью-Йорк - із заходами в дизайнерських скелелазі та заходами, спрямованими на відкритому повітрі - що незабаром з’явиться з такою ж концепцією в нашій країні.

Навчання LISS
Ні, це тривале кардіотренування низької інтенсивності не є новим, але саме зараз воно переживає свій пік завдяки останнім дослідженням, які підтверджують усі його переваги та медіа (і божественну) силу таких фітнес-гуру, як Кайла Іцінес, яка також застосовує це на практиці. І які його переваги? Це покращує серцево-судинне здоров’я, знімає стрес, дозволяє швидко відновити організм з меншим ризиком травм, а також допомагає спалювати калорії. І це те, що це кардіотренування з меншою інтенсивністю робить наше тіло доступним більше кисню, що також перетворюється на спалювання калорій оскільки жир потребує кисню, щоб його зруйнувати. Цей вид тренувань можна проводити у тренажерному залі спрямованим способом або на відкритому повітрі, наприклад, з довжиною прогулянки в помірному темпі не менше 45 хвилин підтримувати стабільний пульс.

Вправляйтеся в парі та/або дотримуйтесь облікового запису TwoBadBodies
Ми вже говорили про лють до цього, або, те саме, про навчання партнерів як про мотиваційний та альтернативний спосіб подолання ліні. Ну, цей тип навчання пішов на крок далі з урахуваннямTwoBadBodies. І хоча у Кайси та Дженніфер нові плани на горизонті окремо, ці дві дівчини революціонізували мережу своїми навчальні відео дуету і його тисяча одна вправа TRX, стрибки в коробці ... Погляньте на його акаунт в Instagram (@twobadbodies) - це чисте натхнення робити вправи з партнером або з найкращим другом. Обіцяли.

Редакція "Готово, готово.", Vogue Іспанія, січень 2012 р.