Надіслати від Дякую »04 лютого 2013, 17:43

початок

зріст: 170 см
вік: 35
вага 22.12.2010 105 кг
початок схуднення 3.1.2011 104 кг
30.06.2011 89,2 кг
17.06.2012 96,7 кг
12.07.2012 94,8 кг
18.07.2012 94,3 кг
30.07.2012 93,3 кг
10.08.2012 92,5 кг

Re: Новий початок

Надіслати від liliez »04 лютого 2013, 22:39

Re: Новий початок

Надіслати від валик »07 лютого 2013, 07:27

ціль: 105 кг, максимальний пульс 140 при навантаженні, піднятий однією рукою на перекладину.
нова мета - 95 кг, складна фігура, видалення шкіри та плоский живіт

Re: Новий початок

Надіслати від Березень »06 липня 2014 р., 16:25

Сніданок: вівсянка, молоко, кориця, тертий кокос (1 чайна ложка), сушений родзинки (жменька) - тоді я збираюся робити вправи, якщо це тренувальний день

Обід: будь-який вид м’яса, я не обмежуюсь цим (звичайно, без сторони, беконом, смаженим тощо, як ви всі знаєте), пагорбом овочів та, у разі рису/картоплі (я зменшив вуглеводні гарніри кілька разів порівняно з давніми часами) + суп

1. оловрант - деякі фрукти (яблука, персики, банан. Що знайдено), легкий йогурт
2. оловрант - 2 хліби з цільнозернового борошна (також не з написом цільнозернові і на першому місці в композиції - пшеничне борошно), шинка, трохи маргарину або плавленого сиру, ейдам 30% або інший сир (сир - моя слабкість, я не здавайтесь або через кращу фігуру) + овочі велаааа (зазвичай перець + помідор + часник + цибуля + перець чилі + редька)

Вечеря - сир + кориця + волоські горіхи, або сир + тунець + овочі + яйця, всі види вуглеводних страв

А тепер про те, як у мене справи. Я важу 1 раз за 2 тижні, я також виконую вимірювання приблизно 6-7 частин тіла за допомогою вимірювальної стрічки. Я знаю таблицю Excel, і з 13 березня 2014 року я втратив від 128 кг до нинішніх 106 кг і на розміри 20 см на талії, стегна 8 см, стегна 7 см, ікра 4 см. Для мене найбільшою радістю на даний момент є те, що я маю хороші речі зі звичайних магазинів, і мені не доводиться шукати надмірно дорогих магазинів. І, звичайно, моє поточне схуднення близько 60 кг не позбавлене наслідків, і, мабуть, інше коза мене вішає, я зараз спостерігаю за чимось на своїх внутрішніх стегнах, колінах, грудях і животі. Це ще не страшно, але моя втрата ваги ще не закінчена. На даний момент настав трохи стагнації, при поточній вазі коливань вже близько 2 тижнів, іноді вона зменшується, іноді градусів, я не знаю, що це може бути. Але я не здаюся і рухаюся далі, мені особисто було краще виявити зміцнення, тому що мені це подобається, і я зосереджуюсь головним чином на цьому, і я також сприймаю втрату ваги як користь, я думаю, це було важливіше, ніж зосередження на вазі втрата.