Травень 2017 р

Почніть зворотний відлік операції з бікіні

новини

Цього року, можливо, вам доведеться загадати бажання своїй феї хрещеної матері.

Навіть якщо вам здається, що у вас є достатньо часу, щоб дійти до того, щоб показати своє тулуб у басейні, правда полягає в тому, що якщо ви хочете результатів, вам слід приступати до роботи ЗАРАЗ, адже ви офіційно перебуваєте у знижці!

Фахівці з дієтології та дієтології згадують, як щороку небезпеку приховують знамениті диво-дієти. Більшість з них обіцяють величезні результати майже відразу, але в довгостроковій перспективі вони, як правило, мають багато побічних ефектів, таких як відновлення.

Доктор Хосе Антоніо Которро стверджує, що «красивого та підтягнутого тіла можна досягти за допомогою здорового способу життя, не вдаючись до кардинальних звичок. Якщо ви хочете отримати стійкі фізичні зміни, ви не можете підходити до них із негайними планами нападу, оскільки, крім того, що вони дуже агресивні, вони можуть спричинити побічні ефекти для вашого здоров'я "

То що ви можете зробити, щоб схуднути на літо?

Ідеальним є таке поєднання: МЕНШЕ КАЛОРІЙ, БІЛЬШЕ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

Хоча відповідь проста, втілити її на практиці не так просто, нагадує лікар.

Перш за все, важливо спробувати виправити всі ті харчові звички, які шкодять вашому здоров’ю. Напевно, багато хто з них вже є частиною вашої рутини, і ви робите їх автоматично, напівнесвідомо, тому необхідно сісти перед папером і взяти кілька хвилин, щоб переглянути свій раціон. Складіть схему страв, які ви їсте протягом дня, включаючи час і кількість. Це дозволить вам скласти уявлення про те, яким є ваш раціон.

За словами доктора Которро, дуже поширеною помилкою є думка, що лягати спати без вечері може бути хорошим варіантом зниження щоденних калорій, але було доведено, що пропуск цієї їжі змушує вас прокидатися вдвічі голоднішим. Зрештою, вам буде набагато легше закінчити надмірність у своєму раціоні, якщо ви пропустите прийом їжі. Найдоцільніше - робити легкі та травні вечері, але повноцінні.

Не забувайте, що 30% від загального споживання слід приймати за вечерею.

Імпровізація - поганий супутник хорошої дієти, саме тому важливо планувати меню. Вам буде простіше, якщо ви залучите решту членів сім'ї. Так само зручно планувати графіки і, сидячи за столом, їсти повільно.

Ось кілька порад щодо харчування, щоб здорово підготувати наш організм до літа. Не забувайте, що дієта є дуже важливим фактором, але ви також повинні звертати увагу на фізичні вправи.