☰ Навігація

Щодня можна брати прості вимірювання підтримувати ваш зір в ідеальному станіs. Застосуйте їх Здорові звички щоб захистити очі від шкідливих захворювань.

1. Харчуйся добре

Один з здорові звички для очей Починається з їжі на тарілці. Деякі поживні речовини, такі як жирні кислоти, омега-3, лютеїн, цинк та вітаміни С і Е, можуть допомогти запобігти віковим проблемам зору, таким як дегенерація жовтої плями та катаракта. Для цього наповніть тарілку:

  • Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд
  • Лосось, тунець та інша жирна риба
  • Яйця, горіхи, квасоля та інші немісні джерела білка.
  • Апельсини та інші цитрусові або соки
  • Устриці та свинина

Збалансоване харчування також допомагає підтримувати здорову вагу. Це зменшує шанси ожиріння та пов’язаних із ним захворювань, таких як діабет 2 типу (що є основною причиною сліпоти у дорослих).

2. Кинути палити

Відмова від куріння, можливо, є одним із таких здорові звички для очей більш важливим. Куріння зробить вас більш імовірним водоспади. У вас також буде більше шансів пошкодити зоровий нерв і виробляють a дегенерація жовтої плями, (серед багатьох інших проблем). Чим більше разів ви намагаєтеся кинути палити, тим більша ймовірність досягнення успіху. Зверніться до лікаря за допомогою.

3. Носіть сонцезахисні окуляри

Занадто великий вплив УФ-променів збільшує ймовірність розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Один з здорові звички для очей Що ви можете використовувати, це вибрати пару окулярів, які блокують від 99% до 100% UVA та UVB променів. обертаючі лінзи допомогти захистити очі збоку. поляризовані лінзи, Крім того, вони зменшують відблиски під час руху.

Якщо ви носите контактні лінзи, важливо знати, що деякі пропонують захист від ультрафіолету. Хоча не завадить носити сонцезахисні окуляри, щоб отримати додатковий шар.

звички очей
4. Носіть захисні окуляри

Якщо ви використовуєте небезпечні або повітряно-крапельні матеріали на роботі чи вдома, використовуйте захисні окуляри або окуляри.

Деякі види спорту також можуть спричинити травми очей. Завжди носіть засоби захисту очей. Шоломи із захисними масками або спортивні окуляри з полікарбонатними лінзами дуже добре захистять ваші очі.

5. Бережіть очі перед комп’ютером

Тривале дивлячись на екран комп’ютера або телефону може спричинити:

  • Зорова втома
  • Нечіткий зір
  • Проблема з фокусуванням на відстані
  • Сухість очей
  • Головні болі
  • Біль у шиї, спині та плечах.

Здорові звички для очей перед екраном комп’ютера

  • Переконайтеся, що окуляри або контактні лінзи є сучасними та добре підходять для перегляду екрана комп’ютера
  • Якщо напруга очей не зникає, поговоріть зі своїм лікарем
  • Перемістіть екран так, щоб ваші очі були на рівні верхньої частини монітора.
  • Намагайтеся уникати відблисків з вікон та світла. За потреби використовуйте антибліковий екран.
  • Виберіть зручне та підтримуюче крісло. Розташуйте його так, щоб ноги лежали рівно на підлозі.
  • Очі сухі, більше моргайте.
  • Кожні 20 хвилин відпочивайте очима. Подивіться на 20 футів на 20 секунд. Вставайте щонайменше кожні 2 години і робіть 15-хвилинну перерву.

6. Періодичні огляди очей

Ми всі потребуємо регулярного очного огляду, навіть наймолодші діти. Схід Здорова звичка це допоможе захистити ваш зір і дозволить краще бачити.

Оглядові огляди також можуть виявити такі захворювання, як глаукома, які не мають симптомів. Важливо виявити їх на ранніх стадіях, коли їх найпростіше лікувати.

Комплексний огляд очей може включати:

  • Поговоріть про свою особисту та сімейну історію хвороби.
  • Огляди на очі, щоб побачити, чи є у вас короткозорість, далекозорість, астигматизм або пресбіопія
  • Тести, щоб побачити, наскільки добре працюють ваші очі
  • Тести на очний тиск та зоровий нерв для перевірки на глаукому
  • Зовнішнє та мікроскопічне дослідження очей до та після розширення.

Слідуй за нами

Слідуйте за нами в соціальних мережах або через наш бюлетень і будьте в курсі всіх новин.