пілар

МЕДІТАЦІЯ ТИБЕТАНСКОЮ МІСКОЮ

Зазвичай ми повторюємось, як швидко минає час, роки, навіть життя. Ми також схильні говорити, хоч і не дуже усвідомлюючи, що це представляє, мій день минув, не усвідомлюючи цього! Ця реальність є мотивацією, яка веде нас до медитації. Чому? Дуже легко, це вправа, яка збільшує здатність утримувати увагу в даний момент і мати можливість зв’язатися з тут і зараз.

Лише одне я хотів би виділити: для медитації найголовніше - МОТИВУВАТИсь, хотіти витратити трохи часу на цю діяльність. Якщо ні, то краще залишити це на інший час, не додавати зобов’язань до чогось, що повинно бути приємним.

Існують різні способи медитації, хоча мета завжди одна: навчити себе утримувати увагу в даний момент. Цього разу ми будемо робити медитацію для розвитку АКТИВНОГО СЛУХАННЯ, звертаючи увагу на звук гонгу. Під час сеансу звучатиме гонг, і ми будемо слухати до тих пір, поки звучить звук. Закінчивши, ми залишимо простір для тиші, поки звук гонгу знову не розпочнеться.

Однією з найскладніших речей цієї вправи є усвідомлення того, чи звертаєте ви увагу на звук, чи ваш розум блукає в різних думках, що виникають. Щоразу, коли ти усвідомлюєш, що твій розум оповитий думками, ти просто повинен усвідомити і спрямувати свою увагу на звук
гонг і намагайся його зберегти. Ця ситуація постійно виникає протягом усієї медитації. Не засмучуйтесь! Це нормально, лише тренуючись, ти можеш підвищити свідому увагу.

Якщо вам потрібно знати, як зайнятися медитацією, перш ніж почати займатися, перегляньте це відео. Витратьте трохи часу, щоб переглянути пояснювальне відео про те, як піднятися під час медитації:

Якщо вам вже хочеться, і ви готові або готові розпочати діяльність, я коротко нагадую вам кілька кроків:

- Одягніть зручний одяг і візьміть ковдру на випадок, якщо вам холодно; зазвичай знижує температуру тіла, коли ми медитуємо
- Помістіться в затишний простір з м’якою температурою
- Сядьте на стілець або на підлогу на килимок і подушку
- Час медитації буде залежати від вашого тренування, не перестарайтеся, ходіть потроху, але бажаючи повернутися до наступного заняття
- Підтримуйте м’язову та розслаблену поставу тіла
- Закрийте очі або жмуріться
- Йди м’яко дихаючи
Тоді вам просто слід дотримуватися аудіо, яке ви маєте нижче

Якщо ви зацікавлені, зв'яжіться зі мною за телефоном 609878957 або за цією контактною формою

Призначати зустріч

У ЛЮБОВІ ЦІНА: ПОГЛЯДАЙТЕ НА ВАС

Занадто багато разів ми чули, що за прихильність не платять грошима, і я не знаю, чи це призвело нас до певної плутанини щодо її безоплатності.

Іноді ми можемо подарувати прихильність тим, хто не хоче її отримувати, і дуже важко визнати, що нашу прихильність відкидають або ігнорують. Зазвичай ця ситуація торкається почуття безпорадності та наслідків емоцій, що спричиняють труднощі сприйняття розчарування, тому що їм не відповідають.

Але частіше, ніж ми хотіли б визнати, виникає прихильність, яка стане в нагоді, але ми не повертаємось «ми дозволяємо себе любити». Крім того, ми вважаємо, що це повинно бути безумовним, тому ми навіть не можемо уявити, що б ми відчували, якби ми перестали його отримувати, і, звичайно, ми не даємо собі місця для оцінки того, як є людина, яка дарує нам цю прихильність, але робить це не отримати його.

Якщо у вас є трохи часу, і вам хочеться, ви можете витратити кілька хвилин на роздуми над цим і на своє життя, якщо ця обставина з’явиться. Опинившись, усвідомте, яка ситуація, такі питання, як: яку прихильність ви мені надаєте, що приходить до мене, що мені потрібно від вас, що я хочу вам подарувати, наскільки я здатний на вас дивитись і впізнати вас. Хороша альтернатива - поговорити з іншим про те, що ви спостерігали; ви б зв’язалися з різними точками зору та почуттями, шукаючи таким чином можливість зрозуміти одне одного.

Пілар Перес Ролдан

Комплексний медичний консультант

і інструктор з чи кунгу)

Призначати зустріч

Дивовижна сила дихання

Втома, постійне зітхання, хропіння або відчуття задухи - це багато загальних симптомів, які ви можете страждати через занадто дихання і через рот. Це наслідок гіпервентиляції, дисбаланс між рівнем кисню та СО2 у крові призводить до зміни рівня рН крові, а ваші м’язи не отримують необхідної кількості кисню.

Мене цікавило все, що стосується дихання та розслаблення, коли мені рекомендували прочитати СИЛА КИСНЮ *. Мені це так сподобалось і я зрозумів, що воно передає, настільки чітко, що я швидко захотів відпрацювати різні вправи, щоб побачити, чи це принесе конкретні результати. Я був здивований, побачивши, що буквально за тиждень рівень мого опору під час фізичних вправ покращився, і протягом весняного періоду мій ніс не забивався, як і в інших випадках, і я не відчував задухи. Я передав свій досвід іншим людям, які консультували мене зі схожими симптомами, і спостерігав, як вони також отримували хороші результати, з тих пір я не переставав рекомендувати та навчати всіх, хто може бути зацікавлений у поліпшенні свого здоров'я чи фізичної працездатності.

Ці вправи засновані на методі Бутейко; в наш час було проведено численні дослідження, які підтверджують це.

Для початку розглянемо, скільки ви використовуєте ніс для дихання; Ви побачите, що за багатьох обставин саме рот виконує цю функцію. Коли ми спимо, ми зазвичай робимо це з відкритим ротом, часом, коли ми хочемо робити щось швидше, ми дихаємо ротом, або якщо ми схвильовані або нервові. Цей спосіб дихання створює більшу дегідратацію і призводить до того, що у нас сухість у роті, носі і навіть очах, сприяє розладам, таким як тривога, астма та безсоння, а також може сприяти різним проблемам із серцем.

Якщо ви хочете відчути переваги постійного дихання через ніс і м’яким способом, я пропоную вам розпочати з кількох простих вправ, які ви могли б включити у свій розпорядок дня:

  1. Я пропоную вам покласти гіпоалергенну стрічку в рот десь протягом дня на 10 хвилин. Якщо ви бачите, що добре переносите це, ви можете збільшити час, і якщо ви почуваєтесь комфортно, продовжуйте носити його всю ніч. Це допоможе вам дихати носом у ті моменти, про які ви не знаєте.
  2. Робіть вдихи живота 10 хвилин на день, щоб організм звик і повернувся до дихання, яке було у вас ще в дитинстві. Покладіть руки під ребра на талії, надихайтеся там повітрям, а потім видихніть, намагайтеся не піднімати грудну клітку, поступово намір полягає в тому, щоб зробити дихання якомога плавнішим і не надто довгим. Це нормально, що у вас є відчуття бажання дихати глибше, але не робіть цього.
  3. Ходьте із закритим ротом, уважно стежте за тим, що в деякі моменти це буде нелегко. Якщо ви бачите, що вам потрібно відкрити рот на схилах, трохи пригальмуйте і, якщо ви все ще не можете, продовжуйте вправу №2, поки ваше тіло не встановить щось більш зручне для цього дихання.
  4. Якщо ви можете постійно дихати на прогулянці носом, пора починати робити черевне дихання під час ходьби.

ПЕРЕВАГИ, ЯКІ Я МОГУ ОТРИМАТИ

  • Підвищуйте свою фізичну працездатність, незалежно від того, спортсмен ви чи хочете цього у своєму повсякденному житті
  • Допомагає схуднути, покращуючи швидкість метаболізму
  • Врівноважує нервову систему
  • Покращує рівень толерантності до стресу
  • Знизити рівень тривожності
  • Регулює стан утоплення через алергічні розлади, астму тощо.
  • Уникайте безсоння
  • Покращує зволоження шкіри, зменшуючи свербіж та екзему
  • Слизові оболонки зволожують, усуваючи сухість носа і рота, очі також зволожують

Ці вправи є основними для того, щоб розпочати цю практику; якщо ви хочете заглибитися в метод для покращення своєї життєвої сили, було б доцільно контролювати та адаптувати їх до своєї терпимості, тому я рекомендую експерту, який допоможе вам.

Якщо вам потрібна додаткова інформація, не соромтеся зв’язуватися зі мною

* СИЛА КИСНЮ (Патрік Маккоун) Гайя