Цей прийом, щоб точно знати, які порції ви повинні їсти, відомий як "дієта рук" і був опублікований на американській сторінці Guard Your Health як здорову альтернативу, яка допомагає вам схуднути, не впадаючи в дієти "йо-йо" або обмежити не їсти будь-яку групу продуктів.
Світла сторона розповідає, що це таке, і як ви можете його застосувати.
Охороняйте Ваші медичні експерти кажуть, що, не вимірюючи, що ви їсте, надлишки становлять до п’ятикратної рекомендованої дози. Вони також виявляють тенденцію до збільшення продовольчих пайок, придбаних багатьма країнами Заходу, посилаючись на дослідження Департаменту харчування та досліджень продуктів харчування Університету Нью-Йорка, які вказують на те, що споживана сьогодні порція щедро подвоїлася останні 20 років.
Саме в рамках непропорційних раціонів і тривожного збільшення споживання їжі пропонується "ручна дієта" як здорова альтернатива і, перш за все, застосовна в довгостроковій перспективі. Головною перевагою придбання цієї звички для схуднення або утримання під контролем є те, що ви ніколи не відмовляєтесь від жодного виду їжі. Факт тимчасової відмови від цукру або борошна, як пропонують багато дієти, змушує наш організм обурюватися наявністю цих продуктів і жадібно поглинати їх, коли ми споживаємо їх знову. Їжте потроху всього, але розміреними та адекватними порціями ви зробите щасливішими, тому що ви не відчуєте, що є заборонені продукти, і це також найздоровіший спосіб отримати довготривалі результати у своєму тілі.
Розмір ваших рук пропорційний розміру всього вашого тіла, включаючи внутрішні органи, що відповідають за прийом та обробку того, що ви їсте. Тому, якщо ви їсте, думаючи порціями, які не перевищують розміри ваших рук, ви будете впевнені, що не перевантажите своє тіло та травлення.
Як застосовувати дієту для рук?
Подивіться на цей графік, який чітко пояснює взаємозв'язок між частинами або положеннями ваших рук та частинами груп продуктів, які слід їсти.
1. Ваші дві руки, імітуючи контейнер, говорять вам, скільки овочів слід їсти.
2. За допомогою передньої частини кулака підрахуйте, скільки вуглеводів (рису, макаронних виробів тощо) ви повинні собі допомогти.
3. Розкрита долоня (без урахування пальців) повинна допомогти вам дізнатися, яка ідеальна порція м’яса та білкові альтернативи.
4. Ваш закритий кулак вказує на потрібну порцію фруктів для вашого тіла.
5. Ваша порція жиру, наприклад, вершкового масла, не повинна бути більше кінчика вказівного пальця.
Почніть порціонувати їжу, і ви намітите вірний шлях до здорового життя та відповідної ваги тіла. Ця дієта може допомогти кожному, але якщо ви страждаєте на певний стан, такий як гіпотиреоз, це може не мати такого самого впливу на вас. Якщо це ваш випадок, рекомендуємо відвідати дієтолога.
Фото на обкладинці: Бережіть своє здоров’я