Удосконалюйте свою «техніку коляски», і ви можете перетворити свої регулярні прогулянки з дитиною на безпечні та ефективні кардіо-вправи. Фітнес-сесія для вас та приємна прогулянка для немовлят, два в одному.
Хоча є кілька чудових варіантів тренувань після вагітності, багато новоспечених мам вважають за краще прискорювати пульс гулянням.
Регулярні прогулянки з коляскою спалюють калорії та формують кардіотренажер. Більше того, ходьба виводить вас з дому, і це може бути чудовим способом приспати дитину!
Технічно штовхати коляску під час ходьби не представляє особливої складності. Але є дві речі, які можуть зробити ходьбу в колясці трохи більш ризикованою, ніж ви думаєте. Зменшити стабільність тазу можна в перші тижні!
Коли ви тримаєте коляску, ви втрачаєте махи руками та зв’язок між верхньою та нижньою частиною тіла, спираючись на спину та опускаючи таз під час ходьби.
Тож як можна безпечно штовхати коляску?
Перш за все, спокійно. Почніть з повільних рівних прогулянок і слухайте своє тіло.
Тримайте груди вгору і плечі назад, уникайте перекочувати плечі вперед під час натискання.
Під час ходьби починайте з менших кроків і поступово збільшуйте їх. Злегка стискайте тазове дно і глибокі преси під час ходьби.
Таким чином ви можете піклуватися про своє здоров'я та тазове дно, насолоджуючись дитиною та на свіжому повітрі.
- Піца з вівсяної каші того самого смаку, менше калорій і надзвичайно проста у приготуванні
- Я можу одночасно втрачати жир і набирати м’язи Boost Center
- Протоколи та переваги періодичного голодування Гімнастичний клуб Altafit
- PAN VS TORTILLA ✅ - ✨⭐ Фітнес-клуб BabyCenter ✨⭐ - BabyCenter
- Навіщо відвідувати заняття GAP Altafit Gym Club