Чудо-дієти: загроза здоров’ю

Новий рік розпочався, а з ним і безліч рішень, які слід виконати, зокрема: схуднення. Прагнучи схуднути за лічені дні і дуже швидко, ці "зайві кілограми" розмножуються в журналах, телевізійних програмах ... знаменитих "диво-дієтах". Але, Вони справді чудодійні? Вони такі погані, як намальовані? Які ризики для здоров’я? Наша мета в цій публікації - відповісти на всі ці запитання, щоб допомогти вам дізнатися і розпізнати диво-дієту.

загрожують

Цей тип дієти викликає дуже суворе обмеження енергії (у них дуже низький вміст енергії), що може спричинити дефіцит у нашому організмі вітамінів та мінералів, страждання від змін метаболізму, крім інших небезпечних наслідків для здоров’я, через їжу одноманітність.

Але, Як ми можемо розпізнати диво-дієту? Якщо придивитися, усі вони мають деякі спільні характеристики:

- Вони обіцяють "швидкі" та "чарівні" результати

- Вони забороняють споживання їжі або групи продуктів

- До них додається перелік «хороших» і «поганих» продуктів

- Вони перебільшують або спотворюють наукову реальність поживної речовини чи їжі

- Вони містять твердження, що суперечать відомим групам здоров’я

- Препарати, що споживаються (дієтичні продукти або подібні), мають дуже високу вартість.

- Додайте історії чи відгуки, щоб додати довіру

AESAN (Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів) допомагає нам диференціювати їх, тому класифікує їх на 3 групи:

  • Незбалансовані гіпокалорійні дієти: це одноманітні дієти, у яких спостерігається дефіцит поживних речовин, а також ефект відскоку, який вони викликають, призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси. (Нульова дієта, дієта клініки Мейо ...)

  • Дисоційовані дієти: на основі теорії (без наукової основи), що їжа допомагає нам набирати вагу, поєднуючи їх певним чином. (Дієта Монтіньяк, Голлівудська дієта ...)

  • Ексклюзивні дієти: це ті, які гарантують, що для того, щоб схуднути, ми повинні виключити деякі поживні речовини зі свого раціону. Зазвичай існує 3 типи:

а) Дієти, багаті вуглеводами, але без ліпідів або білків. (Дієта доктора Хасса)

б) Дієти, багаті білком, але без вуглеводів. (Дієта космонавтів або дієта Дюкана)

в) Дієти з високим вмістом жиру (дієта Аткінса)

Тепер, коли ви знаєте, як розпізнати диво-дієту, Чи знаєте ви, які ризики цей тип дієти несе для нашого здоров'я? Будучи дуже важкою дієтою, організму не вистачає енергії, тому йому потрібно компенсувати свою потребу в енергії, для її отримання відбувається збільшення руйнування білків, що спричинює втрату м’язової маси, крім вироблення речовин, небезпечних для організму.

Вони можуть спричинити зміни в обміні речовин, що викликають стани «стійкості» до втрати ваги, недоїдання, дефіциту вітамінів та мінералів, і навіть можуть сприяти розвитку розладів харчування. Крім того, ми не повинні забувати, що «диво-дієти» сприяють дуже швидкому відновленню втраченої ваги. (ефект "відскоку" або "йо-йо"), як тільки ви знову їсте звичним способом.

Пам’ятайте, що найкраща зброя проти зайвої ваги - це щоденне різноманітне та збалансоване харчування. Ось чому важливо схуднути за допомогою експерта з питань харчування, який не тільки допоможе вам досягти правильної мети, але і навчить, як правильно харчуватися, головна мета уникнути відновлення ваги та контролювати тих, хто «зайвий» фунтів ".

Схуднути, але без втрати здоров’я.