Артеріальний тиск - це вимірювання сили, що діє на стінки артерій, коли серце перекачує кров через тіло. Гіпертонія - це термін, що використовується для опису високого кров’яного тиску.
Гіпертонія - це підвищення артеріального тиску вище норм, встановлених як норма, і становить 140 мм рт. Ст. Для систолічного або максимального значення та 90 мм рт. Ст. Для діастолічного або мінімального.
Дуже важливо, щоб люди з гіпертонією дотримувались звичок здорового способу життя, таких як: відмова від куріння, помірні фізичні вправи та зменшення стресу.
Всі ці здорові звички повинні супроводжуватися різноманітною та збалансованою дієтою, з низьким вмістом натрію, низьким вмістом насичених жирів та оливковою олією як основним жиром. Крім того, дуже важливо пам’ятати, що надмірна вага є причиною гіпертонії, тому її зниження знижує тиск та зменшує серцево-судинний ризик.
ГІПЕРХОЛЕСТЕРОЛЕМІЯ ТА ГІПЕРТРИГЛІЦЕРИДЕМІЯ
Холестерин - це жирна речовина, яка присутня в клітинах людського тіла і виробляється в основному в печінці, хоча її також можна отримати через деякі продукти харчування.
Ми розрізняємо 2 типи холестерину:
- ЛПВЩ: або "хороший холестерин" відповідає за транспортування холестерину, що відкладається в артеріях, для його виведення, його високий рівень в крові корисний для здоров'я серцево-судинної системи.
- ЛПНЩ: або "поганий холестерин", осідає на стінках артерій, і його високий рівень у крові шкідливий, оскільки сприяє розвитку атеросклерозу
Ми говоримо про гіперхолестеринемію, коли загальний рівень холестерину перевищує 250 мг/дл. Цей надлишок холестерину залишається прикріпленим до стінок судин, тому доцільно тримати рівень холестерину на відстані.
Збалансована і адекватна дієта з адекватним розподілом їжі, основним джерелом жиру якої є мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, присутні в рибі та оливковій олії, багаті овочами, бобовими, злаками та фруктами. У якому, крім уникання простих цукрів (солодких напоїв та безалкогольних напоїв, випічки,
цукру ...), також уникайте "транс" жирів, які містяться в закусках, випічці, напівфабрикатах (чіпси, пельмені, крокети ...), це може допомогти нам покращити рівень холестерину в крові.
Тригліцериди, як і холестерин, - це жирові сполуки, функція яких полягає в транспортуванні енергії до органів і може вироблятися печінкою або надходити з раціону. Гіпертригліцеридемія полягає у підвищенні рівня тригліцеридів, що пов'язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та
панкреатит, тому доцільно підтримувати його рівні в межах норми (нижче 150 мг/дл).
Збалансована та різноманітна дієта, при якій вживання продуктів, багатих простими вуглеводами (випічка, цукор, мед, варення ...), особливо контролюється поряд з обмеженням споживання алкогольних напоїв, контролем ваги та регулярним фізична активність - це комбінація рекомендацій, необхідних для зниження рівня тригліцеридів.