Шизандра, китайська шизандра, клановий порошок, китайська магнолка, китайський лимон - під усіма цими назвами знаходиться плетиста рослина, яку в традиційній китайській медицині називають ву-вей-цзи. Це в основному означає "фрукти п'яти смаків" або "фрукти п'яти смаків" (кислі, гарячі, солодкі, солоні та гострі).
Навіщо це використовувати?
В основному їй приписують адаптогенну, антиоксидантну та гепатопротекторну дію. Однак важливі й інші заходи, з яких ми можемо виділити стимулюючий ефект, сприятливий вплив на імунну систему, протизапальну або нейротропну дію.
Використовуйте
Плоди шизандри, від рожевих до червоних ягід, використовуються найчастіше і дуже широко (іноді також використовуються листя або коріння). Особливо в Китаї, Японії, Південно-Східній Азії та Росії ця трава високо цінується як стимулятор і загальнозміцнюючий засіб (при цьому зменшуючи життєву енергію).
Вони використовують його для лікування різних захворювань та станів, спричинених дисбалансом інь та ян. Він також має довгу історію використання в Європі, де він завжди був відомий своїм обнадійливим ефектом.
Лігнани, активні речовини шизандри (зокрема, шизандрини та гомізини), були інтенсивно вивчені в попередні десятиліття, і завдяки цьому ми зараз маємо достатньо інформації про цю рослину.
Багатий вміст ефірних масел, інших біологічно активних сполук, кількох мінералів, вітаміну С, вітаміну Е, коферменту Q та фруктових цукрів також сприяє розширенню використання шизандри.
Короткий зміст кожного ефекту, приписаного шизандрі:
- адаптогенні здібності (посилення фізичної та психічної стійкості організму до стресів та зовнішніх впливів)
- тонізуючі, стимулюючі та нейротропні здібності (має регенеруючу, живильну дію, пригнічує втому, стимулює центральну нервову систему, може вирішити синдром хронічної втоми)
- сильний антиоксидантний ефект
- позитивний вплив на серцево-судинну систему та дихання
- допомагає збалансувати артеріальний тиск (але може збільшити його у більших дозах)
- зміцнює печінку та регенерацію її тканини
- покращує роботу нирок (очищаючий ефект)
- протизапальний ефект та підтримка імунітету
- розслаблює м’язи та допомагає при безсонні
- стимулює та підвищує гостроту зору
- сприяє стабілізації рівня цукру в крові
- ефективний у зміцненні здоров’я шкіри
- покращує ліпідний обмін
- сприятливий вплив на пам’ять та концентрацію уваги
- Він також використовується при лікуванні депресивних станів
- позитивний ефект при лікуванні кашлю, ревматизму, сексуальних проблем, урологічних проблем, астми, різних інфекцій та інших захворювань
Шизандру часто порівнюють з більш популярним женьшенем. Його можна вирощувати в наших умовах без особливих проблем (він належить не тільки серед лікарських, а й декоративних рослин).
Дозування
Дати загальні рекомендації дуже важко, оскільки плоди шизандри можуть бути в декількох формах і з різним вмістом лігнану.
Однак стандартизовані фруктові екстракти найчастіше використовують у добовій дозі 0,5-3г, у разі споживання необроблених фруктів це 1,5-6г і приблизно 5-15г фруктів використовують для приготування чаю.
Він також використовується для завантаження їх у спирт. З них можна готувати інші настої та відвари, компоти, варення, соки або навіть вино.
Сьогодні Шизандру часто додають до різних передтренувальних та стимулюючих харчових добавок. З її опису ясно, що вона також може багато в чому допомогти спортсменам.
Побічні ефекти
Можливі побічні ефекти можуть виникати при регулярному вживанні надмірної кількості (найпоширенішими є біль у животі та посилене серцебиття). Рекомендується припинити прийом шизандри принаймні через кілька тижнів приблизно через два місяці. Його не слід застосовувати вагітним жінкам, людям з епілепсією та високим кров’яним тиском.