Рекомендована їжа проти запорів дітей та немовлят
Запор - досить часта проблема в дитячому віці, яка також часто трапляється при введенні прикорму.
Перехід між споживанням лише рідкої їжі, яка легко засвоюється, і з невеликою кількістю відходів, таких як грудне молоко, є проблемою для немовлят шлунково-кишкового тракту, тому не завадить пропонувати варіанти у разі уповільнення моторики. Ми розповімо вам, яка дієта проти запору у дитини.
Поради щодо годування для полегшення запорів у дитинстві
- Перш за все, ми повинні переконатися, що дитина є такою споживаючи достатньо води, оскільки це відіграє вирішальну роль у формуванні рідкого стільця. Вживання рідини дуже важливо для запобігання запорів, тому життєво важливо, щоб діти вчились і усвідомлювали необхідність пити воду.
- Фруктові соки, до тих пір, поки вони включають всю свою м’якоть, вони є альтернативою, яка може бути запропонована в цих випадках, а також фруктові смузі. Оскільки вони багаті цукром, їх слід вживати в помірних кількостях, а також уникати промислових соків, наскільки це можливо.
- Їжа з високим вмістом клітковини вони також дуже бажані в харчуванні дитини, що має запор. Бобові, сочевиця, нут або навіть горох, одні з найпопулярніших свіжих бобових культур, є дуже здоровим варіантом, оскільки вони також містять інші поживні речовини, такі як білки з високою біологічною цінністю та мінерали.
- Фрукти такі як абрикоси або персики, апельсини і мандарини, сливи, груші, яблука, інжир ... Фрукти взагалі містять хорошу кількість клітковини, крім вітамінів, тому його включення в дієту дітей дуже бажане, допомагаючи не тільки для боротьби із запорами, але може виконувати і профілактичну функцію.
- Сирі овочі як морква або салат і приготовані як брокколі чи шпинат, вони дуже багаті клітковиною, а також вітамінами та мінералами. Фрукти та овочі також багаті водою, тому вони подвійно цікаві.
- Горіхи та сухофрукти Я дуже корисний для боротьби із запорами. Горіхи надзвичайно цікаві своїм поживним вмістом, але сухофрукти містять багато цукру, тому їх слід вживати більш контрольовано.
- Складні вуглеводи з цільних зерен. Чим менше рафіноване зерно, тим краще, оскільки це означає, що кількість клітковини більше.
Вода та клітковина є головними союзниками у боротьбі та запобіганні запорам, оскільки вони сприяють нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту. Однак надлишок клітковини є дещо проблематичним у дитячому віці, оскільки він перешкоджає засвоєнню деяких важливих для дитини мінералів, таких як кальцій та залізо, крім того, що викликає метеоризм.
Таким чином, і хоча його функція запобігання та поліпшення симптомів запору є безперечною, рекомендовану добову кількість не слід перевищувати, збільшуючи це з розрахунку один грам на рік з рекомендованих 5 грамів при початку прикорму до досягнення 25-30 грамів, рекомендованих у зрілому віці.