Не всі з нас встигають ходити до фітнес-центру щодня, з іншого боку, окрема вправа з різними видами інструментів підходить не всім. Якщо вам навіть не подобається займатися вдома, рекомендується хоча б гуляти на свіжому повітрі.

щонайменше

Але як хтось може гуляти надворі кілька годин, коли у них немає часу на вправи? Виправдання боком, нам не знадобиться стільки часу, щоб сходити в магазин або на роботу. І ми зробимо щось для себе. Вражає те, що просто пройдіться за надзвичайно короткий час, і ви зможете зробити для себе більше, ніж очікуєте.

Ви знайдете 10 хвилин на день!

Можливо, ви не вірите, але насправді достатньо десяти коротких хвилин, щоб ми зміцнили своє здоров’я, отримали необхідну енергію для подальшого функціонування, покращили настрій. Ніколи не знаєш, з ким зустрінешся під час прогулянки. Можливо, спаринг-партнер, який, як і ви, робить "хоч щось" корисне для вашого здоров'я.

Але для пояснення давайте подивимось, що відбувається в нашому тілі через дві, п’ять і десять хвилин.

2 хвилини - довше життя

Витрата 120 секунд на плавну ходьбу допомагає зменшити ризик смерті на 33% - принаймні за даними клінічного журналу Американського товариства непрології.

5 хвилин - спалюйте зайві калорії

Якщо ви застрягли щонайменше тиждень і ходите кілька кроків на день, ви спалюєте 1000 калорій. Університет штату Юта запропонував це дослідження.

10 хвилин - збережіть судини

Більшість сучасних працівників мають сидячу роботу, тому сидячи запобігає, зокрема, плавному потоку крові в ногах, що стає потенційною небезпекою для розвитку судинних захворювань, що призводить до потенційного інфаркту. Щоб уникнути подібної ситуації, потрібно лише 10 хвилин.