Інструменти

їВегетаріанська яєчно-жирна дієта для схуднення?

Це мій перший допис на цьому форумі, тому вітаю всіх.
З мого народження я вегетаріанець з оводом, мама намагалася змусити мене їсти м’ясо та рибу без успіху. Я їв його лише в дитячому харчуванні: eing:

вегетаріанська дієта

Мені 35 років, і вже рік, і щось у мене аутоімунний гіпотиреоз з багатьма симптомами. Можливо, за те, що він не вживає потрібний йод, але мені про це нічого не говорять.

Я вже два роки вимірюю 1,59 і важу 78 кг. Я вже був 3 дієтологами, і я не можу втратити зайву вагу, дотримуючись дієти від 1200 до 1500 калорій і роблячи аеробні вправи щодня принаймні 1 годину.

Два ендокрини, які я пережив, обмежуються тим, щоб дати мені дієту, яку вони склали, і оглухнути, коли я кажу, що я не їжу м’яса чи риби, що для мене ні до чого. Дієтологи, у яких я був, мають мало подарунків у таких видах дієт і дуже нудні, або сповнені вуглеводів.

Я підозрюю (це єдине, що мені залишається довести), що стільки споживання макаронних виробів та інших - це те, що не дозволяє мені схуднути (крім гіпотиреозу, звичайно). Я вже не знаю, до кого звертатися і де шукати, але це перетворюється на кошмар.

Отже, я дійшов висновку, що сам будувати дієту. Але я стикаюся з різними проблемами. Скільки я шукаю інформацію, я не можу знайти, як замінити стільки вуглеводів із круп (рис, хліб, макарони) іншими типами вуглеводів, щоб споживати 50%, які вони рекомендують (переважна більшість йде, бо це божевілля, всі думає одне.

Бобові культури - чудова ідея тут, але що ще я можу включити і не упустити? Чи не в картоплі занадто багато цукру? А який сніданок ви можете подумати, що не є ні крупою, ні тостом? (які вони вводять у всі дієти - знежирене молоко з грінками, крупи або 4 печива). У будь-якому випадку, я дуже зневірена, і будь-яка ідея, пропозиція, рекомендація були б дуже корисними.