означає

Що спільного у цих спортсменів?

Ліонель Мессі, Пітер Саган, Маріан Хосса чи Леброн Джеймс. Кожен може впоратися з ключовими моментами. Це особи, які можуть зберігати холодну голову навіть у найстресовіших ситуаціях. Вам може здатися, що вони мають чудодійну вроджену здатність протистояти тиску. Однак це може бути неправдою.

Можна тренувати розумову витривалість?

Олімпійські переможці, рекордсмени світу, переможці Тур де Франс та всі найкращі спортсмени не народжуються з чудовими розумовими здібностями. Вони їх будували і будують досі, вони вивчили методи, процедури та техніки, які допомагають їм бути спокійними та впевненими незалежно від важливості ситуації. Хороша новина полягає в тому, що ви можете їх також дізнатися.

Як розпочати?

Можна тренувати як фізичні, так і розумові здібності. Це також вимагає регулярності.

Яким може бути ваш перший крок? Ви пам’ятаєте ситуацію, коли востаннє на вас тиснули на змаганнях? Які думки кружляли у вашій голові?

  • Що станеться, якщо я зазнаю невдачі?
  • Що про мене скажуть інші?
  • Що робити, якщо ми не використовуємо те, що я наполегливо навчив?

Щоразу, коли у вас виникають такі думки, ви збільшуєте ймовірність того, що насправді не досягнете успіху. Ви "програмуєте" свою голову на невдачу.

Що потрібно зробити, щоб краще справлятися з напруженими ситуаціями?

Уявіть себе переломним у вашому виді спорту ще до того, як це станеться. І створити образ того, як ти з цим справляєтьсяш. Зробіть це "тисячу разів".

Відчуй момент. Як почуваєшся? А як щодо вашого тіла? Це вільно чи напружено? Ваші рухи плавні, природні або ви відчуваєте, що не можете рухатися?

Наш розум не відрізняє представлений досвід від реального. Тому ми уявляємо, чого насправді хочемо. Пам’ятайте, що переможці завжди перемагають заздалегідь.

Це може бути для вас зовсім не новими знаннями, і багато хто з вас сказали: "знову ж таки, нічого нового, я це вже знаю". Але чому багато хто з нас все ще не роблять цього? Розумова підготовка, як і фізична підготовка, вимагає регулярності. Ми не можемо розраховувати на покращення нашого "максимуму" з 70 кг до 120 кг під тиском на лавці після трьох тренувань. Дисциплінованість та регулярність принесуть вам виконання ваших цілей, як це виконали всі найкращі спортсмени.

Від вас залежить, як ви навчитесь справлятися з тиском. Звичайно, існує безліч методів і процедур. Я показав тобі хоча б одну. І не забувайте, тиск настільки великий, наскільки ми створюємо його самі.