gb, 2 вересня 2020 о 05:30

Повернення до школи являє собою підвищений тягар для всієї опорно-рухової системи дітей, яким доводиться носити важкі сумки або нерухомо сидіти на лавці протягом довгих годин. Що можна зробити, щоб полегшити школярам у цьому плані та запобігти можливим ускладненням здоров’я в майбутньому?

відповідати

Шкільний портфель не повинен бути важчим десяти відсотків ваги дитини.

Вибір правильної шкільної сумки дуже важливий. У вас це, швидше за все, є вдома, тож принаймні переконайтеся, що ви вибрали дійсно відповідний товар. "Що стосується критеріїв здоров’я, сумка повинна бути якомога легшою, щоб разом із вмістом її вага не перевищувала десяти відсотків ваги дитини. З точки зору рівномірного навантаження на хребет, він повинен мати два ремінці шириною не менше чотирьох-п’яти сантиметрів. Ремінці повинні бути прокладені у верхній частині, щоб зняти тиск на плечі і не дати краям ремінців врізатися в шкіру. Дитина повинна носити сумку на обох плечах ", - каже ортопед Маріан Ношаль з лікарні AGEL у Бановцях над Бебраву.

За його словами, з іншого боку, сумки через одне плече незадовільні, тому що коли їх носять, дитина врівноважує погано розміщений центр ваги, вигинаючи хребет. Сумка повинна мати посилену частину, яка спирається на спинку, щоб краї предметів, що знаходяться в сумці, не заштовхувались у спину дитини. Також важливо правильно відрегулювати довжину ремінців. При довгих лямках нижня частина сумки опускається нижче рівня пояса, центр ваги дуже низький, і дитина компенсує це надмірним згинанням вперед грудного відділу хребта та надмірним згинанням шийного відділу.

"Правильну довжину ремінців слід відрегулювати так, щоб нижній край повної сумки не опускався нижче рівня пояса. Неправильний тип сумки, але також неправильне носіння сумки, може призвести до певних захворювань хребта, таких як сколіоз ", - зазначає лікар.

Сумка на колесах - це рішення

В даний час в тренді сумки на колесах, які виходять на перший план саме для полегшення стану дітей. "Цей тип сумки дитина тягне однією рукою, а це означає, що хребет не рівномірно навантажений, але перевага полягає в тому, що він не несе ваги сумки на плечах. Якщо дотримується критерій ваги шкільної сумки до десяти відсотків ваги дитини, більш підходить сумка через плече. Однак на практиці це часто неможливо, особливо для молодих школярів, яким окрім шкільного приладдя потрібно покласти тапочки, спортивний інвентар, десятину та напої ", - каже лікар.

При натягуванні важкої сумки на колесах нерівномірне навантаження хребта набагато менш шкідливе, ніж при носінні сумки на плечах, яка іноді навіть перевищує межу в десять відсотків ваги дитини. Тому ідеальна сумка на колесах, яку також можна носити на обох плечах.

Здорове сидіння

Діти довгі години на день сидять за шкільними партами, тому має сенс цікавитись, що таке правильне сидіння і як до нього привести дитину. "Правильно сидіти за шкільною партою важливо не лише з точки зору розвитку опорно-рухового апарату, а й з точки зору правильного дихання та фізичних вправ у зрілому віці. Лава та стілець повинні бути достатньої висоти. Стілець повинен бути досить високим, щоб дитина могла дотягнутися ногою до підлоги. Висота лавки повинна бути такою, щоб, сидячи та зігнувши лікті до 90 градусів, передпліччя вільно покласти на лавку », - рекомендує ортопед.

Дитина повинна сісти на табуретку так, щоб вона сиділа майже на всій поверхні сидіння, але наколінники не лежали на табуреті. Стегна повинні бути майже паралельними, а коліна зігнуті на 90 градусів, трохи розведені. Спину слід витягнути, а тулуб злегка нахилити вперед. Пишучи і дивлячись на дошку, дитина не повинна рухати головою і нахилятися близько до лавки. Оптимальна відстань очей від зошита чи книги - від 25 до 30 см.

Діти повинні робити перерви між предметами, щоб трохи потягнути або ходити: «Під час перерв діти повинні вставати і ходити, принаймні в класі, і залишати заняття під час основної перерви. Зміна положення тіла важлива через розслаблення м’язових груп, які перевантажуються при сидінні. При вставанні та ходьбі хребет витягується, що також важливо для поліпшення дихання та кровообігу в нижніх кінцівках, але також і всьому тілу ".

Важливе взуття

Учні щодня міняють кілька видів взуття, вони приходять до школи в одному, потім переодягаються і знову одягають інше взуття під час фізкультури. Яке взуття порекомендує фахівець? «Необхідно усвідомити, що стопа школяра все ще розвивається і росте, тому вона більш чутлива до негативних зовнішніх впливів. Носіння неправильного взуття може призвести до плоскостопості, але також може негативно позначитися на розвитку хребта. Правильне дитяче взуття має бути легким, з натуральних матеріалів, таких як шкіра або текстиль, має мати правильний розмір, крій та устілку анатомічної форми. Неправильно спокушатися низькою ціною взуття на ринках, де часто продається неякісне взуття з непридатного матеріалу ", - говорить Маріан Носаль.

Краще купувати дитяче взуття для медичних потреб та у перевірених виробників. Таке взуття виготовляється з натуральної шкіри, яка м’яка, дихає і формується. М'яка підкладка забезпечує оптимальний клімат всередині взуття та запобігає хворобливим синцям. Використовувані матеріали повинні мати сертифікат безпеки праці. Штучні тканини та штучна шкіра, у яких стопа дитини не дихає і розпарена, можуть викликати у дитини багато проблем зі здоров’ям, таких як цвіль, подразнення шкіри та навіть біль у ногах. Це вдвічі вірніше у випадку зі шкільними тапочками, в яких дитина проводить майже більшу частину дня.

Дитяче взуття, особливо для менших дітей віком до 10 років, має достатньо фіксувати стопу навколо щиколотки за допомогою пряжок або липучок, а каблук повинен підтримуватися твердим каблуком. Його гнучкість дуже важлива з точки зору функціональності дитячого взуття. У тому місці, де стопа згинається при ходьбі, тобто в районі суглобів пальців, взуття має бути максимально гнучким. Ці критерії стосуються також тапочок та спортивного взуття. Тапочки повинні бути легкими, повітряними з вставкою анатомічної форми, у маленьких дітей, захищених від стягнення ремінцями.

Розмір взуття важливий для правильної роботи взуття: «Взуття завжди потрібно перевіряти, щоб переконатися, що воно не підходить і не тисне. Перед покупкою бажано виміряти вдома відстань між найвіддаленішою точкою п'ятової дуги та кінцем найдовшого пальця ноги. Взуття має бути довше від 10 до 15 міліметрів перед пальцями ніг. Половина цього простору служить резервом для руху пальців ніг при ходьбі, інша половина дозволяє стопі правильно рости. Важлива також правильна ширина взуття. Бажано віддавати перевагу взуттю з круглою формою носка замість вузького, загостреного. Не купуйте дитяче взуття більшого розміру, в яке вросте нога, також не підходить для молодшої дитини носити взуття після старшого брата або сестри. Стопі дитини потрібне взуття, яке прилягає до її стопи, а не взуття у формі сторонньої ноги ".

Вибирайте всебічний рух

Тривале сидіння в школі і носіння важкої сумки добре компенсує фізичні навантаження поза школою. Але який вид спорту для дітей вибрати? «Діти повинні поступово вивчати основи всіх доступних видів спорту, таких як легка атлетика, гімнастика, ігри з м’ячем, плавання, їзда на велосипеді та ковзанах. Через невелику кількість годин фізкультури у школах, діти повинні віддавати перевагу спортивним заняттям у вільний час від сидіння за сучасними технологіями. Їх повинні керувати в основному батьки, бажано на власному прикладі ", - каже ортопед Маріан Носаль.

За його словами, неможливо точно визначити, які види спорту підходять для дітей. Швидше, це вказує на заняття спортом, які також можуть мати негативний вплив на розвиток опорно-рухового апарату: хребта. До видів спорту з високим ризиком травмування належать їзда на велосипеді, автоспорт та гірські лижі ".

На думку лікаря, при виборі спортивної діяльності важливо враховувати індивідуальні обставини дитини. Неправильно, якщо батьки хочуть через своє потомство здійснити свої нездійснені спортивні мрії. Дітей потрібно заохочувати, що спорт - це не засіб заробляння грошей, а заняття, яке приносить користь їх фізичному та психічному здоров’ю.

Коли звертатися до лікаря?

Ортопедією найчастіше користуються батьки дітей, у яких плоскостопість і погана постава. Рідше це травми, болі в суглобах і хребті.

Ортопед Маріан Носаль каже, що «в дитинстві потрібно знайти лікаря при болях, які тривають більше двох-трьох днів, або при болях, які тривають лише другий день, але вони повторюються. Слід зазначити, що не всі захворювання хребта в дитячому віці супроводжуються болями в спині. Сколіоз не заподіює болю пацієнтам дитячого віку. Це пов’язано з тим, що діти часто приходять на професійний огляд на запущеній стадії захворювання. Батьки повинні звертати увагу на кожну симетрію тулуба у своїх дітей, тобто відхилення хребта, збільшення природних викривлень хребта, вигин ребер на одному боці, особливо в передньому згині, косий таз тощо. . Раннє виявлення та лікування сколіозу та інших захворювань хребта в дитячому віці може зменшити їх наслідки у зрілому віці ".