середземноморська

Середземномор’я дуже закохане: прибережні береги, ідеальна погода і, звичайно, їжа. Так, це неймовірно свіже та смачно, але воно також відоме своїми здоровими серцевими компонентами та вражаючими фізіологічними перевагами. Недарма середземноморська дієта - найкраща дієта за всі часи. Що таке середземноморська дієта? Загальна філософія не може бути простішою: їсти збалансовану їжу, орієнтовану на справжню їжу, орієнтуючись на продукти та бідний білок. Хоча стандартна американська харчова піраміда класифікує жири на найвищому рівні, середземноморська дієта містить корисні олії в нижній (і найважливішій) частині, а також фрукти, овочі та цільні зерна.

Це узагальнює це лише коротко. Ні підрахунку калорій, ні виключення цілих груп продуктів. Просто розсудлива, необроблена, просто приготовлена, але смачна їжа. Ви там? Дізнайтеся більше про те, як і чому слід починати з середземноморської дієти.

Навіщо починати середземноморську дієту?

Окрім очевидних причин, чому можна пити макарони, червоне вино та молоко.З деякими сирами їжа приносить серйозні переваги для здоров'я, ніби ви живете в Середземному морі. Він борець із хворобами серця: З акцентом на корисних, ненасичених жирах з оливкової олії та морепродуктів (і червоного вина!), Було показано, що середземноморська дієта стосується всіх типів серцевих проблем та їх факторів ризику, діабету, запобігання або принаймні зниження. Підтримує здоров’я мозку: Замінюючи червоне м’ясо та рафінований цукор цільнозерновими, овочами та нежирним білком, середземноморська дієта призводить до зниження рівня бета-амілоїду, який безпосередньо пов’язується з хворобою Альцгеймера та деменцією в головному мозку, пов’язаними зі стандартною американською дієтою.

Це корисно для шлунку: Ця оливкова олія не тільки корисна для вашого серця. Здорові жирові антиоксиданти також можуть допомогти при таких проблемах з шлунково-кишковим трактом, як запальні захворювання кишечника та виразковий коліт. Це реально: Що стосується дієт, то це один із найменш обмежувальних, найбільш розумних і, мабуть, один із найцікавіших стилів харчування (хмм, хумус та лаваш? Оксамитовий тахіні). Морепродукти на грилі? Не лише різноманітність у тому, що їсти, але на відміну від інших, більш обмежувальних дієт, на які можна відмовитись У ресторанах, яких важко досягти, менш обмежувальний характер цього ресторану не зіпсує ваше соціальне життя. Величезна перемога.