вашим

БРАТИСЛАВА, 24 лютого (WEBNOW) - Деякі люди вважають, що їм не слід вживати багато яєць, оскільки у них тоді високий рівень холестерину в крові. Але в цьому вони помиляються. У цій статті ви дізнаєтеся деякі найважливіші переваги для здоров’я від вживання яєць.

Ви будете довго ситими

Як ми всі знаємо, яйця повні білка. Це одне з найкращих джерел білка порівняно з іншими продуктами, що містять білок. Тож якщо ви їсте яйця, ви надовго будете ситішими, а висока присутність білка вб’є голод.

Ви втратите жир

Як ми вже згадували, яйця надовго дають нам відчуття ситості. Тож можна сказати, що вони також пов’язані із втратою ваги. Учасники недавнього дослідження повинні були споживати калорійність у вигляді яєць або багетів. Таким чином, дослідження показало, що група з яйцями втратила на 65% більше маси тіла, на 16% більше жиру і мала на 34% більше зменшення розміру талії в порівнянні з іншою групою, яка мала багети.

Покращує шкіру та волосся

Ця здорова їжа завантажена багатьма корисними поживними речовинами та вітамінами, такими як: вітамін В2, вітамін В5 та вітамін В12. Як ми всі знаємо, вітаміни групи В необхідні і дуже корисні для здорової шкіри, волосся та печінки. Але це також покращує роботу мозку та нервової системи.

Зміцнює кістки і зуби

Вітамін D надзвичайно важливий для здорових кісток і зубів. Насправді цей вітамін необхідний для належного засвоєння кальцію. А яйця - чудове джерело вітаміну D, тому вам слід їсти яйця для здорових кісток.

У вас буде більше енергії

Чи знали ви, що одне яйце містить майже 15% його ДДД (рекомендованої добової норми) для рибофлавіну - або вітаміну В2? Як вже згадувалося раніше, в яйці багато вітамінів групи В, і всі вони допомагають організму перетворити їжу на «паливо» і дають вам більше енергії.

Це підвищить вашу імунну систему

Одне велике яйце може забезпечити 22% рекомендованої добової норми (RDA) для селену. Селен - це сполука, необхідна для імунної системи та гормонів щитовидної залози. Отже, коли ваша імунна система зміцнюється і працює належним чином - ваше тіло може легко боротися та протистояти інфекціям, вірусам та хворобам.

На додаток до всіх цих позитивних переваг, яйця покращують рівень холестерину та знижують ризик серцевих захворювань. Тож вони точно не повинні відсутні у вашому раціоні. Але навіть у цьому випадку все дуже болить, і ви повинні знати, коли вам досить.