тілом

Клітини нашого тіла постійно розкладаються, а потім переробляють власні частини. У 2016 році він отримав Нобелівську премію з фізіології та медицини. Йосінорі Осумі з Японії за відкриття механізмів, пов’язаних із процесом, відомим як аутофагія.

Більшість тканин нашого організму регулярно замінюють свої клітини новими. Кожному закладу потрібен свій час для його повного одужання. Однак існують також тканини, які майже ніколи не замінюють свої клітини.

У цій статті ми детальніше пояснимо, як відкриття Dr. Застосуйте Осумі на практиці.

Дослідження з дивовижними результатами

Японський клітинний біолог доктор Роками Осумі досліджував, як клітини людини переробляють свої відходи. Цей процес науково відомий як аутофагія.

Він складається з грецьких слів "машина", що означає "я" і "фагейн", що можна перекласти як "їсти". Це звучить трохи тривожно, але цей процес допомагає вам залишатися в рівновазі.

За допомогою лізосом (органел, що відповідають за розщеплення біологічного матеріалу), ваше тіло може розщеплювати різні білкові структури і перетворювати їх на амінокислоти. Пізніше він використовує його для отримання більше білка та нових клітин.

Наш організм може використовувати власні запаси білка, що зберігається у вигляді пошкоджених клітин і бактерій. Середньостатистична людина споживає близько 70 грамів білка на день, чого недостатньо для створення всіх нових клітин.

Для поповнення відсутніх білків необхідно використовувати т. Зв "Білкові відходи".

Коли природний механізм переробки не працює, пошкоджені клітини та їх компоненти починають накопичуватися в організмі. У такому випадку нейтралізувати ракові клітини та клітини, заражені небезпечними бактеріями та вірусами, не вдається. Це також причина, через яку ви можете захворіти багатьма серйозними захворюваннями.

Як викликати аутофагію

У всіх своїх дослідженнях доктор Осумі поститься, щоб стимулювати організм розщеплювати токсичні клітини і позбуватися від усіх відходів.

Коли ви оголошуєте голодування, ваші клітини живуть довше і виробляють більше енергії. У вашому тілі менше запалення.

Крім того, якщо ви вирішите обмежити кількість споживаних калорій, рівень оксиду азоту у вашому організмі збільшиться - молекула, яка сприяє детоксикації та омолодженню організму.

Періодична голодовка, що складається з чергування періодів прийому їжі та голодування, може допомогти організму очиститися. Наприклад, їжа вживається лише у певний час доби, наприклад між 8:00 та 16:00. Решту дня взагалі нічого не отримує, крім чистої води. Є й інші варіації часу, про які ми поговоримо нижче.

Крім того, цей вид періодичної голодування допомагає схуднути і прискорити обмін речовин.

Переваг цього методу для вашого здоров’я багато і включають знижений ризик серцевих захворювань, неврологічних проблем та діабету, а також полегшення запалення, окисного стресу та артеріального тиску.

Існує багато видів голодування, тому ви можете вибрати стратегію, яка вам подобається або яка найбільше відповідає вашому стилю життя.

24-годинне голодування

Якщо ви віддаєте перевагу цьому методу, вам слід вибрати один день тижня, коли ви не будете їсти.

З іншого боку, можна також поснідати у понеділок о восьмій ранку і не їсти до 8 ранку у вівторок.

Періодичне голодування

Якщо ви вибрали цей варіант, вам слід їсти як завжди один день, а наступного голодувати. Це не означає, що в дні посту не слід їсти взагалі.

Якщо ви споживаєте 2000 калорій в звичайний день, вам слід зменшити це число до 500 калорій в день голодування.

Пропустіть харчування

Якщо ви новачок у світі голодування і вважаєте його трохи страшним, починайте пропускати їжу.

Загалом, пропустіть лише один прийом їжі на день, щоб поліпшити обмін речовин та активізувати процеси очищення у вашому організмі.

Майте на увазі, що якщо ви пропустите їжу, наступного разу не слід переїдати.

Обмежений голодування

Обмежена голодування - це вид переривчастого голодування. Якщо ви хочете його зберегти, їжте лише 8 годин на день. Інша назва цього методу - "голодування 16/8", оскільки решта 16 годин ви не їсте.

Якщо цей метод для вас новий, спробуйте менш сувору модель. Снідати можна о восьмій ранку та о шостій вечорі. Отже, ви будете без їжі лише 14 годин.

Якщо ви звикнете, скоротіть час, який вам дозволяють їсти.

Водна голодовка

Коли ви приймаєте рішення щодо цієї стратегії, вам слід вибирати один день на тиждень і пити тільки воду або свіжий фруктовий сік без цукру. Найкращий час для цього - навесні, але дотримуватися цієї дієти можна цілий рік.

Висновок

Що ви думаєте про це відкриття? Ви звикаєте голодувати, або хотіли б спробувати, прочитавши цю статтю?

Розкажіть нам у коментарях під статтею!

Джерело: brightside.me, Підготував: Badatel.net

Пов’язані статті

Підпишіться на нові статті електронною поштою!

Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.

Коментарі

А як щодо пропуску сніданку? Мені це здається найменш важким.

якщо щось голодує, то це насправді означає нічого не їсти і не пити нічого, крім питної води! Настійно рекомендую шукати книгу "Голод Малахов pdf"

А ще сигарету та каву ... 😁

Що робити, якщо лікар наказав приймати ліки після їжі? Я хотів би трохи погладити, як тільки ті препарати, які мені доводиться приймати регулярно і без них, це може бути критично на даний момент.

Якщо ваш лікар не рекомендує голодування або тимчасове голодування, не робіть цього. Почніть робити це лише тоді, коли це вам дозволено. Не кожен метод лікування, включаючи альтернативні варіанти, підходить кожному. Завжди потрібно враховувати індивідуальні обставини.

Я практикую це вже третій рік. Кожного понеділка у мене є пост, і я п’ю лише воду, або воду з лимоном. Це чудово, я вже настільки звик, що сприймаю це як належне. Іноді я додаю детокс у четвер.

Я голодую згідно з місячним календарем, тобто щодня щотижня, коли місяць знаходиться в одній з чотирьох фаз - листопад, перша чверть, повна та остання чверть.
Хто хотів би бути ще активнішим, існує дуже ефективний т. Зв йогічне голодування, це 11-й день після повного і 11-й після нового, тому кожен другий тиждень ми маємо два дні посту на тиждень. Виявляється, між ними є приблизно 3-4 дні.
Голодування від Місяця має велику перевагу в тому, що Вас підтримує природа, голодування є більш ефективним і легшим.

Так. Я особисто тримав 11 податкових голодування. Я пив лише 7 годин води. Прогулянки та фізичні вправи. Це можна терпіти. Все на місці терапевтичного голодування. Я хворий на рак, і це мені дуже допомогло. У найближчому майбутньому я збираюся до 21 дня. Повірте, це правда. Поточні значення онкомаркерів 0,011u/л. У мене в житті теж не було. Вірте у голодування. Бобо

Саногенез, регенеративні та ауторегуляторні механізми в організмі активізуються під час т.зв. повне голодування на воді. Тільки цей тип голодування знайшов застосування в клінічній практиці за кордоном. Я закінчив кілька тривалих голодувань на воді протягом 30-50 днів за станом здоров'я. В останні роки я ходжу двічі на рік лише на 11 днів голодування з 11-денною відновлювальною дієтою. Повне голодування з подальшою регенеративною дієтою має свої закони та свою методологію! На наших курсах ми дотримуємося основного 11-денного голодування, яке відвідують люди з різною патологією ……….

Знову і знову термін голодування і навіть загоєння. Просто загляньте у словник іноземних слів
і що означають слова голод та голодовка, і ми вже писали. Ви дійсно хочете запрограмувати клітинний, метаболічний, фізичний дефіцит? Менше їжі, або голодування, або не їжа, або детоксикація не означає брак енергії, енергетичні процеси тривають в організмі, але по-іншому. Ми впливаємо на це, правильно називаючи те, що ми будемо робити, і, отже, підсвідомо програмуючи розум і процеси в тілі. Я вважаю це основою для успіху такого процесу, якщо він хоче бути справді терапевтичним та успішним