З симптомами менопаузи легко боротися, дотримуючись терпіння та використовуючи домашні засоби, які ми пропонуємо. Не страждайте від них!
Менопауза - нормальний етап репродуктивного життя жінки, це остаточне зникнення менструації. Це змушує наш мозок підсилювати зменшення гормонів і змушує нас почуватись по-іншому. Це відсутність менструації не відбувається раптово, швидше, з часом у жінки починаються перебої в циклі.
Коли з’являється менопауза і скільки вона триває?
Менопауза, як правило, з’являється приблизно у віці 50 років, вона звичайна, однак, іноді вона може наступити і раніше, між 40 і 45 роками. Це може статися і пізніше, приблизно у віці 55 років.
В середньому тривалість всього цього гормонального періоду може бути продовжена від 10 до 15 років, розділених на дві фази:
- Пременопауза: час до останньої менструації, яка триває від трьох до п’яти років.
- Постменопауза: час від останньої менструації. Це триває від семи до десяти років.
Полегшити симптоми менопаузи
За підрахунками, приблизно від 85% до 90% жінок страждають від розладів, пов’язаних з менопаузою. Якщо симптоми дуже інтенсивні, рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки він зможе поставити найкращий діагноз і знайти найбільш ефективне рішення.
Найголовніше - мати позитивне ставлення і не впадати в депресію з цього приводу і, звичайно, не змінювати наш гарний гумор. Ми можемо спробувати полегшити симптоми менопаузи різними способами:
Натуральні продукти, рекомендовані для полегшення симптомів менопаузи
- Магній олія: Якщо ми застосовуємо магній безпосередньо під час масажу, ми можемо домогтися його швидшого засвоєння, ніж перорально, і ми досягнемо розслаблюючого ефекту на всі м’язи, що може бути дуже корисно в умовах перепадів настрою та моментів дратівливості. Ми також можемо приймати трави із заспокійливим ефектом, такі як пасифлора та валеріана.
- Олія примули вечірньої: Це важливо для будь-якої жінки будь-якого віку, це допомагає нам боротися із сухістю шкіри та покращувати стан нігтів та волосся.
- Незамінні жирні кислоти: омега-6 та омега-3 допомагають нам нормалізувати гормони. Омега-3, яку ми маємо найбільше намагатись ввести в свій раціон, міститься в насінні, як льон чи конопля, у волоських горіхах, а також в жирній рибі. Омега-6 міститься в бобових, соняшниковій олії або кукурудзяній олії.
Інші рекомендації
Менопауза - сприятливий час, щоб змінити наш спосіб життя, хоча є кілька загальних порад, які кожному бажаючим сподобатися стан здоров’я, Під час менопаузи посилення турботи про наше тіло є життєво важливим для старіння в найкращому стані. Рекомендуємо пам’ятати про такі рекомендації:
- Кинути палити - будь-який час є гарним часом кинути, але під час менопаузи більше, ніж рекомендується, оскільки ця звичка може послабити кістки і подразнити сечовий міхур, за допомогою чого ми будемо посилювати проблеми, пов’язані з менопаузою.
- Поліпшіть своє харчування: намагайтеся харчуватися якомога здоровіше, багатий клітковиною та овочами, Це допоможе вам поліпшити кишковий транзит, забезпечити необхідне харчування для вашого повсякденного життя та належної втрати ваги.
- Регулярно виконуйте вправи: Фізичні вправи не тільки допоможуть вам зберегти ідеальну вагу, але також допоможуть краще заснути вночі та покращать настрій.