Попередження на початку - переконайтесь, що втома не викликана будь-якою хворобою або поганим сном. Оскільки втома впливає майже на кожну окрему хворобу. Ось чому ви повинні зробити це спочатку мати справу з лікарем . І лише якщо він не знаходить жодної об’єктивної причини, тоді беруть до уваги лише інформацію в цій статті.
Тож якщо ваш лікар це підтвердив, що у вас нічого немає, так що це причина, що все ще викликає втому після м’ясної дієти? Ти все-таки здивуєшся м’ясо - не причина. Тим не менше, як це виглядає чи що ви читали у всіляких веганських чи інших блогах. Тому що якщо щось викликає у нас проблему, то цю проблему потрібно вирішувати, а не маскувати.
Як у тому, що? Саме м’ясо вимагає відносної велика кількість енергії витрачати. Це головним чином завдяки високому вмісту якісний тваринний білок, які ви не заміните нічим, крім інших тваринних білків. Звичайно, ви напевно чули, як все це замінено соєю чи іншими веганськими байками. Однак особисто я віддаю перевагу думці експерта, тобто дієтолога, а не думкам різних ідеологій. І він скаже вам, що м’ясо з раціону не добре садити. Але як щодо того, коли наше травлення викликає втому після м’ясної дієти?
Як я вже згадував, проблема полягає в недостатній фізичній активності. Точніше - критично низькі фізичні навантаження, в поєднанні з надмірно поживна їжа. Завдяки чому організму раптом доводиться витрачати те, що раніше не створювало йому проблем.
Коли ви дивитесь на рівень фізичної активності, який сучасні люди порівнюють порівняно недавно 20-30 років тому, чи ні 100 років тому, так це для плачу. Протягом всього дня сидіння або стоячи на місці, чи то в офісі, чи на заводі, чи вдома на дивані. Тим часом бувають випадки, коли моменти потрібно кудись перенести - і ось що трапляється після посидіння, в машині, поїзді, трамваї чи автобусі. Кілька кроків, які вони проходять між ними, майже завершені. Водночас це було 20-30 років тому трохи краще - машин майже не було, і люди зазвичай їздили на роботу в межах одного міста. Поза роботою вільний час проводив у саду чи десь на природі.
А коли подивишся, як жили люди 100 років тому, a скільки фізичних навантажень повинен був бути розроблений звичайною людиною, тож ви виявите, що сьогодні ми всі звичайні порівняно з ними криплі. Вранці було прийнято вставати перед сходом сонця, щоб «обійти» птицю та домашніх тварин. Потім це робили цілий день до темряви в полі чи в горі. При таких фізичних навантаженнях, що навіть сучасні спортсмени не відмовляться від цього. А ранковий ритуал повторювали ввечері. Це було схоже на магла, і це вимагало цього пагорб енергії. Тому не було проблемою з’їсти бекон і хліб ввечері перед сном і добре виспатися. І їм не доводилося мати справу із втомою після м’ясної дієти. Їдять лише овочі та коренеплоди в основному були засуджені до деяких захворювань, таких як туберкульоз, і дуже коротке життя.
А у нас сьогодні все навпаки майже нульовий фізична активність. Що вимагає, можливо, 1/5 до 1/10 раціону наших предків. Але в їх час була їжа недостатній, і сьогодні це так надлишок. Люди буквально вони їдять порівняно з тим, що вимагає їх тіло та фізична активність. І в розвитку ми раптово повертаємось назад, і раптом ми всі стикаємося з втомою після м’ясної дієти.
І це є Головна причина чому люди сплять на м’ясній дієті. Коли вони сидять цілими днями в офісі, в машині або на дивані вдома, їм це дуже потрібно мінімальна кількість їжі. І якщо розумова діяльність також слабка - що, як правило, вимагає підвищеного споживання вуглеводів - тоді організм справді може впоратися з мінімумом дієти. Однак це на практиці для пересічної людини важкодоступний. Отже - важко на перший погляд. Тому що коли ти приходиш напр. на обіднє меню, а також на найдешевшій суповій кухні хороша порція. А чого нас навчали вдома? Їжте цілу тарілку, і нічого не залишайте. Хоча, можливо, 1/2 або 1/3 цієї порції нам було б достатньо. Але ми їмо все. Іноді і для того, щоб колеги за столом не тупо питали, чому ми раптом їмо так мало. Рішення, однак, є так само важко, як ти думаєш.
В основному, у вас є вибір 2 варіанти. І жоден з них не садить м’ясо. Перший варіант - це зменшити кількість їжі, які ви їсте. Особливо м’яса, якого вам дійсно вистачить лише половина чи третина, якщо у вас недостатньо фізичних навантажень протягом дня. Я не скажу точної суми, але не зменшуйте її занадто сильно, щоб ви могли зробити це знову не завдав шкоди. Не існує 100% заміни білків тваринного походження. Однак це рішення не ідеально.
Друге рішення - збільшити фізичні навантаження. Тож почніть займатися спортом, зміцнюватись або займатися іншою щоденною справою вимогливі фізичні навантаження. Ви на це точно знайдете час, якщо хочете хоч трохи. Окрім поліпшення самопочуття після тренувань або набагато кращого здоров’я та психічного стану, це також вирішить проблему травлення. "Важка їжа". Оскільки, додаючи фізичні навантаження, ви змушуєте тіло починати інтенсивніше працювати і перетравлювати те, що раніше вважалося непотрібним. Бо раніше він міг з тієї самої суми вибрати, що хоче. А після нового треба "Перетравити цемент". На мою думку, це набагато краще рішення, оскільки ти не обмежений. І ви додаєте фізичне навантаження своєму тілу, щоб воно працювало набагато краще та ефективніше.
Ви були б здивовані тим, що організм здатний перетравити, наприклад після того тренування важкої атлетики, який вивчає кожен м’яз у вашому тілі, і різко збільшити споживання їжі. Я пам’ятаю, що перший тиждень після того, як я почав займатися вправами для важкої атлетики, у мене не було проблем з витратами, хоча запечена шийка з картоплею фрі та капустою. Їжа, з якої половина населення сьогодні втомлюється, страждає на серцевий напад і рак, і яку вони витрачають близько півдня, має через 2-3 години. І не тільки це, а й усе інше, що я вкладаю в себе. Тому у мене не було проблем нічого їсти, і це не впливало на мій стан. Я просто відчував краще, і я виграв час кілька кілограмів м’язів. І я навіть не думав про втому після м’ясної дієти.
Однак цього літа я пропустив тренування протягом 2 місяців, адже тренування в спеку - це не зовсім гарна ідея. І що сталося? Приблизно через ці 2 місяці організм відновився назад до початкового стану. Її не стимулювали ззовні силові тренування, і тому його потреби були набагато менше. А коли я обідав за обідом, напр. смажений стейк з майонезним салатом, тому я пройшов годину після цього дуже втомлений. Оскільки я давав тілу в кілька разів більше їжі, ніж було потрібно, тож і довелося "Захищати" шляхом розкладання решти порції величезні витрати енергії. Через якийсь тиждень після того, як я знову почав тренуватися, це пройшло. Споживання організму зросло, і замість того, щоб боротися з попереднім надлишком, воно це робить зараз повністю засвоюється без бурчання. І я зробив Мені не потрібно обмежувати, і зверніть увагу на те, що я їжу під час кожного прийому їжі.
Я переживав подібну ситуацію з одним водій таксі декілька днів тому. Він думав, що я студент, коли придумав рюкзак на спині. Коли я сказав йому, що ближче до 40-х, ніж до 30-х, він запитав мене, як я це роблю. Тому що він не перший сказав мені, що я схожа на 20-річну. І він почав зі здорового харчування та з того, як почав опускати м’ясо. Бо останнім часом він починав відчувати втому після нього. Як "спеціально", востаннє було приблизно стільки ж, скільки його таксі. Коли сидячи цілий день трахкав у таксі, і до того ж у нього немає фізичних навантажень, тому не дивно. Тож я коротко пояснив йому, чому це було, і скерував його до цього блогу. Можливо, він прочитає це один раз. І йому більше не доведеться мати справу з втомою після м’ясної дієти.
Ви можете знайти такі історії сьогодні тисячі. Якщо у людини не виявлено жодної хвороби, і він спить без проблем, то проблема втоми після м’ясної дієти майже напевно буде в цьому. Ми маємо сьогодні тіло, те, що було у наших предків 100 і більше років тому, але майже нульова активність і купа їжі. Які ми вкладаємо один в одного в невиправдано великих кількостях. А подальші проблеми зі здоров’ям тоді є ґрунтом для різних ідеологій, таких як вегани, вегетаріанці чи різні здорові блоги. І для вживання салату. При цьому вам просто потрібно зрозуміти, як працює організм робіт, і бути з ним пристосовуватися, або пристосуватися до нього його оточення. Щоб все працювало взаємно у відповідності. І тоді немає необхідності мати справу з міфічно здоровою дієтою або грати в азартні ігри без абсолютно м’ясної дієти. Бо наше тіло на ньому ідеально побудований. Все, що вам потрібно зробити, це слухати його, розуміти, і більшу частину часу це буде добре з вами самими. І тоді це винагородить нас ідеальним функціонуванням та підтримкою за все, що нам потрібно в житті. І це не те, що ви б воліли, замість того, щоб обмежувати м’ясо?
- Постійну втому потрібно вирішувати Проблема може полягати як в алергії, так і в харчуванні
- Нові висновки щодо нездорової дієти та ожиріння у дітей Що батьки повинні змінити
- Найздоровіші йогурти, які можна їсти, коли ви сидите на дієті
- Про нас спричинена глобалізація у Словаччині
- Дійсно цукор викликає прищі Здорова краса - Здоров’я