Оскільки всі ми маємо різну висоту, то Індекс маси тіла Це спосіб підрахувати ідеальне співвідношення між зростом і вагою та визначити, де ми знаходимось. Це дуже надійний показник для дорослих у віці від 20 до 65 років, за винятком виняткових випадків, таких як спортсмени високого рівня, вагітні жінки та дуже мускулисті люди. Ми пояснюємо, як воно обчислюється, яке ідеальне значення, і залишаємо вам графік, щоб ви могли знайти себе.

обчисліть

Обчисліть ІМТ

Вам потрібні лише дві інформації: Ваша вага в кілограмах і твій зріст в метрах. Діливши свою вагу на зріст у квадраті, ви отримуєте індекс маси тіла. Іншими словами:

ІМТ = вага/(зріст) 2

Наприклад, у чоловіка, який зріст 1,79 м і важить 65 кілограмів, ІМТ становить 20,3.

Порада: якщо ви хочете обчислити свій ІМТ за допомогою калькулятора мобільного телефону, просто розділіть свою вагу на зріст удвічі (якщо у вас немає функції квадрат).

Рекомендовані значення

Для дорослих у віці від 20 до 65 років включається індекс маси тіла, що вказує на нормальну вагу між 18,5 і 25. Мова йде про звичайні випадки, до яких не належать вагітні жінки, спортсмени високого рівня або люди з м’язами, які значно вищі за норму. Нижче цих значень ми знаходимо ситуації худорлявість або навіть з недоїдання, і вище з випадками надмірна вага, ожиріння (навіть у найсерйознішій версії хворобливе ожиріння).

Підсумовуючи групи, які ми маємо:

ІМТ нижче 16,5: недоїдання
Від 16,5 до 18,5: худорлявість
18,5-25: нормальна вага
Від 25 до 30: надмірна вага
30-40: ожиріння
ІМТ вище 40: хворобливе ожиріння

Для наведення прикладів жінка з розміром 1,60 м має ідеальну вагу від 47 до 64 кілограмів. Для чоловіка 1,85 м нормальною ситуацією є вага між 63 і 86 кілограмами. У цьому прикладі ми говоримо про чоловіків і жінок, але форма абсолютно однакова для обох статей.

Діаграма рівнів ІМТ

Щоб ви могли краще уявити, в якому діапазоні повинен знаходитися ваш індекс маси тіла, після розрахунку індексу маси тіла для кожної висоти ми створили два графіки, які включають дорослих, які вимірюють від 1,50 м до 2 м.

Перший планується для людей розміром від 1,50 до 1,74 м, другий - для людей з висотою від 1,75 до 2 метрів.

Зеленим кольором є зона нормальності, оранжевим ми вказали ситуації ризику (худорлявість та надмірна вага), а червоним - критичні ситуації (ожиріння та недоїдання).

Повторюю: ці таблиці корисні для дорослих у віці від 20 до 65 років. Якщо ви підліток або старший за діапазон, про який я щойно обговорював, ці дані можуть не стосуватися вас. Тож використовуйте їх з розумом.

Як користуватися інформацією?

Тепер, коли ви знаєте, як розрахувати свій ІМТ, коли ви підозрюєте, що набрали занадто багато ваги або дуже худі, ви можете підтвердити, чи маєте ви нормальну вагу чи ні. Якщо у вас немає індексу маси тіла між 18,5 і 25, рекомендується проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, а також якщо у вас були різкі зміни ваги.

Якщо ви не входите до групи дорослих від 20 до 65 років або є частиною винятків, про які ми згадали на початку статті, і вам цікаво дізнатися, чи правильна ваша вага, знову рекомендується звернутися до лікаря.

Крім того, якщо вам цікаво дізнатись вашу ідеальну вагу, ми підготували таблицю зі значенням, що відповідає вашому зросту, якщо ви хочете перевірити це, ви можете зробити це тут.